暑いっ!
 だんだん夏らしくなってきまして、朝起きると身体がペタペタした感じ。
 中年オヤジの汗は、清々しくもない。

 出勤前にジムで思いっきり汗を流して、シャワーを浴びて仕事をはじめるのは気持イイもんです。
 今朝のトレーニング前の体重。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_63015700_0?1343186104
 81.8kg

 やっぱり落ちました。
 2日おきに体重のグラフがジグザグに上下してます。
 45分間、じっくりとトレーニング。
 ウェイトが5kg増えたロータリートーソがツライ。
 脇腹が千切れそうでした。

 昨夜にかいた寝汗、トレーニングでかいた汗をキレイさっぱり流して、気分爽快。

 トレーニング後の体重。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_63015700_1?1343186128
 81.5kg
 
 日々精進。
 痛いのです、、、肩。
 ちょっと頑張ると、もうどこもかしこも痛いのです。
 若くはないのです。

 でも、でも、、、だからやるのです。

 というわけで、本日は昼休みトレーニング。
 体重測定。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_63012011_0?1343042607
 82.9kg

 10数種類のマシンを1回のトレーニングで使用してますが、ここのところ1セットの目標規定回数の13回をクリアできるものがほとんどありません。
 正念場です。
 気分は乗っていませんでしたが、気合を入れてやりました。

 懐かしいな、、、、気合なんてフレーズ。
 『気合が入ってないっ!』と中学生のころに剣道部の顧問からド突きまわされたことが、何遍あったでしょうか?
 気合。
 漠然としていてイイですよね。
 外人なんかには理解不能でしょう、、、、それでいいんです。
 そういえば、剣道日本一の警官が女子高生の裸の写真を送れっなんていう恐喝をやって逮捕されましたな。
 まったく、、、世も末である。
 死ぬほど稽古してド根性もあったろうに。
 

 そんなことはどうでもよくて、必死にやりましたよ。
 そろそろ違うポジションでやるトレーニングとかアプローチをかえないと、筋力アップの効果が出にくくなってきています。
 でも、ロータリートーソーでウェイトアップすることができました。
 あ~次回からツラそうだな~♪
 楽して身体は鍛えられんとな。

 トレーニング後の体重測定
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_63012011_1?1343042640
 82.6kg

 まだまだ鍛錬の道はつづく、、、、、。
 
 
 今日も勤務前の早朝トレーニング。
 体重測定。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_63006558_1?1342856105
 83.3kg
 
 昨夜の泡盛の飲みすぎがよくなかったかっ!
 まあ、食事制限は一切してないわけだからね、、、、よしといたしましょう。
 前回はライトメニューだったので、本日はハードに。
 キッチリと筋肉の各部位を追い込みます。
 上半身がだいぶ覚醒してきた感があります。
 チャレンジモードで渾身の力を入れると、いつもより重いウェイトでも上がってくるのです。
 好きじゃないマシンであるショルダープレスでも、キッチリ上がってきました。
 ハードにやり過ぎて、肩の筋肉がパンパンです。

 本日は月に1回が無料の体組成測定もしてみました。
 いままでは、順調に体脂肪の総量も、体脂肪率も下降線を描いていたのですが、、、
 今日の測定結果、前回と大差ありませんでした。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_63006558_2?1342856172
 ハードは努力なしに、ここまできたのですが、これからはちょっとハードにいかないといけませんな。
 体脂肪率を1ケタにするには、そうとう頑張らないといけませんな。

 よしっ、目標を体脂肪利率1ケタにいたしましょう。
 筋肉の総量を増やしせば体脂肪率は下がるわかですから、適正な目標でしょう。

 トレーニング後の体重。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_63006558_0?1342856137
 82.9kg

 継続は力なり。
 昨日の深夜、帰宅して風呂入って、
 そんじゃ、今日はトレーニングもしてないし、飲酒オッケーの日だからタップリと自宅で飲むベーと冷蔵庫からビールを取り出して、ブハーッと至福の時間。妻には先に寝ていてかまわないと伝えてあったので、ひとりつまみをつくりながら晩酌。
 さて、毎週末の小さなヨロコビ『タモリ倶楽部』でも見ようじゃんかと、テレビのスイッチを入れると、『全英オープンゴルフ』の特番放映で、『タモリ倶楽部』はお休み。
 ありゃま、がっくし。
 テレビを見る習慣のない小生にとっての、たったひとつの深夜のお楽しみだったのに、、、、。

