ビュート千葉うすいスタジオのブログ -5ページ目

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30Sep
- 季節の変わり目には、
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍気温もだいぶ落ち着き、朝晩は寒く感じる時も。寝心地がとっても良くて、うっかり寝坊してしまいそう(^^;でも休息はとても大事❕しっかりと睡眠をとりましょう♪季節の変わり目は体調を崩しがち。身体が冷えないよう、温かい飲み物や身体を温める食材のものを摂ったり、お風呂にゆっくりとつかったり、気温に合わせて着る物もこまめに変えたりと対策をしていきましょう。今日は寒くなってくると増えてくる『腰痛』ならない様に行って欲しい事の中からひとつ、パワープレートで行うストレッチを紹介するわね。『クロスオーバーストレッチ』お尻が気持ちよく伸びてるなーと感じるポーズでkeep★お尻だけでなく腰も伸びる❕是非、試してみて〜(^O^)／#健康な明るい人生#健康#ダイエット#減量#ストレッチ#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート#powerplate#パワープレート専門家#パーソナルトレーニング#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援
26Sep
- 秋ヨガ　自律神経を整える
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今朝は久しぶりに涼しさを感じる朝でしたね。今年は中々気候が安定しません。こんな時は風邪をひいたり自律神経が乱れたりで体調を崩しがちです。10月からのレッスンは免疫力アップに注目！自分の体は自分で守れる様にビュートのレッスンを活用して下さいね。今日はヨガの45分レッスンがありました。参加された皆さんはご自身の体調に合わせつつ、より丁寧にヨガと向き合っていました。朝ファス後にランチも摂らずに参加された会員さんも頑張りました。今日も和やかなひと時をありがとうございました。
24Sep
- 暑さ寒さも彼岸まで
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです暑さ寒さも彼岸まで…といいますが、ホントにその通りですねようやくあのジメジメとした湿度から解放されて体も軽くなったような気がします😊ご参加いただいた「涼感ステップ」のレッスンでも皆さん軽やかでしたよ👍10月からはレッスンの内容も変わりますのでお楽しみにしてください
07Sep
- ヨガとファスティングで秋の健康習慣をスタート
  こんにちは！千葉県佐倉市にある女性専用ダイエットジム、ビュート千葉うすいスタジオのヨガ講師⭐︎サラームです(^.^)夏が終わり、少し涼しくなってきた今、体の調子を整えるには最適な時期です。そこで、今回は初心者やシニアでも無理なく取り組めるヨガと、来週月曜日から始まるファスティングウィークについてご紹介します。秋に向けたこの時期、健康的な生活をスタートしてみませんか？初心者でもできるヨガヨガは、体を柔らかくするだけでなく、心身をリフレッシュさせる素晴らしい方法です。特に、呼吸を意識しながら行うことで、リラックス効果が高まり、ストレス解消にもつながります。当スタジオのヨガクラスでは、初心者や高齢者の方でも無理なく行える優しいポーズを中心に進めています。関節や筋肉に負担をかけない動きで、体の柔軟性を高めることができますので、体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。ヨガは体の内側からバランスを整えるので、これからの季節に向けた準備にも最適です。ファスティングウィークで内側から健康にさらに、来週月曜日からはファスティングウィークがスタートします！夏の間に少し食べ過ぎてしまったという方や、体のリセットをしたい方にピッタリのプログラムです。ファスティングは、体にたまった老廃物を排出し、内臓を休めることで体の調子を整える効果が期待できます。特に、代謝が高まりやすい秋のこの時期に取り組むと、冬に向けて体をしっかりと健康な状態に整えることができます。「ファスティングって難しそう…」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、おかゆやファストプロミールを使った簡単なファスティングからスタートできるので、初心者でも無理なくチャレンジできます！秋は健康のスタートに最適な季節夏の疲れが残る今こそ、体の内側も外側もリセットして、健康な生活をスタートさせる絶好のタイミングです。ヨガで体をほぐし、ファスティングで内臓をリフレッシュしながら、心も体も軽やかに秋を迎えませんか？少しのステップからでも、健康への道を一歩ずつ進んでいきましょう！スタッフ一同、皆さまの参加を心よりお待ちしています😊無料体験のご予約はこちら★ビュート公式サイトはこちら
