【6月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス

　●【6月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス

八王子市 大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

八王子市自宅スタジオ

6月レッスン日程のご案内です。

 

6月11日(木)　10：30　13：30　ご予約ありがとうございました！
6月12日(金)　10：30    13：30　ご予約ありがとうございました！
6月13日(土)　10：00　
6月16日(火)　10：30　13：30　15：30
6月17日(水)　10：30　
6月18日(木)　10：30　13：00/13：30　15：30
6月19日(金)　10：30　13：00/13：30
6月20日(土)　10：30　13：30　15：30/16：00
6月22日(月)　10：30　13：00/13：30　
6月23日(火)　10：30　13：30　15：30
6月25日(木)　10：30　13：30　ご予約ありがとうございました！
6月27日(土)　10：30　13：30　15：30/16：00
6月29日(月)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
6月30日(火)　10：30　13：30　15：30/16：00

■6月毎週火曜日10：30ご予約承ります
■13:00/13:30はどちらかご希望の時間をお選びください
■15:30/16:00はどちらかご希望の時間をお選びください
■平日は1日2レッスン、土曜日は1日3レッスンまでご予約を承ります

継続レッスンのご予約はこちらからどうぞ

【レッスンメニュー・料金・キャンセルポリシー】
①骨格を整えるベーシック60：詳細・料金
②骨格を整えるベーシックプラス80：詳細・料金
③からだフルメンテナンス90：詳細・料金
④美脚＆足の健康をつくる80：詳細・料金
⑤オンラインレッスン：詳細・金額
⑥個人事業主Q＆Aお話会：詳細・金額

■ご予約のキャンセルについてご案内とお願い：ご予約日当日およびご予約日間近のキャンセルについてご一読ください
■キャンセルポリシー：2020年10月より新型コロナウイルス感染症対策につき実施を見合わせます
■体験レッスンは問診票・同意書へのご記入およびヒアリングを含みます

【スタジオ運営について】
■新型コロナウイルス感染症5類移行に伴うスタジオ運営について：詳細

【レッスンご予約】
■ご予約日時
■レッスンメニュー
■お名前
■携帯電話番号

上記4項目をご記入いただき、下記の連絡先までご予約をお願い致します

①LINE公式アカウント

ID：@pvc4693n
URL：http://line.me/ti/p/%40pvc4693n

②予約フォーム

③bodyheart.studio@gmail.com

【アクセス】
東京都八王子市小比企町の自宅スタジオ
(詳細はご予約の際にお伝えします)

■交通：以下の交通手段がございます
①京王高尾線：山田駅より徒歩10分
②JR横浜線：八王子みなみ野駅より車5分
③JR各線：八王子駅南口より車10分
④京王バス81系統：中小比企バス停より徒歩3分

■駐車場：車2台分の駐車スペースあり

【7月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス

　●【7月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス

八王子市 大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

八王子市自宅スタジオ

7月レッスン日程のご案内です。

 

7月1日(水)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月2日(木)　10：30　13：00　15：30/16：00
7月3日(金)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月4日(土)　10：30　ご予約ありがとうございました！
7月7日(火)　10：00　12：30　【左記時間にてご予約承ります】
7月9日(木)　10：30　13：00/13：30　
7月11日(土)　10：30　13：30　15：30/16：00
7月13日(月)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月14日(火)　10：30　13：30　15：30
7月15日(水)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月16日(木)　10：30　13：00/13：30　15：30
7月17日(金)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月18日(土)　10：30　13：30　15：30/16：00
7月21日(火)　10：30　13：30　15：30
7月23日(木)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月24日(金)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月25日(土)　10：30　13：30　
7月27日(月)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月28日(火)　10：30　13：30　15：30
7月29日(水)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月30日(木)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00
7月31日(金)　10：30　13：00/13：30　15：30/16：00

■7月火曜日10：30ご予約承ります
■13:00/13:30はどちらかご希望の時間をお選びください
■15:30/16:00はどちらかご希望の時間をお選びください
■平日は1日2レッスン、土曜日は1日3レッスンまでご予約を承ります

