YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。
昨日の
の続きです。
足首は
施術で変えることができますが
姿勢と歩き方のバランスが
悪いままだと
施術台から降りて立ち
歩き出すと元に戻っていくので
その施術をもとに
下腿骨筋に効かせるセルフケアを作り
姿勢や歩行のバランスとともに
学んで頂く講座
YURUKUウォーカー®︎講座の
認定講座に含めました。
二つある内の一つを
【火起こしのケア】と呼んでますが
これが
とても難しいと言われます。
でも
その動きが難しいと感じるうちは
練習が必要だと思ってください。
そして
難しくなくなった頃には
必要なくなっているとも
思ってください。
冒頭で
立って歩いたら
元に戻っていくとお話ししましたが
足首のねじれを取っても
足首をねじってしまう
体の使い方を
無意識でしているから
そうなるわけです。
そういった動きを
何年、何十年と続けているのですから
その動作の習慣を変えることが
必要なのです。
難しく感じるのは
普段 行なったことがない動作であり
いつものクセに
すぐに戻されそうになるからです。
過去ブログに書きましたが
最初から
スマホのフリック入力できましたか？
できなかったでしょ？
両手で入力している人も
いらっしゃいますが
最初からはできなかったはず。
最初のうちは
しんどいわけでは無いけれど
思うように動かせない
ではなかったですか？
でも、毎日続けているうちに
どの方向に指を滑らせれば
何の文字が打てるかを
目で確認しなくても
感覚だけで打てるようになったのでは？
日常動作で
体づくりをするということは
そういうことです。
姿勢と歩き方と呼吸で
体づくりはできますが
体を固めてこられた方は
時間がかかってしまうので
セルフケアに取り組んで頂いています。
昨日お話ししたように
土台を変えるのは特に時間がかかります。
だから、真っ直ぐな脚の人は
本当に少なく
足裏アーチが潰れてしまっている人が
たくさんおられるのです。
だけど変えていけます。
そのためには
ただ単に筋肉を緩めるのではなく
うまくいかないを
うまくいく
に 変えることを諦めないでください。
足首を変えていくと
アーチが復活していきます。
脚の太さも変わっていきます。
(向かって左Afterは 火起こしのケア後)
足首のねじれを取る基本練習
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定期グループレッスン
足首のねじれを取る集中練習
代表Noriko美脚講座
背中が固い方・呼吸が浅い方の呼吸練習
歩きグセの確認と練習
代表Noriko呼吸&ウォーク講座
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