足を長くする三原則〜生活習慣の中で

足は短くなかった　日本人本来の体の使い方

えっ　　こんなこと？！

と思うようなコトなのです。

きちんと　ポイントをまとめますね＾＾

バラバラ書いてきていて、わかりにくいですもんね

悪性黒色腫生存34年目　奴間（ぬま）泰惠です

詳しくはこちらに書いています。　＆　夏子の栄養学

悪性黒色腫…メラノーマともいいます。

いわゆる　ほくろの癌　です。

当時の悪性黒色腫の手術は、例えば　足の裏にあった場合、足首の上から切断します。

私は、右の腰・ウエストラインにありました。

右の腰で、足切断級の手術を受けています。

医療・福祉では放り出されてしまったので

歩き続ける為に、独学での体の勉強を積み上げまとめています

↓ この３つは、セットです。

１つずつやっていっても、効果はありません。

セットでやるコトに意味があります

１）呼吸を　『吐く』からに戻しましょう〜

　　座骨を立てる意識で椅子に座って、背スジを真っ直ぐに、丁寧にゆっくり長〜く吐きましょう

『吐く』が先の呼吸で みぞおちを凹ませましょう(座ってね)

腸骨筋が〆られないウチに、立ってやると、坐骨が落ちて、反対に足が短くなってしまうようです。くれぐれも、椅子に座ってやってネ

イメージは、ラウールくん

お腹が引き上がってくるイメージ

昔、日本人は、『吐くが先の呼吸』でした。

それに関しては、こちらの記事 をお読みください。

２）坐骨で　後ろ方向に歩くストレッチをしましょう

　　前進は、足を短くする方向です。後ろ方向にネ

　　そして、右で終わってください。

　　（心臓が右の人は、左で終わってください）

　　坐骨が落ちていたら、腸骨筋は使えません。腸骨筋を使えるようになるために、坐骨を上げるストレッチ〜実践あるのみ

骨盤ストレッチ〜坐骨を動かしてみましょう（後ろ方向だけにしてください）

３）普段の歩き方を、母指球重心にしましょう

　　ジャンプして、着地する時、踵（かかと）や爪先で降りませんよね。母指球の位置を上に上げていくと、腸腰筋とつながります。

　　冨永愛さんや、安室奈美恵ちゃんが、踵（かかと）重心で歩いてないのは、一目瞭然！　

　　ウォーキングを、草履や雪駄で、やってみるのもいいですね。　

　　家の中で、雪駄をオススメしていた頃、静止している時に、踵（かかと）重心になってしまう人がいらっしゃいました。

　　それ　最悪です！

　　＊靴下は、足袋はオススメですが、５本指ソックスはNGです。５本指ソックスで、足首が細く＆足の長い人を見たコトがありません。

『母指球重心をオススメしている中・・・綺麗なスタイルの人の動画を集めてみました』

習慣にできるまで、なかなか難しいようです。

丁寧に、習慣にしていってください。

magoを、足を長く育てていますvv

世の中・・・『短い足族』理論で統一されているように伺えます。
『長い足族』理論も必要だと思い、まとめています。

短い足族理論：坐骨を落として腸骨筋が使えないコトを前提とした筋肉理論

アタマ使って、アタマのダイエットしました

太ってんじゃないよ！

と、どんなに騒いでも空回り。。。

細川たかしさま　私…お仲間です

悪性黒色腫生存34年目　奴間（ぬま）泰惠です

詳しくはこちらに書いています。　＆　夏子の栄養学

悪性黒色腫…メラノーマともいいます。

いわゆる　ほくろの癌　です。

当時の悪性黒色腫の手術は、例えば　足の裏にあった場合、足首の上から切断します。

私は、右の腰・ウエストラインにありました。

右の腰で、足切断級の手術を受けています。

医療・福祉では放り出されてしまったので

歩き続ける為に、独学での体の勉強を積み上げまとめています

頭フラフラ倒れそう〜を　乗り越える

『今ね、フラフラと倒れそう〜です』

『やっぱり（とうとう？）来た！　頭が痛い（涙）』

 私の二重顎は…

↓ こんな風に、頚椎が右に回り落ちていました。

こんな風にガッチリと回ってしまったのは、エゴスキューの　

右背中・腰の筋肉に欠損のある私に提供されたこのプログラム

その捻り切った頸椎のまま・・・

さとう式リンパケアの耳たぶ回しして、側頭筋をゆるめて、大口あける〜なんて、セミナー中に、ガリッと。。。

セミナーの中で、耳たぶ回しの前に、口を開けて、指を縦にして『何本入るか⁉️』を確認してから、耳たぶ回して側頭筋をゆるめて…そのあと、また、指を縦にして入れてみて『大きく開くようになった‼️』を確認するってセミナーの中、私は、最初、3本しか入らなかったのが、耳たぶ回し後、4本入るようになったのです。

その『4本』口に入れるって時に、ガリっと激痛が走ったのですが、先生の目の前でだったし、みんなも「わぁ　4本入るようになった」と喜んでくれたので、いいコトなんだなと、その時は思ってしまいました。アホでした。