05Sep
- 運動が苦手でも安心！秋は体を動かすチャンス！手厚いサポートであなたの健康をサポート
  こんにちは！千葉県佐倉市にある女性専用ダイエットジム、ビュート千葉うすいスタジオのスタッフ⭐︎ナターシャです(^.^)秋の涼しさを感じるこの季節、皆さんはどんな風にお過ごしですか？実は、秋は運動を始めるのに最適な時期なんです！夏の暑さが和らぎ、体を動かしやすいこのタイミングで、あなたも健康的な生活を始めてみませんか？運動の大切さ運動は、体重を減らすだけでなく、健康維持や心身のリフレッシュにも大きな効果があります。定期的な運動は、代謝を高め、筋力を維持し、心肺機能の向上にも繋がります。これにより、疲れにくくなったり、体重管理がしやすくなったりと、日々の生活が楽になるメリットがあります。特に秋は、代謝が高まる時期で、運動を始めるには絶好のチャンス。夏の間に溜まった疲れや食欲の秋での体重増加が気になる方も、今なら無理なくスタートできます。運動が苦手でも大丈夫！手厚いサポートで安心「運動が苦手で続けられるか不安…」そんな方でも安心して始められるのが、ビュート千葉うすいスタジオです。私たちは、運動初心者や体力に自信がない方に向けた手厚いサポートを提供しています。当ジムでは、一人ひとりの目標や体調に合わせた運動プランを作成し、丁寧にサポートします。無理のないペースで始められるので、体力がなくても心配ありません。マンツーマンでのサポートや、グループレッスンで仲間と一緒に楽しく取り組むことができるので、運動の習慣化も簡単です。秋こそ新しいスタートに最適！秋は、気温も心地よく、活動的になるのに最適な季節です。運動を始めるには、絶好のタイミング。体を動かすことで、心も体もリフレッシュし、健康的な生活を送ることができます。「運動を始めたいけど、何から始めればいいかわからない」という方も、まずは気軽にご相談ください。スタッフが丁寧にカウンセリングし、あなたに最適なプランをご提案いたします。無料体験レッスン受付中！今なら、先着10名様限定で秋の無料体験レッスンを実施しています！体験レッスンを通して、自分に合った運動方法を見つけ、健康的な生活をスタートさせてみませんか？運動初心者の方や体力に不安がある方も、安心してご参加ください。スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしています😊無料体験のご予約は今すぐこちら★ビュート公式サイトはこちら
04Sep
- たんぱく質たりていますか？
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです皆さんにご協力いただきました「たんぱく質」についてのアンケートありがとうございました😊・たんぱく質ってどれくらい必要？・たんぱく質が含まれる食品って？・どれくらいたんぱく質を気にしてる？改めてたんぱく質のことを意識するきっかけになった方も多かったようですね皆さんがこれからも今よりも美しく健やかにそしてしなやかな筋肉💪を保つためにたんぱく質を意識して摂取することをおすすめします食べ物だけでは足りていない方が多いのも事実です手軽に気軽にたんぱく質を取ることができるプロテイン製品を多数ご紹介しています是非スタッフへお尋ねください😊
03Sep
- 運動が苦手でも大丈夫！パワープレートでたった5分のお腹痩せ体験を
  こんにちは！千葉県佐倉市にある女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフ⭐︎スティファニーです(^.^)「最近お腹周りが気になるけど、運動はちょっと苦手…」という方、いませんか？また、体重が増えてきたと感じている方も、ぜひお読みください。そんなあなたにぴったりのエクササイズ、それがパワープレートです！パワープレートって何？パワープレートは、短時間で効率的に体を引き締めることができる振動マシンです。微細な3次元の振動を使って、筋肉を効果的に刺激し、たった5分のトレーニングでも効果を実感できるのが特徴です。