肝臓と運動

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

皆様は肝臓の働きについて、ご存知ですか？

私はパーソナルセッションの際、「肝臓」というキーワードを多く口にしていると思います（笑）

冒頭でも触れました肝臓の働きについて、簡単に記述します。

○糖代謝

○タンパク質代謝

○脂肪代謝

○アルコール代謝（解毒）

○糖貯蔵

○胆汁生成

etc…

上記のように、主に代謝がメインの機能となります。私達は代謝をしなければ生きていけません。例えば食べたものをエネルギーに代えることも代謝です。

肝臓は右側にあり、人体最大の臓器とも言われています。それはそれだけ機能が重要且つ多いからです。

その肝臓、実は疲れている方がとても多いのです。理由は様々ですが、多いのはアルコールです。

上記でも書きましたように、肝臓はアルコール代謝も機能として持っていますが、これは解毒というカテゴリーに入ります。

解毒とは？毒を分解することですね。つまり、身体にとってアルコールは毒と判断します。

毒を出すことは生きる上で最優先。他の機能を後回しにしてでもアルコール代謝-解毒します。

つまり、他の代謝が本来の機能通りに働かないのです。最も表れやすいのは脂肪蓄積ですね。本来脂肪代謝、糖代謝出来るものが後回しになる、機能低下することで、身体に蓄積してしまうのです。

そして運動後の疲労回復も遅れさせてしまうのです。これが肝臓と運動の関係です。

例えば一生懸命トレーニングした日のビールは美味しいですよね。ただ、身体にとってトレーニングは必要以上の負荷なので回復が必要です。食べたものを肝臓で代謝して傷ついた各細胞に送らなければならないのですが、ここでアルコールが入ると、それが遅れます。

結果疲労が抜けないということになるのです。

思い当たる節のある方（私もですが笑）、アルコール休肝日を設けることからはじめましょう。肝臓は再生機能も高いので、休肝日と睡眠でリカバリーが望めます。

平たく言えば、飲み過ぎ注意ですね(笑)

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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運動と栄養からアプローチするカラダの機能改善専門家として、結果をお約束します。

【運動アプローチ】
・ピラティス
・発育発達過程トレーニング
・ファンクショナルトレーニング

【栄養アプローチ】
・カラダの中から整える栄養学

【カラダリセット+】
『ヒト本来の機能を改善してその能力を最大限に取り戻す、健康の為の単純明快な原理原則論』

●お問い合わせ
y-kimura@email.plala.or.jp

アクティブ休日

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

先日の休みに、大阪で開催されている『デトロイト美術館展』に行ってきました。

平日朝にも関わらずすごい人で、中は大混雑…。

私の目的はゴッホとモネだったのですが、毎度初めての画家に目を奪われました。

感性って大切ですね。

そしてその後は、ずっと行きたくても予約の取れなかった『サントリー山崎蒸留所』へ。

大人気ウイスキー山崎が作られている蒸留所、近年の人気で工場見学も予約で一杯なのです。

大のウイスキー好きとして、過程は是非見たい！とのことで、やっとこの度予約が取れました！

 

こんな雰囲気でウイスキーは作られます。

楽しみだったテイスティング！

その後はバーに移動し、1杯と言わず何杯も…

最後は樽の前で大満足ポーズ（笑）

こんな感じで休日を堪能しました。

休日は基本的に読書や勉強ですが、たまには遊びに行って気分転換です。

以上、ただの日記でした（笑）

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木村　泰久

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スマホが及ぼす身体への影響とは？

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

皆さんスマホを持たれているかと思います。

私も調べものをする時やSNSなどで活用しており、非常に重宝しています。

しかし、スマホの使い過ぎには注意です！

まずスマホを使う時、どんな姿勢になりますか？ちょっと想像してみてください。

そして、下の図をご覧ください。

全員、キレーに頭が前に出て背中が丸まっていますね(笑)

