八王子 ピラティス＆姿勢ケア 大人女性の姿勢改善ピラティス

『【8月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』●【8月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス八王子市大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です八王子…

八王子市山田町｜光明第五保育園光明第五保育園は雲龍寺境内に建つ温かな光が差し込み木の温もりのある木造二階建ての保育園です。子どもの自発性や好奇心を引き出し、一人一人が主体的に集中して遊びこめる保育環境を整えています。日本の伝統行事や仏教行事、住職による坐禅指導にも力を入れています。友達や保育者、地域など様々な人との関わりを通して相手を思いやり、感謝する豊かな心を育むことを大切にした保育…

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【第2回】保育園主催＆お寺で行うシニアピラティス

● 【第2回】保育園主催＆お寺で行うシニアピラティス

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

光明第五保育園様よりご依頼をいただいた、

「シニアピラティス」

先日、第2回目のレッスンを開催いたしました。

イメージ図

今回も、光明第五保育園と同じ敷地にある雲龍寺の本堂にて、シニアピラティスを開催しました。

この日は、ほどほどの暑さで過ごしやすく、本堂には心地よい風も入ってきて、まさしく、

／

保育園が主催する

お寺で行うシニアピラティス日和！

＼

でした。

**********

シニア世代に向けたレッスンの目的は、

／

優しいピラティスで、

健康寿命を延ばす

きっかけを作ること

＼

今回は、2回目のご参加の方が多かったので、テニスボールで上半身のコリをゆるめて、ピラティスの呼吸がやりやすくなる下地をしっかり作ってから、

✔正しい姿勢＝正しい骨の位置とは？

✔ピラティスの呼吸法＝胸式呼吸とは？

✔お腹周りのインナーマッスルの使い方とは？

ピラティスの強度は弱めですが、立って生きるために大切な「からだを支えるための土台作りとなるピラティスの基礎」を行いました。

**********

レッスンが終わると、ご感想をいただくことが多いのですが、今回は、とってもスッキリした！とお話いただくとともに、

／

「立つ」って、

こういう感覚だったのね！

＼

とも、ご感想をいただきました。

「立つ感覚」のご感想は、以前からいただくことが多いのですが、これは、ピラティスを行ったからこそわかる感覚なのでは…？と思っています。

特に、人間は二本足で立って生きる「直立二足歩行」の生物なので「立つ感覚」がわかると、

／

ピラティスの強度が弱くても、

ピラティスの動きが地味でも、

なぜ、このような運動が大切で、

なぜ、このようなからだの使い方が

大切なのか？

＼

身を持って実感していただけると思います。

**********

光明第五保育園で開催するシニアピラティスは、6月に2回・10月に2回、合計4回の開催を予定しています。

次回のシニアピラティスは、

10月10日(木) 10：00〜11：00

にて開催予定です。

改めて、近隣の地域包括支援センターにもご案内が届くかと思います。

また、暑さが和らいだ頃に、皆様とお会いできますことを楽しみにしております！

【八王子】10月シニアピラティス

【10月開催：光明第五保育園】

シニアピラティス

日時：10月10日(木)10：00〜11：00

10月31日(木)10：00〜11：00

場所：光明第五保育園

住所：東京都八王子市山田町1688−2

電話：042‐664‐0854

HP：https://www.koumyou5.net/

定員：10名程度

持ち物：動きやすい服、水分、タオル

その他：駐車場・駐輪場ご用意あります

ご予約：光明第五保育園様にて承ります

光明第五保育園ホームページ

『子供を怒って腰痛に！私に起こったウソのようなホントの話』子供を怒って腰痛に！私に起こったウソのようなホントの話八王子大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です今回は、私自身に…

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「たくさん歩くこと」と「からだを支えること」は違うということ

● 「たくさん歩くこと」と「からだを支えること」は違うということ

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

以前、ブログにつづったこちらのお話。

『【6月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』●【6月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス八王子市大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です八王子…