運動が苦手な方や、忙しくてなかなか時間が取れない方でも、この5分間で驚くほどの効果が得られます。たった5分でお腹周りを引き締める！では、具体的にどんなトレーニングができるのか？まずは体幹トレーニングの定番、『フロントプランク』です。これはお腹周りを集中的に鍛えるエクササイズで、ただ姿勢を保つだけでも十分効果的ですが、パワープレートを使うことでその効果はさらに倍増します。このトレーニングでは、お腹を意識してしっかりと力を入れることがポイントです。そして、基本のポーズに慣れてきたら、片脚を上げたり、対角の腕を上げるなど、ステップアップすることでインナーマッスルをより深く鍛えることができます。これにより、リバウンドしにくい体づくりが可能です。初心者でも安心！パワープレートの魅力運動が苦手な方でも、パワープレートなら安心です。無理のない動きで筋肉をしっかりと刺激し、短時間で効果を実感できるので、初めての方でも続けやすいです。しかも、たった5分のトレーニングでお腹周りがスッキリし、体重の増加を抑えるサポートができるんです！今なら体験レッスン受付中！パワープレートが初めての方、運動に自信がない方も、まずは体験レッスンでその効果を実感してみませんか？ビュート千葉うすいスタジオでは、あなたのペースに合わせたトレーニングを提供し、安心してスタートできる環境を整えています。「運動が苦手だけど、少しでもお腹周りを引き締めたい」「たった5分でできるなら挑戦してみようかな」という方、ぜひ一度お試しください。スタッフ一同、皆さまのお越しをお待ちしています！無料体験＆カウンセリングはこちら★ビュート公式サイトはこちら
02Sep
- 凛とした暮らしと運動の両立 - シンプルに始めるフィットネス習慣
  こんにちは！千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオパーソナルトレーナーの教官です。日々の生活が忙しい中で、運動を取り入れるのが難しいと感じていませんか？運動が大切だと分かっていても、なかなか時間を作るのは簡単ではありませんよね。今日は、そんなあなたに「凛とした暮らし」の中で、シンプルに運動を取り入れる方法を提案します。1. 朝のルーティンに軽い運動を取り入れる一日の始まりに、軽いストレッチや簡単なエクササイズを取り入れてみましょう。朝の静かな時間は、自分自身と向き合うのに最適な時間です。5分でも10分でもいいので、体を動かすことで、心身がリフレッシュされ、一日を凛とした気持ちでスタートできます。2. シンプルなワークアウトを習慣に忙しい日常の中で長時間の運動をするのは難しいですが、シンプルなワークアウトなら続けやすいです。たとえば、自宅でできる体重を使ったトレーニングや、ヨガの基本的なポーズなど、短時間で効果的なエクササイズを習慣化しましょう。3. 日常生活の中で自然に運動を取り入れる運動のために特別な時間を作るのが難しい場合は、日常生活の中に運動を組み込んでみましょう。通勤や買い物の際に少し遠回りをして歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、小さな工夫で運動量を増やすことができます。4. 心を整えるための瞑想や深呼吸心の健康も、凛としたライフスタイルには欠かせません。瞑想や深呼吸を日常に取り入れることで、ストレスを軽減し、心を落ち着けることができます。運動後に数分間瞑想をすることで、心身のバランスを整える効果が高まります。5. 無理をしないで、自分のペースで運動は、無理をせず自分のペースで続けることが大切です。「今日は少し疲れているから軽めにしよう」と思う日があっても大丈夫。自分に優しく、楽しみながら続けることが、長続きの秘訣です。「凛とした衣食住」をテーマにしたライフスタイルの中で、運動もその一部として取り入れてみましょう。シンプルで美しい生活を送りながら、心と体を健やかに保つことができます。これからも、一緒に楽しく運動を続けていきましょう！質問やフィードバックがあれば、ぜひコメントでお知らせください。皆さんの健康で美しい生活をサポートできるよう、これからも情報を発信していきます。教官#健康な明るい人生#健康#ダイエット#減量#ストレッチ#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート#powerplate#パワープレート専門家#パーソナルトレーニング
01Sep
- 1週間で痩せ体質に改善！グループファスティング開催決定
