あと2日

8月も今日を含めてあと2日ですね。小学生・中学生の頃は本当にこの時期が嫌でした。
夏休みの宿題に追われ、憂鬱になっていました。

現在の体重が80.5kgなので、8月中に80kgをきって70kg台へ突入という目標が、現実味を帯びてきました。さ～、がんばるぞ！！

8/29 測定結果

8/29

体重【80.5】kg (前日比-0.4)
体脂肪率【21.2】% (前日比+0.1)
BMI値【25.7】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：33.8% (前日比-0.2)
基礎代謝：1792kcal
体年齢：43才

運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1707kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一善、かれいの煮つけ、コロッケ・ミンチカツ各1個、シジミのみそ汁、発泡酒2缶 1500kcal
朝：食パン、スクランブルエッグ、ハム 453kcal
昼：寒天、バナナ1本、スポーツドリンク 309kcal
合計摂取カロリー：2262kcal

体から減ったカロリー：1800+1707-2262= 1245kcal

えっ

今日はいつもより約1時間遅く大阪城に向かいました。大阪城すぐ近くに大阪府警があって、その前を歩いていると、ジョギング中によく見かける3､4人のランナーが前から走ってきました。なんとなく眺めていると、そのまま大阪府警に入っていくではありませんか。
ゲッ 警察関係者だったの！
何も悪い事はしていないのですが、何かしていないかな？と少し考えてしまいました。

そしていつものように大阪城コース約10.5km(1周約3.5kmを3周）をジョギングして来ました。今日も順調でした。これからもっと走りやすい季節になってきますね。

8/28 測定結果

8/28

体重【80.9】kg (前日比-0.3)
体脂肪率【21.1】% (前日比-0.4)
BMI値【25.8】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：34.0% (前日比+0.2)
基礎代謝：1800kcal
体年齢：43才

運動
自転車：30分（通勤） 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1707kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一善、ゴーヤチャンプル、シジミのみそ汁、発泡酒1缶 1126kcal
朝：食パン、スクランブルエッグ、ハム 453kcal
昼：寒天、バナナ1本、スポーツドリンク 309kcal
合計摂取カロリー：1888kcal

体から減ったカロリー：1802+1707-1888= 1621kcal

これまでひどい腰痛だったので、上体起こしの腹筋と背筋は回数を多くしませんでしたが
ダイエットをする事によって腰痛も軽くなったので、回数を増やしました。
ショッピングで1時間歩いたら立てなくなるぐらい腰が痛くなったのですが、今は1時間ジョギングしても何ともありません。ダイエットをして色々いい事がありますが、その内の最たるものです。

快走

今日も正午少し前から大阪城コース約10.5km(1周約3.5kmを3周）をジョギングしました。
今日の大阪は朝からくもりで最高気温は31℃。8月に入ってから昨日までとは違って直射日光が当たらないので、とても走るのが楽でした。走っている人もいつもより多かったです。
すごく順調に走れて、少しオーバーペースになってしまいました。
爽快

それと鶏レバーが効いているのか確信は無いのですが、立ちくらみしなくなりました。更に何かだるさがあったのですが、食べてからはシャキンとしているような感じがします。
恐るべし鶏レバーパワー