これはつまり、先日お伝えした、所謂猫背で土台にあたる胸椎が機能不全を起こし、肩こりなどになる可能性が強いと考えられます。

ブログ『頭、前のめりになっていませんか？』

http://ameblo.jp/naoki-osugi/entry-12198301582.html

しかし、これだけにとどまらないのです。

次にこの写真をご覧ください。

片手でスマホを操作している図です。

（姿勢以外に突っ込みたいところが満載ですが…笑）

全体をよく見てみてください。

首⇒右に傾いている

肩⇒左が下がっている

骨盤⇒左が下がっている

膝⇒特に左が内に入っている

そう、全身が歪んでいるのです。

勿論スマホが原因でなったわけではないかもしれませんが、因果要因の1つであることは間違いありません。

スマホを片手で操作する際、恐らくほとんどの方がいつも同じ側の手を使われているのではないでしょうか？これが全身への悪い影響を波及-加速させます。

だからと言って両手が良いというわけではなく、あくまで良い姿勢や身体のバランスが大事なのです。

スマホを使用する際は頭の前のめりに注意し、身体のバランスを崩さないように注意しましょう！

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木村　泰久

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姿勢を整えると何が良いのか？

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

私は『ピラティス×発育発達トレーニング×ファンクショナルトレーニング』をパーソナルで提供させていただいています。

効果は様々ですが、主軸としては”姿勢を整え良くすること”をメインにしています。

「姿勢を整えるって…自分で出来るし別にトレーニング受けなくても」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、姿勢を整え良くすることは、身体にとって凄い効果があるのです！

≪メリット≫

□肩こり/腰痛/膝痛などの身体の不具合を調整できる

□慢性的な身体の悩みを解決できる

□呼吸を楽にできるようになる

□身長が伸びる（元の身長に戻る）

□スポーツパフォーマンスが上がる

□代謝が上がる

□姿勢美人/紳士になれる

□面接、ビジネスの場面で好印象が得られる

などなど…

姿勢を整えることでこれだけの効果を得ることが出来るのです。

私達の姿勢は、便利過ぎる生活の中でどうしても崩れてしまいます。しかし、何が原因で、身体で何が起こっているのか、なぜ痛みがあるのかわからない方も多いかと思います。

パーソナルトレーニングでは、あなたの痛みや不具合の原因に対してトレーニングを対して身体を調整することが出来ます。

姿勢を整え、身体の悩みを解決しませんか？

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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パーソナルトレーニングが身体を変えるきっかけになる

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

本日もアメリカ研修ネタになりますが、ラストですのでお付き合いください…。

先日もお伝えしたように、私がアメリカ研修で感じたこととして、コミュニケーションが取れず悔しい思いをしました。

そこで私が感じたこと。

そうか、英語を勉強してまたここに来ればいいんだ。

シンプルなものです。

しかし、実は以前から英語の必要性については感じていたことではあったのです。

中学生時代から本当に英語は苦手で、避け続けてきました。以前入社試験を受ける為に一般常識を勉強していた時も、とにかく英語はからっきしでした。そこで完全に諦めモードです。

ただ、最近個人でアメリカやアジア圏に行かれるトレーナーさんが非常に多く、また最新のデータなどは9割外国から入ってきます。文献も然りです。

さらに、ピラティスは様々な団体が存在しますが、その全てに共通するものとして、国際資格に当たるPMA（Pilates Method Aliance）があります。これは全ピラティス団体でもマスター等トップクラスに認定された人のみが受験資格を得られるものです。勿論試験は全て英語です。

しかし、とにかく英語が苦手な私は避け続けてきました。

「俺は日本人だし、英語が喋れなくても大丈夫だ」

「今まで英語が出来なくて困ったことはない」

「いざとなれば翻訳アプリがあるし何とかなる」

しかし、今回のツアーで上記が全て今回淘汰されました。

私は日本人ですが、外国の喋りたい人と話すことが出来ませんでした。つまり英語が出来なくて困りました。翻訳アプリでは会話は出来ません。

だから私が決意したこと。英語を学んで再び訪れること。

これは上記のきっかけがあったから決意できました。更には、本当に心から私が望んだからこそ、苦手だとか無理だとかは無くなったのです。

これは身体にも言えます。

お客様の中で「どうせ治らないし」「腰痛があっても死なないし」「いざとなれば薬飲めば大丈夫」と思われている方。そこには諦めや絶望があるかもしれません。

ただ、パーソナルトレーニングに出会ったきっかけで、それが無理では無くなるかもしれません。

私はそんな存在になりたいと強く思います。

今回のアメリカ研修では、技術以上に大切なことを教えてもらえたと思っています。だからこそ、次行ったときにはもっと素敵な体験が出来るのではと期待しています。その為に英語が必要であれば、私はワクワクしながら学べると確信しています。

本当にアメリカ研修に行って良かったと心から感じています。また訪れることを目標にして、日々仕事に勉学にがんばりたいと思います。（まずは頂いた英語のテキストを英語のまま読むよう、今単語を一つずつ調べています…）

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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