子供を怒って腰痛に！

私に起こったウソのようなホントの話

どうしてこのような事が起こったのか、今回は原因と思われるお話と、それにまつわる私が猛省したお話です。

我が家の子供達は、小学1年生(男子)と保育園年少クラス(女子)、新年度の4月から2拠点生活が始まりました。

環境の変化や子供の通院など、諸々の事情が重なり私の活動量がグン！と増え、特に歩く歩数は10000歩を越える日々。

多い日は15000歩〜20000歩ほど歩く日もあり、その日の夜はヘトヘト、翌日に゙腰が痛むな…と感じることが増えてきました。

このような環境下で、今回の「子供を怒って腰痛に」が起こったのですが、整形外科の診察とリハビリを受ける中で、ひとつの原因が浮かび上がってきました。

／

歩く歩数の多さに対して、

からだを支える筋力が

追いついていないのでは…？

＼

からだを支える筋力とは、お腹まわりのインナーマッスル、つまり、

／

体幹部にあるインナーマッスル

「コアマッスル」の筋力が、

歩く歩数の多さに対して、

弱いのかもね！

＼

あああああ…！！！

コアマッスルって…

ピラティスでスイッチを入れる筋肉なのに！

**********

忙しさにかまけて、自分のトレーニングはほぼゼロだった数ヶ月。

歩く歩数は増えたけど、歩くときに使われる筋肉はアウターマッスル、からだを支えるときに使われる筋肉はインナーマッスルなので、その役割やからだの使い方はまた別物です。

これらのバランスが見合っていないと、今回のように腰痛を引き起こしてもおかしくない、とも考えられるのです。

ピラティスは、からだを支えるためのインナーマッスルトレーニングとして、その目的を果たせるエクササイズでもあります。

／

忙しさにかまけていて、

ピラティスから遠ざかっていたけれど、

改めて…

歩くだけではなく、

ピラティスでからだを支える筋力を

つけなくては…！

＼

と、痛感＆猛省したのでした。

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『【7月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』●【7月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス八王子市大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です八王子…

八王子市山田町｜光明第五保育園光明第五保育園は雲龍寺境内に建つ温かな光が差し込み木の温もりのある木造二階建ての保育園です。子どもの自発性や好奇心を引き出し、一人一人が主体的に集中して遊びこめる保育環境を整えています。日本の伝統行事や仏教行事、住職による坐禅指導にも力を入れています。友達や保育者、地域など様々な人との関わりを通して相手を思いやり、感謝する豊かな心を育むことを大切にした保育…