  千葉県佐倉市にある女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオのクララです✨9月9日（月）から14日（土）まで、1週間のグループファスティングを開催します！今回のテーマは「秋バテ予防」です。秋の味覚が到来する前に、体質改善とダイエットを同時に叶えませんか？ファスティングのメリットとは？ファスティングは、胃腸を休ませ、体内をデトックスする絶好の機会です。これにより、消化不良の改善や代謝の向上、さらには遺伝子の活性化によるアンチエイジング効果も期待できます。また、今回のファスティングは、自分に合ったプランを選べるのが特徴です。16時間の「朝ファスティング」から、24時間、48時間、さらには72時間の本格的なファスティングまで、ライフスタイルや目標に合わせて無理なく続けられます。初心者にも安心！おかゆファスティングやファストプロミール「ファスティングはハードルが高い」と感じる方もご安心ください。ビュートでは、炭水化物を含むおかゆや「ファストプロミール」を取り入れたファスティングもご提案しています。これにより、空腹感を感じることなく、無理なくファスティングに挑戦できます。さらに、オープンチャットで参加者同士が励まし合いながら進められるので、初めての方でも安心して取り組めますよ！過去の実績と今回の目標前回のグループファスティングでは、参加者の平均減量が*-2.4kg*という素晴らしい結果でした。今回は、さらに高い効果を目指して、*-5kg*の減量を目標に掲げています。成功事例も多く、2回のファスティングで7kg痩せた方もいらっしゃいます！ぜひ、この機会に私たちと一緒に体質改善とダイエットに挑戦しましょう。参加方法と特典参加をご希望の方は、事前カウンセリングを受け、チャレンジする時間帯を決めます。その後、必要な商品を購入し、オープンチャットに入室してスタートです。また、詳細は店頭ポスターやQRコードでご確認ください。ファスティングを継続することで得られる体質改善のメリットを、ぜひご体感ください！お申込みはお早めに！皆さまのご参加をお待ちしています✨ファスティングカウンセリングご予約はこちら★ビュート公式サイトはこちら
29Aug
- 冷えた体をリセット！パワープレートでヒップストレッチ
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのステファニーよ♡ここ数日は暑さが少し和らいできましたが、日中はまだまだエアコンが欠かせませんね。しかし、エアコンの効いた部屋に長時間いると、体が冷えて硬くなりやすいものです。この冷えによる筋肉の硬直が、実は腰痛や坐骨神経痛の原因になっていることをご存知ですか？💡そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、パワープレートを使った『ヒップストレッチ』です！✨パワープレートは、微細な振動を利用して筋肉を深部からほぐし、血行を促進することで、硬くなった筋肉を効果的にリラックスさせることができます。特に、腰痛や坐骨神経痛に悩んでいる方にとって、臀部の筋肉を柔軟に保つことは非常に重要です。このストレッチでは、お尻周りの筋肉をしっかりと伸ばすポーズでキープします。痛気持ちいい〜と感じるポイントでしっかりとストレッチすることで、腰回りの緊張を解き、血行を良くしていきましょう。パワープレートの振動が、通常のストレッチよりも効果的に筋肉にアプローチしてくれるので、短時間でリフレッシュできますよ😊現在腰痛や坐骨神経痛でお困りの方にも、ぜひこのパワープレートストレッチを試していただきたいです。硬くなった筋肉を柔らかくし、痛みの軽減に役立てましょう。とっても気持ち良いので、ぜひ一度お試しください♪★まずは無料体験しませんか？無料体験はこちら↓無料体験無料体験についてwww.beauto-usui.jp★ビュート公式サイトはこちら
28Aug
- ヨガイベントに多くの会員様が参加！その魅力に迫る
