最も簡単で最も自由だからこそ奥が深い 全10時間の講座

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。

YURUKU®︎の講座の中で、

最も簡単であり自由な講座の

6月にスタートしたクラスが今日終了しました。

その講座とは

YURUKU®︎流マインドフルネス

『ゆるくボディスキャン瞑想講座』。

"簡単で自由"‥‥だからこそ、

回を重ねるごとに、奥が深くなっていきます。

1回でできてしまうぐらい

簡単な動きをするだけなのに、

全8回約10時間の講座になってるのは、

そのためです♡

今日、

『間違えてもいいや♫と思いました』

と、笑顔で話して下さった方がおられました。

間違える・失敗する

このことを怖いと思っている人は

たくさんおられるはずです。

このご感想を下さった方も

『間違えるなんて、失敗するなんて

いけないこと‼️』

『周りの人に迷惑をかけちゃいけない‼️』

と、頑張ってきた方です。

そういう方が

『間違えてもいいや♫』と思うように

自分に言い聞かせて心を変えた気になったり

人から言われて努力したのではなく

『間違えてもいいや♪』と自然に思った

ということが、素晴らしいのです✨

他にも『眠れるようになってきた』と

お話しくださった方もおられました。

この講座はコロナ禍に誕生させました。

マインドフルネス瞑想の

脳科学に基づく有効性を知り

取り入れたいと思ったのがキッカケでしたが、

一般的なマインドフルネス瞑想法には

どうしても疑問を感じる部分があったので、

前述の脳科学に基づく有効性も含め

マインドフルネス瞑想について学んだ上で、

YURUKU®︎流に瞑想法を構築しました。

講座では、私がどんな疑問を持ったか‥

についてのお話もしています^ ^

9月に、また新しいクラスがスタートします。

詳細・お申し込みはこちらです。

4名様までの極少人数開催です。

『ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリスト講座』

3ステップ講座(リアル・オンライン)
大阪・東京・福岡のリアル講座と、
オンライン講座の新規日程をアップ⭐︎
『【更新】リアル大阪・名古屋・オンライン(太もも痩せ、二の腕痩せ、呼吸法)』
既成概念と固定観念を
一度手放してみませんか❓
『骨盤底筋は衰えてない！老化でもない！体の仕組みを知ろう！』
『『骨盤を立てる・お尻を締める』姿勢改善のつもりが悪化の原因に！？』
『『毎日、何回セルフケアをやったら良くなりますか？』のご質問について』
【インフォメーション】
パーソナル・コンプリートコース
(8月・9月生ともに満席となりました)
10月生の募集は決まりましたら告知いたします。
動作のクセの改善に1年集中して頂きます。
『9月パーソナルトレーニング生募集(本気の体改革を目指す方へ)』
姿勢改善グッズ
特許を取得し、その特許理論をもとに開発した
雪駄・インソール・ソックスを
意匠登録いたしました。
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ご登録が3600名様を超えました

