機能的美脚作りをサポートする
美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。
スマホやパソコンの作業で
腕がねじれてしまっていると感じていませんか？
腕が何となく重だるいと感じていませんか？
ねじれたまま放置するのは
良くないことなので
今日は、とってもカンタンな
ねじれを取る方法をお教えしますね！
まずは、ねじれ取りを行う前に
両腕をだらりと下ろして
左右の腕の形や位置を確認してください。
次に、片方ずつ腕を上げてみて
左右の腕の上がり方や重さを確認してください。
では、いきますよ❗️
手順は以下です。
1️⃣肘を曲げる
2️⃣手を軽く握る✊
3️⃣極々軽〜く揺らす
終わり❣️
注意点
力を込めたり
筋肉に効かせようとしないこと❗️
効かせようとすると効きませんよ^ ^
やり方動画をどうぞ❗️
気持ち良い動きで
しはらく動いてから腕を下ろして
反対の腕と比べてみてくださいね^ ^
やった方の腕のほうが後ろに行ってませんか？
やった方の腕の肘の反対側にあるクボミが
正面に向いてきていませんか？
また、腕を上げると軽くないですか？
毎日、リモートワーク・オフィスワークで
PC作業を行なっている方は特に
合間合間に、このカンタンねじれ取りで
腕の緊張をとってくださいね❗️
こちらの2分で全身を整える体操にも
この動きが含まれていますよ。
お時間がある時は
2分の体操もぜひ行なってみてください♡
YURUKU®の体作りは
すべて、こういった筋肉に効かせない
気持ちの良い動きで行なっていますよ^ ^
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