  佐倉市の女性専用ダイエットジムスタッフのマダムKです今日はジムで開催されたヨガイベントに、多くの会員様が参加され、大変盛り上がりました。普段のトレーニングとは異なるリラックスした雰囲気の中、参加者全員が心身ともにリフレッシュできる時間を過ごしました。ヨガは、柔軟性を高め、心を落ち着けるだけでなく、体全体のバランスを整えるための素晴らしい方法です。今回のイベントに参加した方々も、その効果を実感されたようです。ヨガイベントに参加するメリットはたくさんあります。まず、日常のストレスを軽減し、リラックス効果を得られることが挙げられます。深い呼吸と穏やかな動きは、心を落ち着かせ、緊張をほぐしてくれます。また、ヨガは柔軟性の向上に大きな効果があります。体の硬さを感じている方でも、続けることで関節の動きが改善され、怪我の予防にもつながります。さらに、ヨガは集中力を高め、心身のバランスを整える効果もあります。体をしっかりと動かしながらも、心を集中させることで、内面の安定感が増し、日常生活でのストレス耐性が向上します。今回のヨガイベントでは、初心者でも無理なく、全員が自分のペースで楽しめるプログラムが提供されました。特に、忙しい毎日の中でリフレッシュしたい方や、新しい運動習慣を取り入れたい方にとって、ヨガは非常におすすめです。次回のヨガイベントも楽しみにしているという声を多くいただいております。まだ参加されたことがない方も、ぜひ一度ヨガを体験してみてください。体と心がリフレッシュされ、普段のトレーニングにも良い影響を与えることでしょう。⭐︎まずは無料体験してみませんか?無料体験はこちら無料体験無料体験についてwww.beauto-usui.jp⭐︎ビュート千葉うすいスタジオ公式サイトはこちら#ヨガイベント#リラックス効果#柔軟性向上#ストレス解消#集中力アップ
26Aug
- 9/21は栄養の日
  ## 体の仕組みを学ぶ2つのアプローチ：健康運動指導士と管理栄養士の視点こんにちは！マラソン練習中の教官です。痩せたよね、教官。先日「内側から健康を作るセミナー」の準備打ち合わせで気づいた、体の仕組みを学ぶ2つのアプローチについてお話ししたいと思います。打ち合わせの際、運動の専門家である健康運動指導士の教官と、栄養の専門家である管理栄養士の石澤さんが、それぞれの専門分野から体の仕組みをどう学んできたかを共有してくれました。その内容がとても興味深かったので、ぜひ皆さんにもシェアしたいと思います。### 骨格と筋肉から学ぶ教官のアプローチ教官はまず、骨格や筋肉の仕組みを理解することからスタートしました。体を正しく動かすためには、骨格のアライメントや筋肉のバランスが非常に重要です。例えば、パワープレートを使ったトレーニングでは、正しい骨格位置と筋肉のバランスを保つことが、筋力トレーニングの効果を最大化するためのカギとなります。筋力トレーニングを続けることで、筋肉が増加し、基礎代謝が向上するため、体重管理や健康維持がより効果的に行えるようになります。### 消化器系から学ぶ石澤さんのアプローチ一方で、石澤さんは消化器系の仕組みから体の理解を深めてきました。消化器系は、摂取した食べ物をエネルギーや栄養素に変換する重要なシステムです。たとえトレーニングを行っても、体に適切な栄養が行き渡らなければ、その努力は十分に報われません。特に、腸内環境が整っていることは、栄養吸収の効率化や免疫力の向上に直結します。2つの視点を統合したアプローチ今回の打ち合わせを通じて、トレーニングと栄養管理がいかに密接に関連しているかを改めて感じました。健康的な体を作るためには、筋肉を鍛えるだけでなく、消化器系の健康にも意識を向けることが重要です。教官と石澤さんが共に強調していたのは、「トレーニングと栄養管理を組み合わせることで、体の内側から外側まで、トータルな健康と美しさを手に入れることができる」ということでした。皆さんも、日々の生活の中でこれらのバランスを意識して、健康的な体作りに取り組んでみてくださいね！そのセミナーは9/21(土)ビュート千葉うすいスタジオにて会員様向けに開催致します。
22Aug
- 雨と汗を流しましょう
  千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです例年にも増して猛暑日も全国的に多く雷の発生も多いそうですねポツポツ降ってきたと思ったらバケツ🪣をひっくり返したような豪雨🌩️になって…今日も私の出勤時間は雷と雨がひどかったです。でも、さすが👍ビュートの会員さんたちがくる頃には雨も止んで一緒にレッスンできました😊雨が降っても湿度が高いままですっきりしないけど、トレーニング後には「雨が心配だったけどきて良かったわ。すっきりしました〜」と帰られました。ジメジメした日は思いきって外に出て汗を流しにきてくださいね
17Aug
- 昨日の台風の最中に
