8/31 測定結果

8/31

体重【79.9】kg (前日比-0.4)
体脂肪率【21.4】% (前日比+0.2)
BMI値【25.5】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.6% (前日比-0.3)
基礎代謝：1780kcal
体年齢：43才

運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1707kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：にぎり寿司盛り合わせ、鶏のレバー、発泡酒2缶 1017kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：寒天ゼリー、スポーツドリング 231kcal
合計摂取カロリー：1508kcal

体から減ったカロリー：1789+1707-1508= 1988kcal

やっと80kgをきる事ができました。嘘みたいな数字（79.9kg）ですが、ぎりぎりクリアです。
これで9月中に75kgをきるという最終目標を達成したいと思います。ほどほどに頑張ります。