乳がん患者は運動をしよう！
運動とガンの関係を調べていたら面白い論文を見つけました。今まで運動量とガンになるリスクという論文が多かったのですが、ガンになった人が運動をするべきかその情報が少なかったのです。下記の論文は乳がんに対する運動の効果がかなり明確な論文だったのでシェアします。 間違え見つけたら教えてください。
1984年から2987名の乳がんと診断された女性看護師の運動量と死亡のリスクの評価が2006年にハーバードから出ました。それによれば週に9～15時間歩く（それと同程度の代謝をする運動）ことで死亡のリスクは半減するというのです。この効果は特にエストロゲン依存型の乳がんで顕著でした。１）この報告で興味深いのは、実はホルモン非依存性の乳がんでは１０％程度しかリスクが下がっていなかったのです。このことから運動は卵巣ホルモンの動きをもたらし、乳がんのリスクを下げる事が考えられます。
個人レベルの調査で2年半かけて乳がん女性4730人のブラジャーの着用との関係をまとめた『Dress to Kill 』によれば、なんと125倍。ブラを24時間着用する女性4人のうち3人（75％）が乳癌に罹患しているのに対し、ブラを全く／ほとんど着用しない女性の場合、168人に1人（0.6％）しか罹患していない。前者の罹患率は後者の125倍もあるのです。2）これだけ違うなら早急にブラを改善しなければなりませんね。
この2つの調査で気になったのが女性の場合エストロゲンやリンパ液が停滞することが大きな問題になるのではないか？ということです。エストロゲンが子宮や、乳房で発がん性の強い１６水酸化エストラジオールに代謝されてしまう事で問題が起こるのではないか？と感じてます。マッサージも効果があるはずです。
閉経前の女性はともかく運動する事が重要なようです。出来ればノーブラで。閉経後は太る事がリスクです。糖質を摂りすぎてアロマターゼを分泌しすぎる事がエストロゲンを多く分泌させる事になります。
１．Michelle D.etal,Physical Activity and Survival After Breast Cancer Diagnosis JAMA. 2005;293(20):2479-2486.
２．Sydney Ross Singer , Soma Grismaijer2002、Dressed to Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras,
1984年から2987名の乳がんと診断された女性看護師の運動量と死亡のリスクの評価が2006年にハーバードから出ました。それによれば週に9～15時間歩く（それと同程度の代謝をする運動）ことで死亡のリスクは半減するというのです。この効果は特にエストロゲン依存型の乳がんで顕著でした。１）この報告で興味深いのは、実はホルモン非依存性の乳がんでは１０％程度しかリスクが下がっていなかったのです。このことから運動は卵巣ホルモンの動きをもたらし、乳がんのリスクを下げる事が考えられます。
個人レベルの調査で2年半かけて乳がん女性4730人のブラジャーの着用との関係をまとめた『Dress to Kill 』によれば、なんと125倍。ブラを24時間着用する女性4人のうち3人（75％）が乳癌に罹患しているのに対し、ブラを全く／ほとんど着用しない女性の場合、168人に1人（0.6％）しか罹患していない。前者の罹患率は後者の125倍もあるのです。2）これだけ違うなら早急にブラを改善しなければなりませんね。
この2つの調査で気になったのが女性の場合エストロゲンやリンパ液が停滞することが大きな問題になるのではないか？ということです。エストロゲンが子宮や、乳房で発がん性の強い１６水酸化エストラジオールに代謝されてしまう事で問題が起こるのではないか？と感じてます。マッサージも効果があるはずです。
閉経前の女性はともかく運動する事が重要なようです。出来ればノーブラで。閉経後は太る事がリスクです。糖質を摂りすぎてアロマターゼを分泌しすぎる事がエストロゲンを多く分泌させる事になります。
１．Michelle D.etal,Physical Activity and Survival After Breast Cancer Diagnosis JAMA. 2005;293(20):2479-2486.