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍ビュートの夏休み明けで「さて！頑張るぞ❕」と思っていた人もいたわよね。みんなに会えなくて残念だわ。台風がいなくなったら待ってるわよー(^O^)今日はトレーニング出来ずに身体が鈍っている方に、私の大好きなストレッチを紹介するわね。まずは脚を開き両手を組んで、天井に手のひらを向けながら上に伸ばし、全身気持ちよ〜く伸ばします。呼吸は続けてね。コレだけでも全身がとても伸びた感じがするわよね。そして次に息を吐きながら上半身を左に倒し、右の体側を伸ばします。更に、その手を斜め前に伸ばします。体側だけでなく背中の方まで伸びて、とても気持ちいい^o^一度真ん中に戻し、反対側も同じように行います。このストレッチをするとちょっと背が伸びた？って感じるのは私だけかしら（≧∇≦）みんなも是非やってみて〜！お家でも簡単に出来るしとても気持ちいいわよ〜🤍
05Aug
- ホノルルマラソンまであと17周間
  こんにちは、皆さん！モテモテ街道まっしぐら、教官エアウェイズ機長教官です。ホノルルマラソンまであと17週となりました。この2ヶ月間、私がどれだけ変わったかって？それはもう、鏡を見るたびに自分に「お前誰だ！」って言っちゃうくらいです。サプリメントの飲み方を管理栄養士の先生に教わり、トレーニングもバッチリ。結果、なんと5kgも引き締まりました。最近では、体調も良く、トレーニングも気持ちよくできています。サプリメントの魔法管理栄養士の先生のアドバイスで、サプリメントの飲み方を変えました。これがまた、びっくりするくらい効果がありました。例えば：朝：ビタミン。これで目覚めバッチリ、まるで水を浴びた干物のよう。緑の箱のやつです。トレーニング前：BCAA。これで筋肉が「おっしゃ、やるぞ！」って感じになります。うめ昆布茶味のやつです。トレーニング後：プロテイン。これで筋肉が「よし、回復だ！」って言ってる気がします。長友のタレです。夜：肝臓を労りこれで夜もぐっすり、おやすみなさい。これを実践してから、筋肉の回復も早まり、エネルギーも持続するようになりました。トレーニングの進化トレーニングも進化しています。朝のウォーキングはもちろん、全身の瞬発力トレーニングに加え、ランニングの距離もどんどん増えています。最近では、週に一回の長距離ランで50kmを走っています。(自転車で）誰か私に羽根をつけたんじゃないかって思うくらいです。大ニュース！セミナー開催そして、皆さんに朗報です！私の栄養指導を担当してくれている管理栄養士の先生が、なんと私のトレーニングジムに来てセミナーを開催してくれることになりました。セミナーでは、正しい栄養管理やサプリメントの選び方、摂取方法について詳しく教えていただけます。これは見逃せません！でもね・・・この時点で定員を大きく上回る４倍以上のお客様よりご予約をいただき・・・発表したいけど、予約殺到でやばいです。おわりにホノルルマラソンに向けて、ますますトレーニングに励んでいます。これからも目標に向かって全力で頑張りますので、応援よろしくお願いします！次回のブログもお楽しみに！それでは、また次回お会いしましょう！#ホノルルマラソン #マラソントレーニング #サプリメント #体重減少 #筋肉量アップ #健康生活 #フィットネス #ランニング #管理栄養士 #セミナー
30Jul
- 四年に一度の体力測定？
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍4年に一度のスポーツの祭典が始まり、毎日スポーツの話題で盛り上がってるわね(^^)ビュートでも4年に一度の？「体力測定」を開催中♫普段、なかなか測定出来ない•背筋力•握力そして•長座体前屈で柔軟性をチェック✔︎私も測定してみたわ(^^;)みんなも是非、この機会に測定してみて〜(^o^)/
24Jul
- スクワットで鍛えよ
  千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶暑い中運動するより来るのが大変！と言いながら会員さん来館されてます^^;体組成計測すると脚の筋肉が落ちている方が増えているので「ワイドスクワット」をやってみましょう〜(^.^)脚幅は肩幅より広めでつま先は外向きだいたい45度くらいを目安に開きます膝はつま先より前に出さずつま先方向に曲げます腕、手に力を入れすぎないくらいにバーをにぎります。内転筋(内もも)にきくトレーニングです♪♪脚のトレーニングの時やってみてね〜٩( ᐛ )و危ないくらい暑いです！熱中症に気を付けて下さいね。#健康な明るい人生#健康#ダイエット#減量#ストレッチ#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート#powerplate#パワープレート専門家#パーソナルトレーニング#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援