継続レッスンのご予約はこちらからどうぞ

【レッスンメニュー・料金・キャンセルポリシー】
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■ご予約のキャンセルについてご案内とお願い：ご予約日当日およびご予約日間近のキャンセルについてご一読ください
■キャンセルポリシー：2020年10月より新型コロナウイルス感染症対策につき実施を見合わせます
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(詳細はご予約の際にお伝えします)

■交通：以下の交通手段がございます
①京王高尾線：山田駅より徒歩10分
②JR横浜線：八王子みなみ野駅より車5分
③JR各線：八王子駅南口より車10分
④京王バス81系統：中小比企バス停より徒歩3分

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2026GWと20年前の高尾山と私の話

● 2026GWと20年前の高尾山と私の話

八王子  大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

2026年ゴールデンウィークが終わりました。

体力があり余る小学3年生(男子)と保育園年長(女子)がいる我が家は、子供達の体力発散も兼ねて外出が多いGWでした。

人生初！

鉄道博物館@大宮

激混みだろうな…と、覚悟して行った鉄道博物館でしたが、混雑緩和で入場時間が早まったからなのか、思っていたよりも空いているように感じました。

営業終了時間まで

1時間を切った頃

すでに人がまばらで

写真撮り放題です

電車を乗り継ぎ、開園〜閉園まで鉄道博物館で過ごした翌日は、積極的静養に努めた私ですが、ここからは、突然思い出した20年前のGWのお話です。

**********

今から20年ほど前のGWのある日。

20代後半だった私は、当時住んでいた東京23区内から電車を乗り継いで、初めて高尾山に行くことにしました。

GWの高尾山は混雑していて、行きは1号路から頂上を目指し、帰りはどの道を通ったのか記憶にないのですが、人通りが少ないJR高尾駅へ出る道を下山しました。

高尾山は低山ですが、私にとっては久しぶりの山登り、そして、この日は初夏のような気候で暑かったのです。

で、この翌日。

私は…

熱を出しました。笑

喉も痛かったので、単純に風邪を引いたのです。

**********

20年前も暑い日が多いGWでしたが、この頃はよく体調を崩し、熱を出すこともしばしば。

最終的には、子供がいない環境なのに溶連菌にかかったことで、運動を取り入れた体力作りをしよう！と現在に至るのですが、

あの頃は、体が弱かったな…

と、しみじみ。

あれから20年が過ぎ、今は更年期世代へ突入して、また新たな体力・気力の変化に戸惑いを感じていますが、それでも…

20年前よりは、

タフになった。笑

(自分比)

まだまだ、これからもフットワーク軽くありたいと思う今日この頃です。

ピラティスレッスンご予約受付中

 

八王子市自宅スタジオ レッスンスケジュール

『【5月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』

 

相模原市緑区 グループレッスンスケジュール

【メゾンカルチャークラブ橋本】

シニアピラティス45

毎月第1・第3月曜日

12:00〜12:45クラス

13:15〜14:00クラス

【Studio Beat Link 藤野教室】

大人のピラティスクラス

毎月第2・第4水曜日

12:00〜13:00

 