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保育園主催でお寺で開催！シニアピラティス

● 保育園主催でお寺で開催！シニアピラティス

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

光明第五保育園様よりご依頼をいただいた、

「シニアピラティス」

先日、第1回目のレッスンを開催いたしました。

イメージ図

今回は、光明第五保育園と同じ敷地にある雲龍寺の本堂にて、シニアピラティスを開催しました。

／

保育園が主催する

お寺で行うシニアピラティス

＼

なんとも不思議でとってもユニーク！！！

**********

シニア世代に向けたレッスンの目的は、

／

優しいピラティスで、

健康寿命を延ばす

きっかけを作ること

＼

ピラティスの強度は弱めですが、シニア世代の方がからだを痛めずに運動習慣のきっかけを作るためには、とても大切な要素ではないかと考えています。

ということで、今回は、

✔正しい姿勢＝正しい骨の位置とは？

✔ピラティスの呼吸法＝胸式呼吸とは？

✔お腹周りのインナーマッスルの使い方とは？

動きそのものはとても地味ですが、ストレッチやテニスボールでのセルフマッサージを含めながら、からだの土台作りとなるピラティスの基礎を行いました。

**********

正しい姿勢やピラティスのあれこれを、1回で理解してエクササイズとして習得することは難しいかと思います。

そこで、レッスン中は、私ができるだけ皆様のところへまわって、

／

骨盤の位置はココだよ！

お腹の力を入れる方向はこうだよ！

呼吸に必要な肋骨の動きはこうだよ！

＼

など、触覚刺激を入れる目的として、お一人お一人のからだに触れながら、姿勢の位置やからだの動かし方を誘導しています。

ピラティスは姿勢を整えたり、インナーマッスルの機能を働かせるためにはとても良いエクササイズだと思っています。

しかし、このことを目的としたからだの使い方はとても地味で繊細です。

そのため、「ピラティスって難しい」「ピラティスってよくわからない」と思われている方も、一定数いらっしゃるかと思います。

だからこそ、私が触覚刺激を入れることよって、

／

ピラティスの疑問が、

ピラティスのわかった！につながって、

ピラティスっておもしろいかも！

＼

と、感じるきっかけになればと嬉しいなと思っています。

**********

光明第五保育園で開催するシニアピラティスは、6月に2回・10月に2回、合計4回の開催を予定しています。

次回のシニアピラティスは、

6月27日(木) 10：00〜11：00

にて開催予定です。

運動習慣があってもなくても、ご興味があればどなたでもご参加いただけるレッスンです。

ご予約やお問い合わせは、光明第五保育園様までお待ちしております！

シニアピラティスご予約受付中！

【6月開催：光明第五保育園】

シニアピラティス

日時：6月13日(木)10：00〜11：00

6月27日(木)10：00〜11：00

場所：光明第五保育園

住所：東京都八王子市山田町1688−2

電話：042‐664‐0854

HP：https://www.koumyou5.net/

定員：10名程度

持ち物：動きやすい服、水分、タオル

その他：駐車場・駐輪場ご用意あります

ご予約：光明第五保育園様にて承ります

光明第五保育園ホームページ

八王子市山田町｜光明第五保育園光明第五保育園は雲龍寺境内に建つ温かな光が差し込み木の温もりのある木造二階建ての保育園です。子どもの自発性や好奇心を引き出し、一人一人が主体的に集中して遊びこめる保育環境を整えています。日本の伝統行事や仏教行事、住職による坐禅指導にも力を入れています。友達や保育者、地域など様々な人との関わりを通して相手を思いやり、感謝する豊かな心を育むことを大切にした保育…

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【6/13開催】保育園でシニアピラティス

● 【6/13開催】保育園でシニアピラティス

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

東京都八王子市山田町にある光明第五保育園様にて開催する「シニアピラティス」

6/13(木)の開催が近づいて参りました。

保育園でシニアピラティスとは、なんとも不思議な組み合わせかと思いますが、地域交流の一環としてシニア世代の方々とも交流があるとのこと。

保育園近隣の地域包括支援センターに、シニアピラティス開催のチラシが配布されているかと思います。

保育園で開催するシニアピラティスのテーマは、

／

健康寿命を延したい

シニア世代の優しいピラティス

＼

シニア世代の方にも、無理のない範囲でできる優しいピラティスで、健康寿命を延ばすためのきっかけを作っていただければと思っています。

あわせて、ピラティスのレッスンでは、

正しい姿勢のお話

からだの仕組みのお話

からだの使い方のルールのお話

からだの土台「正しい姿勢作り」をやってみよう！

お腹まわりの筋肉「腹圧」を高めて、姿勢を保持する能力も高めよう！

からだの仕組みのお話を含めつつ、インナーマッスルの機能を活性化させる「ピラティス」エクササイズで、からだを動かしてからだの土台を整えたいと思っています。

**********

光明第五保育園で開催するシニアピラティスは、6月に2回・10月に2回、合計4回の開催を予定しています。

6月のシニアピラティスは、

6月13日(木) 10：00〜11：00

6月27日(木) 10：00〜11：00

上記にて開催予定です。

現在、定員数に近いご予約をいただいているとのことで、ご予約やお問い合わせは光明第五保育園様までご連絡いただけますと幸いです。

シニアピラティスご予約受付中！

【6月開催：光明第五保育園】

シニアピラティス

日時：6月13日(木)10：00〜11：00

6月27日(木)10：00〜11：00

場所：光明第五保育園

住所：東京都八王子市山田町1688−2

電話：042‐664‐0854

HP：https://www.koumyou5.net/

定員：10名程度

持ち物：動きやすい服、水分、タオル

その他：駐車場・駐輪場ご用意あります

ご予約：光明第五保育園様にて承ります

光明第五保育園ホームページ

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【6/13・6/27開催】保育園でシニアピラティス！健康寿命を延ばしたいシニア世代のピラティス

