今の社会が求めるものは
結果や利益（ドーパミン）
私たち個人が求めるものは
安定した幸せ（セロトニン）
そこに歪みがある。
セロトニン神経を鍛え
セロトニン的価値観を基にすることで
ストレスを受け流し、幸せを感じられる
ようになる。
ストレスの原因
ドーパミン的価値観による
満たされない思い
あなたがストレスを感じるのは
あなたの価値観と、今の社会が求める
価値観が違うから。
ストレスに強い脳よりも
ストレスを生み出さない脳に
価値観を変える必要がある。
ドーパミン的価値観
快感を追求するということ
ドーパミンは生きる意欲や
向上心に結びつくので
生きる上で大切なもの。
しかし快感を得ることができないことに
ストレスを感じるなら危険なものになる。
⇨ドーパミン依存症
他人より多くのものを得たいという
能力主義や個人主義。
それがエスカレートしていくと
セクハラやパワハラに繋がってしまう。
⇨ドーパミン的価値観の限界
セロトニン的価値観
ブータンやチベットの生き方
セロトニンは
なんとなく満たされている状態をつくり
ある意味、常に幸せを感じられる。
セロトニンの量が多い人は
ストレスを受け流せるようになる。
脳ストレスを消す
セロトニン神経を鍛える
①リズム運動
ウォーキング、ジョギング、ダンス
②太陽の光を浴びる
曇りの日でもOK
③グルーミング
人と触れ合うこと
④バナナ
セロトニン万能食材
⑤週末号泣
思いっきり泣く