命に関わるコトが、始まった瞬間でした

その後すぐ、２回、突然、意識不明になり、、トータル前触れなく、突然の意識不明は、４回起こりました。

左の視界に、デッドスポット（見えない部位）ができたり、

左の側頭骨上部に　びよ〜ん　とテープが伸びるような嫌〜な感覚に怯えていた期間も長くありました。

コレが、顎関節脱臼　という名称であるコトがわかったのは、まだ去年の10月です　　

思い返すと、2012年長男のフィレンツェでの結婚式の直前に、運転中、左が見えなくて、左から来るポルシェに突っ込んで行ったコトもありました

やっぱり歯医者さんじゃなく、ちゃんと医師免許持ってる人に、医療の画像を見てもらうと、わかるってコト…あるのね〜なんて、自省しました。

ちなみに、優秀な若い医師でしたvv

こちら↓は ハンドモデルさんのInstagramから、画像をお借りしました。

口の開け過ぎに注意しましょう

って、歯医者さんなら、言って欲しかったな。

そんなこんな・・・

戻すのに、痛いのは、骨盤だったのですが…

辛かったのは・・・

もう一度　解剖学的には、こんな↓状態でした。

コレも、なかなか痛みもあったし、辛かった

コツコツと　坐骨を上げて、右半身を上げてきました。

そして、やっと頚椎のネジレが、ゴソっと回って戻ってきました

右に回り落ちてた首…ちょっとスッキリしたのが、肉眼でもわかっていただけると思います

同じバレッタだから

バレッタの大きさを揃えたら、もう少し、アフター写真は、小さくしてもいいのかな…

バレッタの大きさで揃えると…

ウソん

こんなに小さくなったの

 20日ほど　で、こんなに動いてました。

 激動でした

そりゃ

東京で、動けなくなったのも、納得です。

今、お顔は　クシャおばさん　です

１歳になったばかりの自分の子供の帽子が被れた頃。

そんな小さかった私の頭が

ぐっさんよりも大きくなってました

ちなみに　ぐっさんは、芸能界の中でも、頭大きい人です。

 あっ　まっちゃん^ ^

人は

頭皮の下にも、皮下脂肪がつくとでも思ってるのだろうか。。。

筋肉や、心使ってばかりのダイエットなんてやってて、精神病んでませんか

そろそろ　知的ダイエットをお勧めします。

アタマ使いましょ

健康で、美しく

に加えて、賢く！　もありたいと思う今日この頃です。

健美賢

健美賢

健美賢

世の中・・・『短い足族』理論で統一されているように伺えます。
『長い足族』理論も必要だと思い、まとめています。

短い足族理論：坐骨を落として腸骨筋が使えないコトを前提とした筋肉理論

筋トレが、癌のリスクをあげるメカニズム

筋肉は裏切らない

を言い始めた人のは、谷本道哉さんではなく、石井直方さんです。

谷本道哉さんは、この石井直方さんの理論に感動して、仕事を辞め、東大院に入学し、石井直方さんの門下に入られたそうです。

私は、この石井直方さんの筋肉理論をかなり勉強していました。

本当に信頼していました。（過去形です！）

正直言うと、ご自身が癌になられた時点で、

癌と筋トレ　の関係を、掘り下げて欲しかった。

悪性黒色腫生存34年目　奴間（ぬま）泰惠です

詳しくはこちらに書いています。　＆　夏子の栄養学

悪性黒色腫…メラノーマともいいます。

いわゆる　ほくろの癌　です。

当時の悪性黒色腫の手術は、例えば　足の裏にあった場合、足首の上から切断します。

私は、右の腰・ウエストラインにありました。

右の腰で、足切断級の手術を受けています。

医療・福祉では放り出されてしまったので

