8/28 測定結果

8/28

体重【80.9】kg (前日比-0.3)
体脂肪率【21.1】% (前日比-0.4)
BMI値【25.8】
内臓脂肪レベル：10
骨格筋率：34.0% (前日比+0.2)
基礎代謝：1800kcal
体年齢：43才

運動
自転車：30分（通勤） 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1707kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一善、ゴーヤチャンプル、シジミのみそ汁、発泡酒1缶 1126kcal
朝：食パン、スクランブルエッグ、ハム 453kcal
昼：寒天、バナナ1本、スポーツドリンク 309kcal
合計摂取カロリー：1888kcal

体から減ったカロリー：1802+1707-1888= 1621kcal

これまでひどい腰痛だったので、上体起こしの腹筋と背筋は回数を多くしませんでしたが
ダイエットをする事によって腰痛も軽くなったので、回数を増やしました。
ショッピングで1時間歩いたら立てなくなるぐらい腰が痛くなったのですが、今は1時間ジョギングしても何ともありません。ダイエットをして色々いい事がありますが、その内の最たるものです。