 そんじゃまっ、泡盛でも飲みながら新聞でも読みますか、、、とテーブルの新聞を取ると、その横に我が家の子供3人の成績表が横たわっておりました。
 それじゃ、成績表を肴に泡盛の炭酸割りにシークワーサーでも入れて、、、、ブハーっ!
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1295736/img_1295736_63006528_0?1342853831
 さて、横たわる3通の成績表。

 まずは、もっとも安心してながめることのできるであろうと予想できる長男のから。
 彼は相変わらずソツなくやっているようで、成績は及第点。素行も悪いところはないようだ。

 つづいて、次男。
 成績表を開いてみると、ありゃ。
 もう、すべて普通。
 5教科のそれぞれに、こまかく『よくできる』『できる』『もう少し』という3種類の評価があるのだが、体育と理科にそれぞれひとつずつ『よくできる』があるだけで、のこりは全部『できる』なのだ。
 『もう少し』がひとつもないのは良いことだが、それにしても、、、、、ね。
 こりゃ、次男はちょっと仕込まないといけませんな。
 生活態度は、何事に積極的でいい、、、なんて書いてまりましたが、それだけではあきまへんっ!

 そして、問題の娘。
 中学生になってから、涙目になって机に向かっていることがあるし、もっとも不安な成績表である。
 小学生までの絶対評価ではなく、相対評価になっているはずなので、もしかすると5段階評価のうちの2とか1とかがついていたら、どうしましょうか、、、、。
 いざっ、成績表を開いてみると、案外と普通でした。
 数学が普通なだけで、想像していたよりも芳しい成績でした。
 性格面もいたって真面目だと評価されておりました。
 
 しかし、いずれも、小生が子供のころのほうが良い成績だった、、、、、かな。
 まあ、自分の子供なのでどうにもね。
 極端に悪い成績の科目は3人ともなかったので、よしといたしましょう。
 娘と次男は、夏休みにすこし仕込まないといけないでしょうな。

 小生は、子供のころに親から勉強なんぞ教わったことは、ただの1度もありません。
 成績表なんてのに、文句を言われたこともない。たぶん、子供の成績なんてのに興味も大して小生の親は感心を払ってもいなかったのだと思います。

 泡盛をガブガブと飲んで、すっかり良い気持ち。
 子供の成績表じゃなくて、沖縄の青い海を見ながら泡盛飲んだら、もっと美味いんだろうな~
 そういや、子供ら夏休みなんですな~
 だいぶ絞れてきてますワタクシ。

 一昨日のトレーングをブログに記録として残していないのですが、トレーニング後の体重がこれ。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_62999895_1?1342604771
 83.1kg。
 再び83kg台に戻していたのです。
 これはもしかして、筋肉量が増加し始めているのではないかと、ひそかに期待していたのです。
 いよいよオレも絞り切れて、筋肉がバンバンと増える方向にきているのではないか、、、なんて。
 一昨日は、MAXにトレーニングして腕も胸も肩も腹筋もパンパン。昨日なんて上半身に筋肉痛が残って、ちょっとツライくらいでした。

 そして本日の昼休み。
 今日はライトコースにしようとジムへ行って体重を計測すると、
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_62999895_3?1342604812
 81.4kg。
 おおっ、これはもしかしてトレーニング後には80kg台に突入するのではないかっ。
 でも、今日はあくまでライトメニューの日。
 すべてのメニューをMAXの回数の8割くらいで、余力をたっぷり残して終了させる。
 
 まったく歳をとると計画的にやらないと無理がたたりますからな。
 そして、トレーニング後の体重。
https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/6d/0c/bmwbikes36/folder/1503361/img_1503361_62999895_2?1342604835
 81.0kg

 おおっ、またしても20年ぶりの最低体重記録を更新いたしました。
 まだまだ脂肪が身体にたくさんのこっておりますからな。
 そいつが基礎代謝の上昇に伴ってもっと燃えてくれないと、筋肉量のアップはできません。
 絞れ、絞れ、おれの身体~♪
 目指せ、体脂肪率1ケタ!

 それにしても、2日間で体重が2.1kg減るってのも大丈夫なのだろうか。
 2日のあいだになにか特別なことをしているわけではないのだが。
 
 すでに今年の夏には間に合わないので、来年の夏くらいに『脱いだらスゴイ中年』になってやろう、、、。
 継続は力なり。