9/2 測定結果
9/2
体重【79.5】kg (前日比-0.3)
体脂肪率【20.6】% (前日比-0.0)
BMI値【25.5】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：34.1% (前日比-0.1)
基礎代謝：1779kcal
体年齢：42才
運動
ウォーキング：20分 126kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1460kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：ごはん、クリームシチュー、発泡酒2缶 932kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：ごはん、クリームシチュー 568kcal
合計摂取カロリー：1760kcal
体から減ったカロリー：1785+1460-1760= 1485kcal
体重【79.5】kg (前日比-0.3)
体脂肪率【20.6】% (前日比-0.0)
BMI値【25.5】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：34.1% (前日比-0.1)
基礎代謝：1779kcal
体年齢：42才
運動
ウォーキング：20分 126kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1460kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：ごはん、クリームシチュー、発泡酒2缶 932kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：ごはん、クリームシチュー 568kcal
合計摂取カロリー：1760kcal
体から減ったカロリー：1785+1460-1760= 1485kcal
9/1 測定結果
9/1
体重【79.8】kg (前日比-0.1)
体脂肪率【20.6】% (前日比-0.8)
BMI値【25.5】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：34.2% (前日比+0.6)
基礎代謝：1785kcal
体年齢：42才
腹囲：89.6cm (先週比-1.0)
運動
ウォーキング：20分 126kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1460kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：ごはん、150gサーロインステーキじっくり炒めたオニオンペッパーソース、発泡酒2缶 1327kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：おにぎり、うどん 504kcal
合計摂取カロリー：2091kcal
体から減ったカロリー：1780+1460-2091= 1149kcal
安定した数値ではないので、ぬか喜びはできませんが、始めて測った時、体年齢は52才だったのが、やっと10才若返って42才になりました。フ～。
しかし実年齢まではあと6才あります。なんとか実年齢にはしたいです。
あと、腹囲も90cmをやっときりました。85cmまであきらめず頑張ります。
体重【79.8】kg (前日比-0.1)
体脂肪率【20.6】% (前日比-0.8)
BMI値【25.5】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：34.2% (前日比+0.6)
基礎代謝：1785kcal
体年齢：42才
腹囲：89.6cm (先週比-1.0)
運動
ウォーキング：20分 126kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1460kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：ごはん、150gサーロインステーキじっくり炒めたオニオンペッパーソース、発泡酒2缶 1327kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：おにぎり、うどん 504kcal
合計摂取カロリー：2091kcal
体から減ったカロリー：1780+1460-2091= 1149kcal
安定した数値ではないので、ぬか喜びはできませんが、始めて測った時、体年齢は52才だったのが、やっと10才若返って42才になりました。フ～。
しかし実年齢まではあと6才あります。なんとか実年齢にはしたいです。
あと、腹囲も90cmをやっときりました。85cmまであきらめず頑張ります。
8/31 測定結果
8/31
体重【79.9】kg (前日比-0.4)
体脂肪率【21.4】% (前日比+0.2)
BMI値【25.5】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.6% (前日比-0.3)
基礎代謝：1780kcal
体年齢：43才
運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1707kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：にぎり寿司盛り合わせ、鶏のレバー、発泡酒2缶 1017kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：寒天ゼリー、スポーツドリング 231kcal
合計摂取カロリー：1508kcal
体から減ったカロリー：1789+1707-1508= 1988kcal
やっと80kgをきる事ができました。嘘みたいな数字（79.9kg）ですが、ぎりぎりクリアです。
これで9月中に75kgをきるという最終目標を達成したいと思います。ほどほどに頑張ります。
体重【79.9】kg (前日比-0.4)
体脂肪率【21.4】% (前日比+0.2)
BMI値【25.5】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.6% (前日比-0.3)
基礎代謝：1780kcal
体年齢：43才
運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1707kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：にぎり寿司盛り合わせ、鶏のレバー、発泡酒2缶 1017kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：寒天ゼリー、スポーツドリング 231kcal
合計摂取カロリー：1508kcal
体から減ったカロリー：1789+1707-1508= 1988kcal
やっと80kgをきる事ができました。嘘みたいな数字（79.9kg）ですが、ぎりぎりクリアです。
これで9月中に75kgをきるという最終目標を達成したいと思います。ほどほどに頑張ります。
8/30 測定結果
8/30
体重【80.3】kg (前日比-0.2)
体脂肪率【21.2】% (前日比+0.0)
BMI値【25.6】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.9% (前日比+0.1)
基礎代謝：1789kcal
体年齢：43才
運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：40分 668kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1373kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：ご飯一善、豚しゃぶ、きんぴらごぼう、シジミのみそ汁、発泡酒2缶 1147kcal
朝：食パン、スクランブルエッグ、ハム 453kcal
昼：おにぎり2個 414kcal
合計摂取カロリー：2014kcal
体から減ったカロリー：1792+1373-2014= 1151kcal
80.3kgでした。今日一日でなんとか0.4kg減らないと目標達成しません。微妙だな～。
無理な食事制限をせずにダイエットするがモットーなので、いつも通りのメニューをこなしてどうなるか見てみます。
体重【80.3】kg (前日比-0.2)
体脂肪率【21.2】% (前日比+0.0)
BMI値【25.6】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.9% (前日比+0.1)
基礎代謝：1789kcal
体年齢：43才
運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：40分 668kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1373kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。
食事
夜：ご飯一善、豚しゃぶ、きんぴらごぼう、シジミのみそ汁、発泡酒2缶 1147kcal
朝：食パン、スクランブルエッグ、ハム 453kcal
昼：おにぎり2個 414kcal
合計摂取カロリー：2014kcal
体から減ったカロリー：1792+1373-2014= 1151kcal
80.3kgでした。今日一日でなんとか0.4kg減らないと目標達成しません。微妙だな～。
無理な食事制限をせずにダイエットするがモットーなので、いつも通りのメニューをこなしてどうなるか見てみます。