● 美脚＆足の健康をつくる80
八王子 ピラティス＆骨格セルフケア
身体ケアに悩む女性の姿勢改善
骨格を整えるからだレッスン
BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です
今回は、「美脚＆足の健康をつくる80」のレッスンのご紹介です。
レッスンの思い・目標について
BODY HEART STUDIOのレッスンは、骨の位置からからだを整えて、正しいキレイな姿勢の改善・維持へ導くことを目標として、レッスンを提供しております。
姿勢改善へ導くことで、以下のお悩みに対しての改善や目標達成、また、なりたい自分像に向けてレッスンを行います。
姿勢改善からつなげる
からだのお悩み改善 3つの目標
- からだの痛みの緩和・改善
- からだのゆがみの緩和・改善
- インナーマッスル強化に伴うボディラインの引き締め
美脚＆足の健康をつくる80レッスンの目標・流れについて
BODY HEART STUDIOのレッスンの目標は姿勢改善ではありますが、美脚＆足の健康をつくる80のレッスンでは、下半身のお悩みに特化したレッスンを行います。
美脚＆足首の健康をつくる80
からだのお悩み改善 3つの目標
- O脚、X脚、XO脚などゆがみの緩和・改善
- 股関節、膝、足首の痛みの緩和・改善
- 扁平足の予防・改善
また、上記のお悩みの緩和・改善に向けて、以下のレッスンテーマをもとにレッスンを行います。
レッスンテーマ一覧
- 股関節の位置調整
- 足首の位置調整
- 膝下の位置調整
- 足指の活性化
エクササイズの流れについて
レッスンの効果を効率よく引き出すために、エクササイズでは、
- からだのコリを緩める
- 骨の位置を整える
- 整えた骨の位置を安定させる
これらを段階的に行うことが有効的であると考えるため、以下のエクササイズを以下の順番で行うことにより、からだのお悩みの改善や目標達成に向けて導いて参ります。
レッスンエクササイズ一覧
- セルフマッサージ
- 骨格エクササイズ
- ピラティス
レッスン形式について
美脚＆足の健康をつくる80のレッスンは、以下のレッスン形式にて開催いたします。
レッスン形式一覧
- マンツーマンレッスン
- お二人様1組でのセミプライベートレッスン
レッスン時間・料金について
美脚＆足の健康をつくる80のレッスンは、以下のレッスン時間と料金にて開催いたします。
レッスン時間・料金
【マンツーマンレッスン】
◼マンツーマンレッスン：80分/5000円
◼マンツーマン体験レッスン：80分/4500円
【セミプライベートレッスン】
◼セミプライベートレッスン：80分/4000円(お一人様)
◼セミプライベート体験レッスン：80分/3500円(お一人様)
最後に
美脚＆足の健康をつくる80のレッスンは、下半身のお悩みに特化したレッスンです。
脚のゆがみのお悩みには、股関節の位置調整を中心としたエクササイズを行いますが、もうひとつ注目したい場所は「足首」です。
特に「距骨(きょこつ)」と呼ばれる足首の骨の位置がずれることで、脚のゆがみにつながることも考えられます。
距骨の参考図
そこで、美脚＆足の健康をつくる80のレッスンでは、股関節と距骨の両方からアプローチをすることで、脚のゆがみをはじめとした見た目のお悩みの改善へと導きます。
また、膝の痛みのお悩みには、膝そのものが原因ではなく、股関節や距骨の位置がずれることで膝の位置もずれて、膝の痛みやその他のトラブルが発生しやすいとも言われています。
膝をはじめとした下半身の関節の痛みにも、股関節と距骨の両方からアプローチをすることで、骨の位置を整えて姿勢改善へと導き、その結果として、下半身の痛みの緩和・改善へと導きます。
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