こんにちは。
美腸美脳コーチの杉崎ゆうです。
4末に退職した諸々の手続きもあり、
1週間実家に滞在しておりました
実家では、
母が私の好きな食材を用意して
くれていたので、
朝は基本スムージーを
頂いておりました
こちらは、
小松菜バナナ金柑豆乳のスムージー
※金柑は合わなかった（笑）
母にはチャプチェやキンパの作り方を
教えてもらったりしておりました
韓国料理は野菜たっぷりで嬉しい
1人でも今度作ってみます。
さてさて、
そんな今日は・・・
昨日Twitterダイエット系の
アカウントをみていて
ダイエット食について
間違った認識の人が多いと
感じて、
私自身も過去
間違えたダイエットしていたなーと
思い出したのもあり
ブログに書いてみます
過去・・・
ダイエットを意識していた時の
私のランチは、
◆ブルーベリーベーグル1個
（クリームチーズ入り）
＋
◆ブロッコリーとエビのマヨネーズサラダ
（150g程度）
◆サーモンサンドベーグル1個
＋
◆黒ゴマバナナスムージー1杯
みたいな組み合わせが
多かった記憶があります
ベーグルは、
ヘルシーの認識があり、
それと野菜を組み合わせて、
食べる量を少なくすれば、
【健康的かつ痩せる】
と思い込んでいたのですが、
量食べてない割に、
全然痩せなくて
身体も便秘気味で
でも、
本当に痩せる食事を学んだ今、
明らかに間違っていたのが
分かるんです
ベーグル＝
低脂質で、噛み応えもあって、
満腹感を感じやすいのですが、
糖質は
ご飯や食パンよりも
高かったりします
ブルーベリーベーグル＋
クリームチーズ入りなんて、
さらに糖質多可
そして・・・
大量の小麦粉ちゃん。
ベーグルが大好きで
時々ご褒美で食べるのは
のは全然OKなのですが、
ダイエット食として、
積極的に食べるのは、
NGだということ
そして・・・
明らかに
150g程度の
ブロッコリーとエビのサラダとの
組み合わせなんて、
食物繊維も野菜の栄養素も
タンパク質も不足
腸に大事な
【発酵食品】も皆無
そりゃ、痩せないし、
便秘になるよねって
思う食事をしていました。
今なら分かるけど、
当時はそれを信じていた私。
痩せたくて、
量を減らして、
ヘルシーそうな料理を食べる
なのに痩せない
悲しいループに、
に、脳も大暴走
そんな私が今過去の
自分に伝えるとしたら・・・
【痩せたい】
【体型キープしたい】
なら・・・
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