YURUKUウォーク考案者ノリコです。
太ももが太くて困っている方
足のトラブルに悩まれている方
足の指がきっと使えていません。
だけど
足の指を意識して使おうとしても
うまく動かせない方も多いのでは？
そんな時は、足の指を動かすのではなく
足の指を手で動かしてあげましょう^ ^
手順はこちら！
1️⃣椅子に座る
2️⃣片側の足裏を床につける
3️⃣手の指で母趾(親指)と小趾(小指)を持つ
4️⃣手で3️⃣の足指の腹を床につける
5️⃣母趾と小趾以外の指も床につける
6️⃣母趾と小趾を上から手の指で押さえる
7️⃣足指の腹が床につく感覚を目をつぶり味わう
8️⃣そのまま手を離して目を開けて立ち上がる
9️⃣10秒そのまま足指の感覚を味わう
🔟脱力し、脚を揃える
そして、やっていない反対側の脚の
太ももやふくらはぎの形や
膝の伸ばしやすさを比較してみましょう❣️
動画も撮りましたのでご参考に^ ^
いかがでしたか？
やっていない方の脚が
上から見るとポテっと太く見えませんか？
やった方の膝が、やっていない方の膝より
伸ばしやすくないですか？
足指をうまく使っていなかったら
足指が感覚を忘れてしまいます。
だからもう一度
足指に感覚を思い出させてあげて下さいね♡
あなたの持つ
足の記憶も書き換えましょう♡
12/18(土)ZOOM無料ミニレッスン開催
プロフィール写真を撮りました。
太ももが太いのは遺伝だと思っていた私。
それは違っていました❗️
40歳で
筋トレ・ストレッチ無しで
下半身太りを解消。
特別なトレーニングをすることなく
日常動作をより良くするだけの生活を
続けた57歳現在の体です^ ^
やらねば！という義務感がなく
しんどいことゼロなので、心身ともにとっても楽。
だから
60歳になっても変わらない自信があります♡
あと2年半あるので
この先も体の可能性を探して引き出して
進化していきたいと思っています^ ^
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