２．Sydney Ross Singer , Soma Grismaijer2002、Dressed to Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras,
和良のホタル
和良の山﨑屋旅館 で暗くなるまで待ちます。
先週の日曜 外は雨。
けっこう音を立てて降っています。
それはさておき蛍が出るまで待とうということで有名な和良鮎尽くしを頂きました。
塩焼き、ほう葉焼き、鮎雑炊
出てくる順に食べてしまい気がついたらほう葉焼きの頭まで噛り付いていたので尻尾だけ写真に登場させました。
さて6時からご飯を食べていて暇すぎるのと、7時30分外は雨
ここでロビンのリーディングをりっき先生がはじめると
“自由に出来るのだから自然の中で楽しくやれよ”みたいなメッセージが来ました。
そのとたん 雨音が消えて外に出るとほとんど編めはやんでいるのでした。
さて大月の森の管理人の岡田さんと待ち合わせの場所に向かいました。
見当たらない？？ 仕方なく私たちだけで出かけることにしました。
後で聞いたら私が8時10ッぷん前と過ぎと勘違いしました。
今日は本来ならビックムーンで明るいはずが今日は幸い曇り。
さっきまで雨で人もまばらで・・・・これは智龍さんが準備してくれたのかな？？などと勝手に思いながら
川沿いに歩いてゆくと
私のカメラでの初の蛍の撮影 なんだか良くわかりませんが
これもなんだか判りません。
本当はものすごい数の蛍がいたんです。
車を出させて1日引きずりまわしたロビンにも見せて上げられてよかった～
ちなみにこの時合えなかった岡田さんの奥さんに後から会いました。
いつも面倒みがいいご夫妻です。
今週もまだまだ見れますよ
ぜひ行ってみては
今度来たら手に取れるほど近くを蛍が飛んでるポイントに招待するといっていました。
お問い合わせは
大月の森キャンプ場 岡田さんだよ
日本人はヨウ素耐性がある・・・ってホント？うそ？
ヨウ素の過剰摂取について日本ではほとんど議論も調査もされてきませんでした。
「日本人の食事摂取基準」（平成２２年）では、１日当たりの推奨量（成人）は０．１３ミリグラム、「耐容上限量」は２．２ミリグラムにもかかわらず、昆布は1グラムあたり２．４ミリグラムにもなります。昆布をいい気になって食べていれば平気で上限をバンバン超えてします。
しかし日本人だけ特別ヨウ素に対して耐性が高いとはどうも言えないようです。日本のコホート研究で甲状腺がんのリスクが増えるというデータがあります。
海藻摂取と甲状腺がん発生との関連について
ヨウ素が原因かは定かではありませんがワカメやコンブなどの海藻をほぼ毎日食べる４０代以上の女性は、あまり食べない女性に比べて、甲状腺ガンの一種になるリスクが高まるとする研究結果を厚生労働省の研究班がまとめました。このリスクは閉経後の女性に限るとさらに高まり、３．８１倍に上るという結果が出ました
この場合リスクの大きさが4倍近いというのは食べ物としては異常です。
100あたりのヨウ素量：昆布131ｍｇ、あまのり6ｍｇ、わかめ7.８ｍｇ
海草といってもヨウ素の含有量は昆布がダントツです。 昆布から出しへのヨウ素の移行は９０％というのですから昆布だしも要注意です。
最近オーストラリアで起きた日本の食べ物の控訴のニュースの抜粋です。
昆布ヨウ素 豪で健康被害の集団訴訟 習慣の違い、過剰摂取の形に
尚絅（しょうけい）大学（熊本市）の西山宗六教授（内分泌学）は「日本人の健康な大人の場合、昆布でヨウ素の過剰摂取が問題となることはほとんどない。長年の食習慣によって日本人にはヨウ素への耐性ができているのだろう」と指摘する。
ただ、日本人でも妊娠中や授乳中の母親はヨウ素の過剰摂取に注意が必要だ。新生児の甲状腺刺激ホルモン（ＴＳＨ）値が高いと先天性甲状腺機能低下症（クレチン症）の恐れがある。西山教授が平成１２～１５年に新生児約３万８千人のＴＳＨ値を調べたところ、ＴＳＨ値が高い新生児の母親は妊娠中、正常な新生児の母親の約６倍ものヨウ素を摂取していた。「めんつゆやカップ麺など昆布エキスを含む食品は多く、気づかずに過剰摂取している可能性もある。昆布は有益な食品だが、妊娠中や授乳中の女性は摂取を控えてほしい」と西山教授。
