⑯ダイエットに運動を取り入れた訳〜アラフォーが6キロ痩せた方法

​ボブ子です
日々ダイエットに奮闘中
参考にしてるダイエットは
16時間ダイエットで
20キロ痩せた母のダイエット

『母が20キロ痩せたダイエット』

楽しくダイエットしよ

 アラフォーが6キロ痩せた方法⑯

こんにちは

さてはて、

ダイエット初めて約1年。

ようやくリバウンドしながらも

6キロ達成。

ゆるゆるでのらりくらりダイエットですが

どなたかの参考になればと思い

やったことなどまとめて行きたいと思います。

前回の記事はこちら

『⑮16時間ダイエットで痩せない時にやったこと〜アラフォーが6キロ痩せた方法』

運動、

大嫌いな運動をしようと思った理由

それは昼食後の眠気。

昼食後に睡魔に襲われることが多く

それも我慢できないくらい

ねむい( ˊ࿁ˋ ) ᐝ

ボブ子

『最近、ご飯食べた後めっちゃ眠くなるんだよね。で、そのままスコーンと寝ちゃうの』

母

『疲れてるのもあるかもだけど、食後に血糖値上がってるんじゃない？』

ボ

『えーーー、そうなのかな？

仕事の後のお昼ご飯も、そうじゃない日もめちゃくちゃ眠くなるんだよね。で、我慢しきれずに寝ちゃう』

母

『何かのYouTubeで見たけど、血糖値スパイクなのかな？』

ボ

『血糖値スパイク？！』

母『ご飯食べて急に血糖値があがって、その後下降する時に眠くなるらしいよ。もちろん、人間は14時くらいに眠くなるから疲れが溜まってるだけかもだけどね。とりあえずご飯の後に運動してみたら？』

ボ

『運動かーぁ。。。』

母

『血糖値が急激に上がらないようにするためには

よく噛んでゆっくり食べる、糖質から食べないとかあるけど、ボブ子はそこはやってるもんね。』

ボ

『最近はかなり気をつけてるよー。でもお腹減りすぎてる時は早くなっちゃったりもするけどね。。』

母

『とりあえず食後に運動してみたら？』

ボ『うん、わかったー』

そしてまず買ったのが

フラフープ

『フラフープを習慣にした結果』

フラフープは食後すぐにすると

お腹痛くなり断念。

お腹減ってる時にクルクルやってます

お腹いっぱいで踏んでも

お腹痛くならなかったのがステッパー

とりあえず昼食と夕食後

最低15分踏むことにしました。

『痩せるために買ったもの』

そしたらなんと、

眠くならない

身体動かしてるからかもだけど

眠くならないんだーーー

血糖値を制するものは

ダイエットを制する

なんかどっかでそんな言葉読んだんだよなー

そんなわけでふみふみ頑張ってます

次はずぼらさんむけ

ダイエットグッズのご紹介です

つづく

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ダイエット小話連載中

リバウンドしない母の訳

『20キロ痩せた母がリバウンドしない訳①』

美魔女ちゃんが18キロ痩せたコツ

『続：友人が18キロ痩せたコツ①』

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最後まで見てくれてありがとう

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