● 【6/13・6/27開催】保育園でシニアピラティス！健康寿命を延ばしたいシニア世代のピラティス

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

この度、東京都八王子市山田町にある光明第五保育園様にて、「シニアピラティス」を開催することとなりました。

我が家の子供達

現役の保育園児(女児)が、まわりと同化しながらピースでポーズを取っています。

手前の男児は、1ヶ月ほど前まで保育園に通っていた元保育園児です。

**********

保育園でシニアピラティスとは、なんとも不思議な組み合わせかと思いますが、地域交流の一環としてシニア世代の方々とも交流があるとのこと。

昨年、こちらの保育園で「産後ピラティス」を開催しましたが、このレッスンのお話を交流のあるシニアの方にお伝えしたところ、

／

私達も、やってみたい！

＼

と、お声をいただいたとのこと。

「保育園でシニアピラティス」は、このようにして開催の運びとなりました。

**********

保育園で開催するシニアピラティスのテーマですが、

／

健康寿命を延したい

シニア世代の優しいピラティス

＼

シニア世代の方にも、無理のない範囲でできる優しいピラティスで、健康寿命を延ばすためのきっかけを作っていただければと思っています。

健康寿命とは？？？

と、思いを馳せてみると、いろいろな健康寿命を思い浮かべると思いますが、まずは、

正しい姿勢のお話

からだの仕組みのお話

からだの使い方のルールのお話

からだの土台「正しい姿勢作り」をやってみよう！

お腹まわりの筋肉「腹圧」を高めて、姿勢を保持する能力も高めよう！

からだの仕組みのお話を含めつつ、インナーマッスルの機能を活性化させる「ピラティス」エクササイズで、からだを動かしてからだの土台を整えたいと思っています。

**********

光明第五保育園で開催するシニアピラティスは、6月に2回・10月に2回、合計4回の開催を予定しています。

6月のシニアピラティスは、

6月13日(木) 10：00〜11：00

6月27日(木) 10：00〜11：00

上記にて開催予定です。

光明第五保育園の先生方より、近隣の地域包括支援センターにもご案内が届く予定です。

シニアピラティスのレッスンにご興味のある方は、ぜひ、ご参加いただけますと嬉しく思います。

シニアピラティスご予約受付中！

【6月開催：光明第五保育園】

シニアピラティス

日時：6月13日(木)10：00〜11：00

6月27日(木)10：00〜11：00

場所：光明第五保育園

住所：東京都八王子市山田町1688−2

電話：042‐664‐0854

HP：https://www.koumyou5.net/

定員：10名程度

持ち物：動きやすい服、水分、タオル

その他：駐車場・駐輪場ご用意あります

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藤野・大月・相模湖・上野原　ストリートダンススタジオ「Studio Beat Link （スタジオビートリンク）」初心者でもアットホームな雰囲気で、楽しみながら上達を目指せるダンススタジオです。2009年スタート以来、年間イベントも盛り沢山！！

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【特別版】相模原市藤野地区ピラティスクラスプライベートレッスン

【特別版】相模原市藤野地区ピラティスクラスプライベートレッスン

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

現在、

神奈川県相模原市藤野地区

ストリートダンススタジオStudio Beat Link様にて「大人のピラティスクラス」を開催中です。

この度、特別版として、

／

ピラティスクラス

プライベートレッスン

＼

を、開催することになりました。

今回のレッスンは、膝の痛み・O脚でお悩みの60代男性A様のプライベートレッスンです。

A様とのレッスンは5月より開催していますが、Studio Beat LinkのRINA先生がプライベートレッスンの様子をつづってくださいました。

ストリートダンスの先生目線からのピラティスレッスンの様子は、

／

ピラティスのレッスンって、

どんな感じなの…？

＼

と思われている方に、とても参考になると思います。

皆様、ぜひお読みくださいね！

特別版

ピラティスクラスプライベートレッスン

Studio Beat Linkにてピラティスクラスを担当していただいている丸尾奈穂子先生にご協力を頂き、膝の痛み・O脚でお悩みの60代男性【A様】のマンツーマンプライベートレッスンが5月からスタートしました。