呼吸の深さが増し お通じも効果大でびっくり

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。

呼吸の深さが増し

お通じも効果大でびっくりしました

と、ご感想を下さったのは

札幌で呼吸力アップ(姿勢改善)講座を

リアルでご受講下さったIさん。

Iさんは、コロナ禍前の2019年に

ご自身のために

インストラクター養成講座を受講された方です。

以前のインストラクター養成講座は

YURUKUウォーカー®︎という講座を

指導できる人を養成する講座で、

私が開講している

3ステップ講座(呼吸・美脚・美腕)の

ご受講は任意でした。

『ご自身のために戻って来て下さり嬉しい！(インストラクター養成修了生)』

Iさんは、胸に痛みが突然差し込むことがあると

おっしゃっていたので、

今回、呼吸法を受け取りに来てくださり

本当に良かったです。

まずは、Iさんの変化

講座前は、

肋骨がスムーズに動かない呼吸をされていたので

リブフレア(肋骨パッカン)で

肋骨の下部が広がっていましたが

呼吸と姿勢を変えたことで

肋骨の位置が良い位置に戻り

肩幅も腰幅もスッキリしました✨

良い鼻呼吸をすれば、

腹腔(お腹の空間)が縦に広がるため

内臓が上がって良い位置に戻り、

アンダーバストやウエストが細くなりますし、

肋骨の位置が変わると骨盤の位置も変わり

ヒップアップもします。

講座後の写真からもそれらがわかります✨

さらに、

内臓が上がり良い位置に戻ると書きましたが

呼吸の仕方が良くない方の内臓は

横隔膜の下の腹腔内で、おしくらまんじゅう状態。

それだと、

腸や子宮など圧迫されて動きが悪くなるので

便秘や生理痛や冷え症になりやすいです。

便秘や生理痛や冷え症に悩まれている方は

良い鼻呼吸ができていないはずです。

また、講座前は

上半身(背骨)が左に回旋していましたが

そちらも解消しました。

胸が突然痛むことがあったのは

呼吸に関わる肋間筋が緊張したままだったのが

原因だと思われるので

今後はきっと起こらなくなることでしょう！

良い鼻呼吸は

24時間休みなく続くセルフケアなのです❗️

ご感想です。

先日はありがとうございました

呼吸講座のあと
呼吸の深さが増しました
お通じももちろん効果大でびっくりしました
気づくと鼻呼吸しているので
改善しつつあるとうれしく思います
元に戻らないように
しっかり復習して身に付けようと思います
きれいなウエストを作るのには
呼吸は要だと実感しました
お腹が少しへこんだので
内臓が内側に入ったのだと思います、
出っ張らないように頑張ります❗️

Iさん

色んな変化を感じて頂け良かったです^ ^

『きれいなウエストを作るのには呼吸は要』‥

その通りです❣️

美と健康はセット✨

そちらの変化も楽しみに続けてくださいね^ ^

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ピアノ演奏が楽！動きの違いが衝撃的 感覚の違いに驚き

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

前回のブログに引き続き

リアル講座ご受講生のご感想をご紹介します。

今回、ご感想を下さった方は

3年前にリアル講座をご受講下さったIさん。

新しくなった美脚講座と美腕講座を

受講されました。

Iさんも、前回ご紹介したKさん同様に

私が手で脚や腕の動きを再現するサポートに

衝撃を受けられたそうです。

前回のブログはこちら

『脚の伸ばし方と肩甲骨の動かし方 サポートの衝撃！』

また、Kさんはピアノ演奏をなさる方なので

美腕で行なった腕や肩甲骨の動きを再現してから

演奏してみて頂きたいとお伝えしたところ

後日、メッセージをくださいました。

ピアノ弾いてみました。

小指の軽いこと！薬指も軽かったです。

腕全体も楽でした！

以上、報告でしたー！

---

腕が肩関節・肘関節・手関節・指関節

それぞれでねじれていると力の伝わり方が悪くなり

軽やかな動きがしづらくなってしまいます。

パワーの要る曲を弾くにしても

跳躍が必要な曲を弾くにしても

繊細な曲を弾くにしても

腕や指を軽やかに動かせることは

重要課題になります。

以前、ピアノを弾くと

いつも肩が上がるとおっしゃっていた方も

おられましたが

それも、腕が各関節でねじれていたからでした。

バイオリンなどの弦楽器や

フルートなどの木管楽器、

トランペットなどの金管楽器は

楽器を抱えたまま、指を動かします。

腕がねじれていると

楽器を持つという体勢から

しんどいものになってしまいます。

演奏の技術向上とともに

体作りにも重きを置いて頂きたいなと思います！

ご感想を全文ご紹介します。

先生、もう着きました？
２日間本当にありがとうございました。
写真もありがとうございます。
昨日は脚が変わってましたが
今日は少し戻ってました。
腕は驚くほど後ろにありました。
ねじれをとることに集中して、
とった状態で生活する、動かす、を続けたら
楽に、美しくなるんですね！
今日の先生のお帰りの時の私服？が
素敵すぎて圧倒されました。
私も私の一番いい状況になるように
ねじれをとっていきたいです！
先生に膝の伸ばしや肩甲骨剥がしを
やってもらうと、動きの違いが衝撃的です。
感覚の違いに驚きます。
これぞリアルの良さ、です！
肩甲骨剥がしをしたあと手のひらを見ると
指がまっすぐに開いていました。
偶然ではないですよね😁
膝の曲げ伸ばしと肩甲骨剥がしを、
変な色気を出さずに淡々とやって、
体の変化に委ねてみたいです！
先生にお会いできてよかったです😍❤️
この日の講座中
ご参加の方々とこんなお話になりました。
ご参加者全員が、肩がパーンと開いて
バストアップされたのですが、
「いつもと違うから戻したくなる😅」と
おっしゃった生徒さんがおられました。
これ、おもしろいと思いませんか？
巻き肩をなおしたいと講座に参加されたのに
肩がパーンと開いてバストアップしたら
落ち着かず、戻したくなるという
私たち人間の心理😆
肩がパーンと開くと
息がしやすいし、首や肩や背中も楽になるので
そのままでいたら良いのに
慣れるまでは、戻したくなるんです😆
そうです❗️
慣れ親しんだクセを止めるには
「変わるぞ❗️」という意志が必要なんです^ ^
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『『骨盤を立てる・お尻を締める』姿勢改善のつもりが悪化の原因に！？』
『『毎日、何回セルフケアをやったら良くなりますか？』のご質問について』
『"ねじれた指"とは、こんな指！』
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