八王子市自宅スタジオ・外出レッスンご予約

お問い合わせお待ちしております！

出会いも別れも全てに感謝！ときめき♡春の晴れ舞台2026

● 出会いも別れも全てに感謝！ときめき♡春の晴れ舞台2026

八王子  大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

新年度を迎えました。

3月の区切りを経て、4月から新しい環境になった方も多いかと思います。

我が家の子供達は、小学3年生(男子)と保育園年長クラス(女子)に進級しました。

小学校生活の1年間は早すぎて、親の私が慣れてきたと思ったら進級してしまうので、今年度もまた慣れずに終わってしまいそうな予感です。

保育園生活は9年目を迎えましたが、今年度は年長クラスということもあり、保育園生活集大成の1年になりそうです。

ということで、今回は年度末に開催、別れもあった推し活(？)のお話です。

超ときめき♡宣伝部

ときめき♡春の晴れ舞台2026

ぴあアリーナMM1日目に参戦してきました。

みーんなかわいい！素敵！ですが、娘の推しは、

超ときめき♡レモン 菅田愛貴ちゃん

今回は、4階席・着席指定席での参戦です。

動画・写真撮影OKタイム「ロックオンフリータイム」では、超ときめき♡ブルー 辻野かなみちゃんが4階席に来てくれました。

娘が、私もかなみん撮りたい！と大騒ぎにつき、これがロックオンフリータイムでの精一杯の写真です。

実際は、もっと近くに来てくれました。

かなみん、ありがとう！！！

ぴあアリーナMM

4階最前列からの景色

地元は横浜ですが、ぴあアリーナMMははじめて。

地元を離れて20年以上経つので、知らない建物や知らない景色が増えました。

ときめき♡春の晴れ舞台2日目のライブを持ってグループを卒業する、超ときめき♡パープル 杏ジュリアちゃん。

卒業を知ったときは、

えーーーーー！！！！！

と、私がショックを受けました。笑

6人体制最後のロックオンフリータイム

これが6人最後だと思うと切ないですが、ジュリアちゃんは7年半ほど在籍していたので、私達がグループを知ったのが遅かった…ということです。

ジュリアちゃん、今までありがとう！！！

ときめき♡春の晴れ舞台1日目終了

ジュリアちゃんの卒業は寂しいですが、人生とは出会いと別れを繰り返し、また、自分で自分の人生を切り拓いて築いていくものでもあります。

さあ、新年度です。

また改めて、頑張って参りましょう！

レッスンご予約受付中

 

八王子市自宅スタジオ レッスンスケジュール

『【4月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』

 

相模原市緑区 グループレッスンスケジュール

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毎月第2・第4水曜日

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いつかはやってくる家族の介護と自分の人生

● いつかはやってくる家族の介護と自分の人生

八王子 大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

早いもので、2026年は3月を迎えました。

ブログの更新を振り返ると、

あれ…？

だいぶ、空きましたね(苦笑)

八王子市自宅スタジオ・外部レッスンはいつも通り開催中です。

娘の推し活(？)

パンどろぼうひろば

今回の写真は全て

ブログの内容と関係ありません

昨年末頃から、ご自身または家族の体調不良のお話を伺う機会が増えました。

特に多く伺うお話が、ご家族の体調不良です。

入院、手術、退院、治療

今後について決めなければならないこと

その後の生活の対応や整理整頓

いわゆる「ご家族の介護」に直面されている方が、この冬でグン！と増えています。

早かれ遅かれ、いつかはやってくる、家族の介護。

それは、明日は我が身でもあります。

娘の推し活(？)

東京ヴェルディ

リヴェルンサイン会

ご自身の体調不良もご家族の体調も、それは突然やってくることが多いです。

レッスンのご予約においても、

／

家族が体調不良で、

今後どうなるかわからなくて…

急遽、予定が変わるかもしれないけれど、

予約取ってもいいですか？

＼

と、お声がけいただくことが増えていますが、このような場合のご予約は、ご変更やキャンセルについて臨機応変に対応いたします。

リヴェルンサイン会

生地がずれないように

子供達もお手伝い

人生の優先順位は、時と場合によって大きく変化します。

ご家族のケアも大切に、そして、できる範囲で細く長くコツコツとご自身のケアもできれば良いかと思っています。

ご自身の人生も、まだまだ、続くのです。

レッスンご予約受付中

 

八王子市自宅スタジオ　レッスンスケジュール

『【3月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』

 

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【雑記】永遠はないが、必要なご縁はまた繋がる

● 【雑記】永遠はないが、必要なご縁はまた繋がる

八王子　大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

2026年のはじまりは、私のもとにいくつかの悲しいお知らせが届きました。

それは、私にとって直接的なお知らせもあれば、間接的なお知らせもあり、その種類もさまざまですが、悲しみとともに思いに馳せることが多い日々でした。

今年は、八王子に引っ越して10年目、自宅スタジオでレッスンをはじめて10年目の年でもありますが、10年経つからこそ、ひとつの区切りとなる出来事が多いように感じます。