専門家の見解です。子供の尿中のヨウ素の量が異常に高かったというのが気になります。
国立医薬品食品衛生研究所主任研究官 畝山智香子氏
ヨウ素を十分過ぎるくらい摂っている日本人が考えるべきこと
ここでは放射線障害のためのヨウ化カリウムについて言及してます
先天性甲状腺機能低下症
昆布に関しては天然だから安全とはいえないかも知れません。特に出しパウダーやカップめん、めんつゆなど隠れたところに多く含まれることで大量に摂取してしまっている可能性があります。悪いことには調べようにも表示がありません。
甲状腺の問題は意外と多く、クリニックに訪れる人の3/4とも言われています。実際私のところのアイオロジーでは８０％以上に（理由はわかりませんが）ネガティブサインが出ています。
これから少し過剰摂取に気をつけなければいけない栄養素かも知れません。
「日本人の食事摂取基準」（平成２２年）では、１日当たりの推奨量（成人）は０．１３ミリグラム、「耐容上限量」は２．２ミリグラムにもかかわらず、昆布は1グラムあたり２．４ミリグラムにもなります。昆布をいい気になって食べていれば平気で上限をバンバン超えてします。
しかし日本人だけ特別ヨウ素に対して耐性が高いとはどうも言えないようです。日本のコホート研究で甲状腺がんのリスクが増えるというデータがあります。
海藻摂取と甲状腺がん発生との関連について
ヨウ素が原因かは定かではありませんがワカメやコンブなどの海藻をほぼ毎日食べる４０代以上の女性は、あまり食べない女性に比べて、甲状腺ガンの一種になるリスクが高まるとする研究結果を厚生労働省の研究班がまとめました。このリスクは閉経後の女性に限るとさらに高まり、３．８１倍に上るという結果が出ました
この場合リスクの大きさが4倍近いというのは食べ物としては異常です。
100あたりのヨウ素量：昆布131ｍｇ、あまのり6ｍｇ、わかめ7.８ｍｇ
海草といってもヨウ素の含有量は昆布がダントツです。 昆布から出しへのヨウ素の移行は９０％というのですから昆布だしも要注意です。
最近オーストラリアで起きた日本の食べ物の控訴のニュースの抜粋です。
昆布ヨウ素 豪で健康被害の集団訴訟 習慣の違い、過剰摂取の形に
尚絅（しょうけい）大学（熊本市）の西山宗六教授（内分泌学）は「日本人の健康な大人の場合、昆布でヨウ素の過剰摂取が問題となることはほとんどない。長年の食習慣によって日本人にはヨウ素への耐性ができているのだろう」と指摘する。
ただ、日本人でも妊娠中や授乳中の母親はヨウ素の過剰摂取に注意が必要だ。新生児の甲状腺刺激ホルモン（ＴＳＨ）値が高いと先天性甲状腺機能低下症（クレチン症）の恐れがある。西山教授が平成１２～１５年に新生児約３万８千人のＴＳＨ値を調べたところ、ＴＳＨ値が高い新生児の母親は妊娠中、正常な新生児の母親の約６倍ものヨウ素を摂取していた。「めんつゆやカップ麺など昆布エキスを含む食品は多く、気づかずに過剰摂取している可能性もある。昆布は有益な食品だが、妊娠中や授乳中の女性は摂取を控えてほしい」と西山教授。
専門家の見解です。子供の尿中のヨウ素の量が異常に高かったというのが気になります。
国立医薬品食品衛生研究所主任研究官 畝山智香子氏
ヨウ素を十分過ぎるくらい摂っている日本人が考えるべきこと
ここでは放射線障害のためのヨウ化カリウムについて言及してます
先天性甲状腺機能低下症
昆布に関しては天然だから安全とはいえないかも知れません。特に出しパウダーやカップめん、めんつゆなど隠れたところに多く含まれることで大量に摂取してしまっている可能性があります。悪いことには調べようにも表示がありません。
甲状腺の問題は意外と多く、クリニックに訪れる人の3/4とも言われています。実際私のところのアイオロジーでは８０％以上に（理由はわかりませんが）ネガティブサインが出ています。
これから少し過剰摂取に気をつけなければいけない栄養素かも知れません。