こんにちは。
美健脳食コンシェルジュのYUIです。
美脳と美健食で心と体の栄養をつくる
3ヵ月プログラム
(3ヵ月お食事サポート付)
ビューティー
ボディブレインメソッドアカデミーを
年明け2～3月開講予定です
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12月に行わせて頂く予定です。
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気になる方は、今のうちに
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昨日はなんと、
ブログのアクセス数が
過去最高で・・・
嬉しいです
皆さん読んでくれているんだ
って思うと
読者の方々、
いつもありがとうございます。
昨夜もゆっくりと
「副交感神経に落とす」
ボディワークをしてから
眠りました
やっぱりコレをしてから
眠ると・・・
朝の目覚めが、
シャキッと心地よくて
良い朝のスタートを
切ることができます！！
コチラのブログも参考までに▼
ボディワークの方法とかも
講座内できちんと
お伝えしたいなって思っています
さてさて、そんな今日は、
前置きの流れのままに・・・
「睡眠」に関して、
書かせて頂きますね
過去何度か
書かせて頂いたんですが、
「睡眠」って”無意識”状態の
事だからこそ、
寝る前に
意識的に
「リラックスモード」に
落とすことが大事なんです。
置き換えれば・・・
起きている時間帯の質で、
夜の睡眠の質が決まる
と言っても過言ではないくらい。
寝る前に、
どのくらい
「リラックスモード」に
落とせるかが全てです
睡眠時には、
◆アロマを焚かない
◆明かりは消す
◆音楽は消す
は眠る環境として、
大前提ですが・・・
眠る前の準備として、
◆少しずつ部屋の明かりを
暗くしてみたり
◆睡眠2時間前には、
スマホに接しない
(これ・・・私は、なかなか出来ていないのですが
）
私の中で、
一番効果的だと感じているのは、
◆「ボディワーク」です
私のやっているボディワークを
ブログで説明するのが難しいのですが、
Youtubeでも、安眠ヨガとか
結構あるので、調べてみてくださいね
▼コチラとか
※ただ、私のやっているものより、
ハード系なので・・・
こちらもやった事あるのですが、
完全にリラックスに落とすには、
ちょっと不向きかも
でも気軽に取り組める１つとして、
TRYしてみるのは、
アリかと思います
でも・・・
本当は、私のやっている
ボディワークを
早く早く伝えたい
そんな気持ちでいっぱいです
それはさておき、
身体を修復させるのは
寝る時に輩出される
様々な「ホルモン」
だからこそ、
きちんと「ホルモン」が出るように
余計な部分にホルモンを
使わないように・・・
リラックスに落として
副交感神経に落として、
寝てくださいね
美容にも、
心身の健康の為にも・・・
質の良い睡眠
がとーっても大切です
「身体がリラックス」する状態って
どんな？！
また明日とかにでも
書かせて頂きますね
少しでも参考にして頂けたら
嬉しいです。
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今日も最後まで、読んでくださって
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