歩き続ける為に、独学での体の勉強を積み上げまとめています

コレ↓　が、私が長年やっていた　石井直方さんお勧めの大腰筋エクササイズです。テレビでやってました。

（やっては危ない人が居るので、安全確認をしないまま、真似しないでください！！） 

『大腰筋 エクササイズ』

コレ↓ が、今、読み返すと、『私の骨盤の上の背骨が捻れ切った』が、わかる記述だと思います。

『ハルステッド』

石井直方さんが、癌になってたコトを知った時の記事↓ です

『やっぱり！ ！ 石井直方さんでも、ガンになってたんだ…』

この記事の時は、2016年石井直方さん61歳の時になられた悪性リンパ腫　だけでしたけど、

この記事のあと・・・夏に　肝門部胆管癌　にもなってらっしゃいました。

大腰筋を下に伸ばす（引っ張るコトも）（重力の方向にゆらゆら揺らすコトも）使い方が、私は、癌のリスクを上げると思っています。

なぜ？？？

を、解説しますね

腸腰筋＝腸骨筋＋大腰筋＋小腰筋　です。３つの筋肉の総称が腸腰筋です

（私は、区別ができないとして大腰筋に小腰筋を含むとして扱っています）

先ず、腸骨筋　青い位置です。

次に、小腰筋

そして、大腰筋　です

この大腰筋を、石井直方さんの筋肉理論では、下方向にしか鍛えません。（コレが、問題だと思っています）

解剖図を観るとわかるように、この下の付け根って、鼠径リンパそのモノ　ですよね。

下方向にしか使っていないと、足が短くなっていく

ってコトは、今まで、多くの記事を書いてきているので端折りますが、

私自身、こんな↓になってしまった足の長さを戻している中。。

足の付け根が、グルグル回って戻っていくのを感じています。

コレ↓ は、自力で、背骨を１３年間かかって戻した画像です。

お客さまにも、体幹に四肢を戻すべく、足を入れていっているのですが、誰一人漏れるコトなく、足の付け根が足ごとグルグル回って入っていきます。

つまり

足が短くなっている状態って、

足の付け根を、捻り絞っている　ってコトだと、戻していると明確にわかります。

捻り絞って鼠径リンパをつまらせていたら、癌のリスクは上がりますよね。

↓ この回転の靭帯をお勉強してないと、コレは理解できないと思います。

足を入れていて経験したコトが・・・

私は、左の鼠径部分から、３回（３個）、大きな南高梅ほどの大きさの塊が現れて、シャワーを浴びている時・お風呂で体を洗っている時　等、プシュッと潰れて流れていきました。

お客さまの中にも、鼠径リンパあたりに、出来物　のようなモノが現れて、流れ出ていってる人も、多くいらっしゃいます。

結論！

足は、50キロの人で、１本１０キロの重さがあります。

歩いているだけでも、下方向に、否が応でも使っています。

その下方向に引っ張られている大腰筋を、重力からストレスフリーにしてあげるコトがケアだと、私は考えます。

私が、若かった頃・綺麗だった頃・足が長かった頃　の体の使い方を、やっとかなり復活できてきて＆言語化できたので、

コレから、丁寧に、書いていこうと思います。

いかんせん、今回の東京・自由が丘で、帰り、動けなくなってしまって急遽、延泊になりました。（頸椎・肩・頭蓋骨が戻っている最中です）

なので、もう少し、ブログも飛び飛びになる可能性有りですが、お待ちくださいね。

くれぐれも、↓ の方向に使えないまま、大腰筋を下に引っ張る・伸ばす・ゆらゆら揺らす　なんてしないように心がけてくださいね

なんとなく、この記事↓ も、リンク貼っておきたくなりました。

『パラリンピックを目指す〜井谷俊介くん』