YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。
歩く時に
つま先が外を向いてしまう。
足を外から回していると感じる‥
ガニ股で歩いているように
見えてしまう‥
お尻を振って歩いてしまう‥
この歩き方は
姿勢を見直し
脚の歪みをとる必要があります。
ここで確認です。
1️⃣つま先を前に向けて立ちます。
2️⃣骨盤の位置を変えずに
膝を曲げてみてください。
(立っている姿勢のまま膝を曲げていきます)
すっと
膝のお皿を
正面に向けたまま 曲げられる場合は
歩いていて
つま先は外に向きにくいですが
3️⃣膝のお皿を
内側に向けないと 膝を曲げにくい方は
歩いていて
つま先は外を向いてしまいます。
膝が内側を向いている時に
つま先が正面を向くのですから、
膝を正面に向けた時には
つま先は外を向いてしまうのです。
歩く動作の中の
後ろから前に足を運ぶ時、膝を曲げますね。
この時は
地面から足が離れているので
膝のお皿は正面を向きます。
ここで
膝を曲げると膝のお皿が内側を向く方は
お皿を正面に向けた瞬間に
つま先は外に
勝手に向いてしまうのです。
その外に向いたつま先を
前に持ってくるため
外から振り回してきたようになるのです。
そして、
その外から振り回してきた足が前足となり
地面に着地した瞬間に
膝が内側に入ってしまうため
下の画像の女性のように
お尻を横に振ってしまうのです。
上の画像の女性の向かって左のように
股関節でも膝関節でも足関節でも
ねじれた前脚に体重を乗せることを
繰り返すことが
大転子が張り、前や横に太い太ももや
横に張ったカチカチのふくらはぎを
作る原因に。
また、股関節痛・膝痛などの
不調の原因にもなってしまいます。
こうした脚のねじれがある状態で
「膝が曲がらないように」と、
意識的に膝を伸ばし体重をかける
歩き方練習を頑張ったり
脚をクロスさせて
つま先を外に向け歩く‥などの
ただ見た目だけを良くしようとする
安易な方法もどうかとらないで下さいね。
体が壊れてしまいます。
脚がねじれた歩き方が原因で
足の小指をタンスの角に
よくぶつける方がいらして
中には
骨折経験がある方もおられます。
そして、この歩き方は
内反捻挫もしやすいです。
フラットな道を歩いているのに
グニっと捻挫しやすい方は
ねじれた脚で歩いてしまわれています。
左足を外から回して歩くクセが
どうしても解消しなかった方が
呼吸力アップ講座で解消した例もありました。
呼吸の仕方のせいで
姿勢のバランスを崩していたことが
脚のねじれの原因でした。
膝のお皿と つま先が
正面を向くように姿勢を整えていくと
本当に楽に立つことができ
歩き方も変わります。
そして
脚の形も綺麗になりますよ✨
筋トレにダイエット
何をしても太ももが細くならなかった私のお話
【インフォメーション】
3ステップ講座
(呼吸力アップ講座・美脚講座・美腕講座)について
リアル講座およびオンライン講座予定
パーソナル・コンプリートコース
姿勢改善グッズ
昨年、取得した特許理論をもとに開発した
姿勢改善グッズ
🟡YURUKU®公式サイト
🟡アメブロ フォロー歓迎です❤️
読者さんが4000名を超えました
🟡 YURUKU®公式LINE@
ご登録が3500名様を超えました