例えば、我が家の場合は、

住宅ローン控除が終わる

家電が壊れて買い替える

これらが代表的な出来事ですが、10年間の出来事を振り返ると、

2回の妊娠・出産を経験

保育園・小学校生活のはじまり

正社員から個人事業主へ変更

夫も仕事の環境が変わる

更年期世代へ突入

こんな感じで、それなりに変化がありました。

悲しいお知らせが届いて、悲しんだりショックを受けたり、えーん…と口に出したくなりますが、月日が経てばいろいろ変化するもので、

永遠など、ない

と、いうことに気づかされます。

**********

いろいろ変化があった10年間、新型コロナウイルスの影響も大きく受けました。

第二子の出産時は第一回目の緊急事態宣言発令中だったため、立会・面会不可での出産、また、保育園も臨時休園が何度も発生。

緊急事態宣言発令中はレッスンの開催を見合わせたり、ステイホームの世の中では、今後もレッスンの継続ができるのか先が見えない…と感じたこともありました。

コロナ禍を経て、世の中は大きく変わりましたが、新型コロナウイルスの扱いが5類に変わった頃から、レッスンではお久しぶりのご予約をいただくことが増えてきました。

今年のお久しぶりのご予約は、約5年ぶり。

永遠はありませんが、

／

必要なご縁であれば、

無理をせずともまた繋がることができる

＼

と、感じています。

レッスンご予約受付中！

 

八王子市自宅スタジオ レッスンスケジュール

『【1月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』

『【2月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』

 

相模原市緑区 グループレッスンスケジュール

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【年始のご挨拶】2026年は今年こそ！を叶える年に

● 【年始のご挨拶】2026年は今年こそ！を叶える年に

八王子 大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

2026年がはじまりました。

八王子市自宅スタジオ

ピラティスレッスン10周年の幕開けです。

皆様、今年もよろしくお願いいたします。

2026年の幕開けは

息子の冬休みの宿題「なわとび」

私も頑張って跳びました！

10年前に八王子市に住まいを構え、何もない状態からピラティスのレッスンをはじめ、2回の妊娠・出産、コロナ禍と手探りとともにではありますが、レッスン開催10周年の年を迎えられたことに感謝いたします。

10周年だからとお祭りを行う予定はありませんが、10周年だからこそ、地に足をつけて、改めてピラティスレッスンを提供する意味や価値に深みを出していきたいと思っています。

ピラティスやからだの使い方は、理論を含めてお話をすることが多いですが、

／

ピラティスって楽しい！

体を動かすって楽しい！

体の使い方を知るって楽しい！

＼

そして、

／

私も、自分でできるかも！

＼

自分で自分のからだを動かす楽しさと、理論を含めることで「私も自分でできるかも！」と日常生活への応用と未来への可能性。

あわせて、自分のからだを自分でケアするセルフケアで、健康寿命を延ばして豊かな人生を送ることができるように精進して参ります。

そして、昨年末に多かったお言葉。

／

自分のからだ、自分の健康

今年こそ！！！

＼

を、叶えれられる1年に。

からだ作りを楽しく励んで参りましょう！

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【年末のご挨拶】2025年ありがとうございました！

● 【年末のご挨拶】2025年ありがとうございました！

八王子 大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

今年も年の瀬が押し迫ってまいりました。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

12月27日のレッスンを持ちまして、今年のレッスンは全て終了いたしました。

八王子市自宅スタジオ・外部レッスンにお越し下さった皆様、誠にありがとうございました。

二人の子供達も

大変お世話になりました！

2026年の八王子市自宅スタジオは、ピラティスレッスン10周年を迎えます。

レッスン開催当初は認知度が低かったピラティスが、近年ブームを迎えており、時の流れと時代の変化に私自身とても驚いています。

その一方で、ピラティススタジオもインストラクターも増えた今、私がレッスンを提供する目的と価値は何か？を改めて考えています。

10周年の節目とともに、レッスンを通して皆様のお役に立てることを継続できるように、心新たに取り組んで参りたいと思います。

2026年は1月5日よりレッスン開催予定です。

来年もよろしくお願いいたします。

皆様、良いお年をお迎えくださいませ。

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八王子市自宅スタジオ レッスンスケジュール

『【1月レッスン日程】八王子・大人女性の姿勢改善ピラティス』

 

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ピラティスにもご自宅でのセルフケアにも！コンデショニングポール

