中性脂肪が増える&減るとは？

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

先日お伝えしました『ピラティスで痩せられるのか？』の中で、”中性脂肪”について触れていました。本日はそのお話し。

👉先日のブログ

http://ameblo.jp/beginner1984/entry-12204692619.html

まず中性脂肪とは、皮下脂肪や内臓脂肪などがあり、例えばお腹でつまめる脂肪や肝臓などについている脂肪となります。

それらはなぜついているのでしょうか？それには勿論理由があります。

簡易的に言いますと身体にとって必要だからです。中性脂肪は身体のクッションや体温を保持するなどに使われます。脂肪も必要なのです。

問題はそれが過剰にあることですね。例えばそれにより疾患につながることもありますし、多くの方がダイエットに悩まれているのもこの脂肪を減らしたからですよね。

ではその中性脂肪が増える&減るとは？

答えはとても簡単です。

増える＝過剰に口から中性脂肪の基を入れている、内臓系（消化→吸収→代謝）でエラーが起きている

減る＝過剰分がエネルギーとして使われる

このように分類されます。

つまり、痩せるには過剰な中性脂肪の基は入れず、内臓系をリセット・機能改善し、有酸素運動や基礎代謝などでエネルギーとして使うことです。

これ以上はありません。

もし更に詳しい内容をお知りになりたい方は、お気軽にお問い合わせくださいね！

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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運動と栄養からアプローチするカラダの機能改善専門家として、結果をお約束します。

【運動アプローチ】
・ピラティス
・発育発達過程トレーニング
・ファンクショナルトレーニング

【栄養アプローチ】
・カラダの中から整える栄養学

【カラダリセット+】
『ヒト本来の機能を改善してその能力を最大限に取り戻す、健康の為の単純明快な原理原則論』

●お問い合わせ
y-kimura@email.plala.or.jp

ピラティスで痩せられるのか？

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

よく体験に来られる方に「ピラティスで痩せますか？」という質問をいただきます。

私が断言しているのは「ピラティスで直接的に痩せることは難しいです。ただ、見た目が変わることに加え日常生活で痩せやすくなりますよ」とお伝えしています。

まず痩せるとはどういうことでしょうか？それは中性脂肪が減少するということです。

中性脂肪を減らすにはエネルギーとして使う必要があるのですが、ピラティスでは中性脂肪がエネルギーとして使われ難いです。（中性脂肪がエネルギーとして使われるもので有名なのが有酸素運動ですね）

ではピラティスにどのような効果があるのか？

まず一つ目に、ピラティスでは姿勢が整います。姿勢が整うということは、筋肉が本来の力や張力を発揮しやすい状態になっています。逆に姿勢が整っていない（悪い）状態は、どこかの筋肉が過剰に短くなっていて、その逆の筋肉が長くなっていることが考えられます。

それは局所でお腹や脚にも言えます。ピラティスで正しい姿勢や長くなった筋肉を使い正しい位置に戻すことで、たった1回の60分セッションでお腹や脚が細くなります。（勿論それは中性脂肪が減少したわけではありませんよ！）

そして2つ目に、姿勢が整い筋肉が本来の力や張力を発揮しやすくなった状態になると、身体全体が効率良く使われます。更に長くなって使えていなかった筋肉が活動するようになります。これにより基礎代謝が上がる、いつも以上の運動が行えるなどが考えられます。

この状態では日常的な移動による歩行の有酸素運動効率向上や安静時の姿勢保持による基礎代謝が上がることが期待されます。

現に私が担当させていただいているお客様の中には、スタジオでピラティスをしているだけですが体重と体脂肪率が毎月減少している方がいらっしゃいます。（勿論ピラティス以外の要素もアドバイスしています）

このようにピラティスが直接中性脂肪の減少をすることは難しいですが、長期的に減少する要素になることは十分に考えられます。また局所の引き締めなどにも効果的です。

次回はなぜ中性脂肪が増えるのか、減らす方法は何があるかをお伝えしますね。

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木村　泰久

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感覚が上がる

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

先日私が尊敬する方と、個別でじっくりとお話しさせていただく機会を頂きました。

以前からその方とお会いした時、また先輩トレーナーと話した時、そしてあるスポットに行った時、ピラティスで究極にはまった時、私の中で「感覚が上がる」という変化を感じることがありました。

