8/30 測定結果

8/30

体重【80.3】kg (前日比-0.2)
体脂肪率【21.2】% (前日比+0.0)
BMI値【25.6】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.9% (前日比+0.1)
基礎代謝：1789kcal
体年齢：43才

運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：40分 668kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1373kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一善、豚しゃぶ、きんぴらごぼう、シジミのみそ汁、発泡酒2缶 1147kcal
朝：食パン、スクランブルエッグ、ハム 453kcal
昼：おにぎり2個 414kcal
合計摂取カロリー：2014kcal

体から減ったカロリー：1792+1373-2014= 1151kcal

80.3kgでした。今日一日でなんとか0.4kg減らないと目標達成しません。微妙だな～。
無理な食事制限をせずにダイエットするがモットーなので、いつも通りのメニューをこなしてどうなるか見てみます。