● ピラティスにもご自宅でのセルフケアにも！コンデショニングポール

八王子  大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

八王子市にある自宅スタジオでは、ピラティスを行う前にコンデショニングポールと呼ばれるツールでからだのコリをゆるめています。

ゴールドのポールがコンデショニングポールです。

ジョイントと呼ばれる支柱で2つのポールをつなげることで、1本のポールとして使用します。

ちなみに、写真手前になる小さいポールは、コンデショニングミニポールと呼ばれる姉妹品です。

コンデショニングポールは、

ジョイントでつなげて長く使っても良し！

ジョイントを外して短く使っても良し！

からだへの当たり具合はソフトですが、中心軸がしっかりしているので、からだのコリが強すぎる部分でもケアしやすいのが特徴です。

**********

コンデショニングポールを使ってからだのコリをゆるめると、

・柔軟性の向上

・むくみの緩和

・ストレスや緊張の緩和

・ケガをしづらいからだ作り

このような効果が引き出されると言われていますが、ピラティスの前に行うことで、

①正しい姿勢が作りやすくなる

②細く長く深い呼吸がやりやすくなる

③関節のしなやかな動きがやりやすくなる

④インナーマッスルへのスイッチが入りやすくなる

上記①〜④「ピラティスの目的」を果たして、ピラティスの効果を引き出しやすくするメリットがあります。

からだのコリが強い状態で、正しい姿勢作りやピラティスばかり頑張っても、その効果が思うように発揮されないことが多いのです。

**********

ピラティスの効果を、効率良く効果的に引き出すためにも欠かせないコンデショニングポールですが、レッスンでのご感想は、

／

からだのコリが強すぎることろでも、

痛すぎることなくケアできる！

＼

と、とっても好評です。

／

同じようなポールを持っているけれど、

同じようにケアすると痛すぎて続けられない…

＼

と、お話されるお客様も多いですが、コンデショニングポールは強すぎず柔らかすぎず、これなら続けられそう！とお話される方が多いです。

そして、ご自宅用に欲しい！とご購入依頼も多くいただきます。

まずは、レッスンでの使用感をお試しいただいていますが、ご購入につきましては、私までお気軽にお声がけください。

ご自宅でのセルフケアにも、とってもおすすめです。

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親子やご夫婦で！セミプライベートレッスン

● 親子やご夫婦で！セミプライベートレッスン

八王子　大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO  丸尾奈穂子です

東京都八王子市内にある自宅スタジオでは、マンツーマンレッスンとお二人様一組で行うセミプライベートレッスンを開催しています。

今回は、セミプライベートレッスンのお話です。

セミプライベートレッスンは、お二人様一組であればどのような組み合わせでもOKです。

親子・ご夫婦・ご友人・同僚など、いろいろな組み合わせがあると思いますが、最近、ご予約をいただく組み合わせは、

母と娘

ご夫婦

です。

**********

親子である母と娘の組み合わせは、お母様は子育てを終えられて、お嬢様は社会人としてお勤めされていたりご子育てをされている大人同士の組み合わせ。

お母様からのおすすめで、お嬢様がレッスンにお越しくださることが多いのですが、ご年齢が離れていても、お悩みは姿勢やからだの痛みと共通しています。

肉体のピークは、20代後半であると言われているので、30歳前後のお嬢様世代もお悩みが増えてくるお年頃。

働き盛り・子育て盛りでお忙しい世代でもありますが、できるときに、できることから、からだ作りに励むことは年齢を重ねての人生に役に立つはずです。

**********

意外！と言われることも多いのですが、セミプライベートレッスンはご夫婦レッスンもご予約をいただきます。

男女の性差はありますが、ピラティスはからだのバランスを整えて、からだの土台を作るためのエクササイズなので、負荷をかけることよりも姿勢やからだの使い方に注目したレッスンを行います。

骨の位置を整えて、お腹のインナーマッスルにスイッチを入れたり、細く長く吐き切る呼吸を意識したり。

それだけではなく、ピラティスは、背骨の伸びも常に意識したいところ。

これらは、力まかせではできず、脳からの指令とコントロールが必要になるので、男女の性差があってもピラティスで実践したいことは同じです。

地味な動きが多いですが、その代わり「動かし方にごまかしが効かない」のがピラティスの醍醐味でもあります。

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