このクラスは、マンツーマンで細かくヒヤリングを行いながら施術を行い［月2回60分］のレッスンで身体をベースから整えていくことを目的としています。

初回は、

膝の痛みの原因
「痛みの軽減」に必要となるであろうアプローチ
現在痛みが出る動き

などについて細かくカウンセリングを行い、最終目的である「O脚の改善と痛みの軽減」に向けたメニューを組んでいただきました。

レッスン中だけでなく、自宅でも行うと良い動きもアドバイス頂き、正しい動きを習慣化するようにもご指導頂きました。

初回のカウンセリング後は、お悩みの箇所はO脚ではあるが、歩き方・姿勢を見ると上半身からの影響の可能性もある…などと興味深いアドバイスがありました。

**********

レッスン開始から既に1ヶ月。

レッスン中に行う動きは決して早いわけでも激しいわけでもありませんが、呼吸に合わせてじっくりと行うことにより的確に必要な筋肉に意識が向き、日常では使わない（意識しない）筋肉に働きかける為、レッスン終了後のA様の感想は、

「いやー。結構キクな…」

「普段使ってない所を使ってる」

「家でも暇な時やってたらちょっと動きには慣れてきたよ」

という感じでした。

ご家庭で行うのももちろん大事ですが、直接先生のご指導を受けながら行うなどではまた意識も深まり更に効果があるようです。

**********

このレッスンは短期間での無理な矯正ではなく、体を根本から丁寧に整えていくことを目的としています。

1回や2回の施術による骨格の変化が目に見えてすぐに出るものではありませんが、（短期間での無理な矯正は、他の部位に負担が行き支障が出る場合もあるようです）現状の骨格や痛みの変化など約半年を目安にレポートさせて頂きたいと思います。

※効果はあくまで個人の感想です。

もしよろしければ皆様も、膝の痛み・O脚でお悩みの【A様】半年間改善計画！

是非応援よろしくお願い致します。

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Studio Beat Link グループレッスン

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studio-beatlink.com

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子供を怒って腰痛に！私に起こったウソのようなホントの話

子供を怒って腰痛に！私に起こったウソのようなホントの話

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

今回は、私自身に起こった「ウソみたいなホントの話」です。

ある日のこと。

子供を怒った勢いで、腰を痛めました…

現在、我が家の子供達は、やんちゃ盛りとおてんば盛り。

怒りたくなくても、怒らざるを得ないことが増えてきて、私も怒ることで疲れる日々。

怒る理由はさまざまですが、

／

棚に登るな！

飛び降りるな！

物を壊すな！

家を壊すな！

＼

まぁ、日々、こんな感じです。

**********

先日、何度も怒っていることに対して、

／

だからさぁ〜！

何度も言ってるー！

＼

と、怒った瞬間、

／

ビリビリビリビリーーー！！！

＼

電流が走ったかの如く、右側の仙腸関節のあたりに痛みが走ったのです。

赤ラインのあたりが、右側の仙腸関節。

あぁ…

やってしまった…

腰が痛くて歩けない・立てないなどはありませんでしたが、それでも痛みは残るので整形外科へ。

筋肉や筋膜由来の痛みではなく、神経由来の痛みが主な原因のためリハビリを受けていますが、子育てをしてはじめて知ったことは、

怒った勢いで、

腰を痛めることもある。

**********

私が身を持って体験した、ウソみたいなホントの話ですが、次回のブログでは、

／

歩く歩数が多いことと、

からだを支える筋肉の使い方は、

全く違うということ

＼

こちらのお話を中心に、私の腰痛の原因とこれからについてお話したいと思います。

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『【5月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』●【5月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス八王子市大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です八王子…

『【6月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』●【6月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス八王子市大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です八王子…

『【6/13・6/27開催】保育園でシニアピラティス！健康寿命を延ばしたいシニア世代のピラティス』● 【6/13・6/27開催】保育園でシニアピラティス！健康寿命を延ばしたいシニア世代のピラティス八王子大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART S…

6/13・6/27開催！

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