言葉にすると薄っぺらいのですが、文字通り感覚が上がるのです。

例えば、手足が温かくなる、閃きが生まれる、言葉の質が変わる、姿勢が変わるetc・・・不思議なことも多々ありました。

私自身、所謂第六感はありませんし、心霊系などは女性よりも苦手です（笑）ただ、感覚的には第六感、シックスセンス的なものに近いと思います。よくスポーツ選手が「ゾーンに入った」と言われますが、それとも似ていますね。

そのように感覚が上がると、全てが良くなります。生活の質、考え方は勿論、セッションにも大きく影響します。

先日はまさにその感覚が格段に上がり、私の中で確実に何かが変わりました。

物理的に言うならば右脳作用らしいのですが、以前まで全くないと感じていたこの右脳感覚が少しずつ芽生えてきたように感じますし、実際にセッションも変わってきました。

この感覚を維持向上し続ける物理的な方法は、当たり前のことを当たり前に丁寧にすることです。

本当にちょっとしたことです。皆様も是非生活を丁寧にしてみてください。きっと良いことがあるはずです。

こんなお話しをしたい方は、朝まで飲みながら話しましょう。ただ、スピリチュアルは苦手です（笑）

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PHI Pilates FESTA 2016

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

先日はPHI Pilatesフェスタ2016に参加してきました。

様々なセミナーを受講させていただいたり、アメリカツアー同期生や普段なかなか会えない仲間トレーナーや先輩トレーナーとお会いすることが出来ました。

私が感じたことは、やはり極めること、そして深めること。

PHI Pilatesはかなり難しいと思います。しかし、それは名刀故の難易度であり、それをしようとすればする程、身体は劇的に変化します。またPHI PIlatesの良いところは、年齢層や運動歴等を選ばず、リハビリからスポーツパフォーマンスに至るまで行えるということです。

私自身それを深める為、大阪に来ました。日々過ごす中で、少しずつそれが形になってきたように感じています。（無論まだまだですが）

この名刀を磨き上げる為、日々鍛錬を積んでいきます。

大切なアメリカ同期メンバー、先生方と。 

そして私事ですが、先日32歳の誕生日を迎えました。

当日のフェスタでは会社のメンバーや仲間トレーナーから、翌日はアメリカツアー同期生から、お祝いをしてもらいました。

人のご縁に恵まれているという幸せな環境です。本当に感謝しかありません。

これからも専門家として、本物になる為、極みに向かって精進し続けます。

32歳の木村もよろしくお願いいたします！

※サプライズで驚きましたが、ケーキに甘党男子笑顔が隠せませんでした（笑）

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結果を出しているお客様は、○○をしている

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきましたね。

私が所属するスタジオでもお客様から「過ごしやすくなったね」とのお声を伺いますが、同時に体調を崩されている方も多くいらっしゃいます。

季節が変わることは身体にとっては大きな負担となりますので、栄養が流れやすくなります。しっかりと栄養を補給してくださいね。

さて、本日私が担当させていただいたお客様の内の2名の方、先週に続いてさせていただいたのですが、遠目に見てもわかる程の変化が。

姿勢が良くなっている？

セッション開始後すぐに「姿勢すごくきれいじゃないですか？」とお声掛けすると、お二人ともの口から同じ回答が。

「日ごろから言われたことを”意識”したよ！」

そう、意識されていたのです。

一人の方は飲むことも多い多忙な経営者男性で、骨盤と頭が著しく前に出るスウェイバックという姿勢。この方には日頃からお腹を引っ込め胸を少し反るようにして身体を引き上げるようお伝えしていました。

もうお一人の方は事務仕事が多いOL女性さんで、足部と腰の反りが強い腰椎前弯姿勢。子の方にも前に出ているお腹と肋骨を引っ込めお尻に圧を掛けるようお伝えしていました。

するとこのお二人、パッと見てもわかる程姿勢が良くなっていたのです！そして嬉しいどや顔！

これは私の指導が正しかったのではなく、日ごろから意識して取り組まれていたからなのです。

姿勢が良い方は、単純な話必ず日頃から良い姿勢になる習慣をされています。悪い姿勢の方はその逆です。

これを変えるには、日頃を変えるしかありません。

日頃の意識がこれほどまでに結果に関係するんだなと、改めてお客様に教えていただきました。

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