22Jul
- ホノルルマラソンまであと20週間
  ホノルルマラソンまであと20週間！こんにちは、皆さん！教官です。暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？ホノルルマラソンまであと20週間となり、私はトレーニングを順調に進めています。今回はその様子を皆さんとシェアしたいと思います。体重減少と筋肉量アップの成果まず、嬉しい報告があります。トレーニングを開始してから体重が順調に減少し、筋肉量がアップしてきています。具体的には、6月中旬から体重が5キロ減少し、筋肉量が3キロ増えました。これにより、全体的な体力とスタミナが向上し、ランニングのパフォーマンスも大幅にアップしています。トレーニング内容**1. 朝のウォーキング**毎朝1時間のウォーキングを欠かさず行っています。これにより、基礎代謝が上がり、一日の始まりに体が活性化されます。朝がダメな場合は、夕方に振替ています。**2. 全身の瞬発力トレーニング**バーベルやダンベルを使った全身の瞬発力トレーニングも続けています。特に脚力とコアの強化に力を入れており、これがランニングのフォーム改善にもつながっています。**3. 長距離ラン**週末には長距離ランを行い、徐々に距離を延ばしています。現在は5キロの距離を一定のペースで走れるようになりました。暑さ対策として、早朝や夕方の涼しい時間帯に走るよう心がけています。栄養管理栄養管理にも気を使っています。質素で素朴な食事を中心に、不足しがちな栄養素はサプリメントで補っています。特に、プロテインとビタミン類をしっかりと摂取し、筋肉の回復とエネルギーの維持を図っています。ファスティングの効果月に一度行っている72時間のファスティングも大きな効果を感じています。ファスティング後には体が軽くなり、集中力が高まるのを実感します。これがトレーニングのモチベーションにも繋がっています。おわりにホノルルマラソンに向けて、ますますトレーニングに励んでいきます。皆さんも暑さに負けず、自分の目標に向かって頑張ってください。次回の更新もお楽しみに！以上、夏のトレーニング記録でした。読んでいただき、ありがとうございました。次回のブログ記事では、さらに詳しいトレーニングメニューや成果についてご紹介しますので、お楽しみに！では、また次回お会いしましょう！
20Jul
- 新しい夏ダンス？
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍ビュートでは今週から各レッスンがリニューアル♫これから続く猛暑に負けない身体作りをテーマに行なっているわ。トレーニングをして、思いっきり汗をかき夏バテ防止❕この夏を楽しく過ごせるよう、日々トレーニングよ。レッスンの中のひとつ「ホットサマーエアロ」では音楽に合わせてノンストップで身体を動かし、脂肪燃焼。今回は、昔懐かしい『ダンス』も取り入れて楽しみながら出来るようにしたわ。みんな楽しんでくれてるかしらー(^^;)是非、参加してね〜★#健康な明るい人生#健康#ダイエット#減量#ストレッチ#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート#powerplate#パワープレート専門家#パーソナルトレーニング#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
16Jul
- 夏のトレーニングが本格化！ホノルルマラソンに向けて全力疾走
  皆さん、こんにちは。教官です。今年の12月に向けて、私の夏のトレーニングが本格的になってきました。汗だくになりながら頑張っていますよ！バーベルで全身瞬発力をアップ！まずは、バーベルを使った全身瞬発力を上げるトレーニングです。まるでスーパーヒーローみたいな気分で、筋肉をプルプル震わせながら持ち上げています。バーベルを持ち上げるたびに、「これでホノルルの坂道も軽々と登れるはず！」と自分に言い聞かせています。ダンベルで補強トレーニング次に、ダンベルを使った補強トレーニングです。片手にダンベル、もう片手には希望（と少しの痛み）。筋肉が悲鳴を上げるたびに、「これでマラソンの後半もバテずに走りきれるぞ！」と自分を励ましています。朝のウォーキングでスッキリ！もちろん、朝の1時間ウォーキングも欠かせません。早朝の静かな印旛沼を歩くのは本当に気持ちいいです。空気が澄んでいて、ウォーキングが終わる頃には、心も体もスッキリ爽快です。トレーニングの汗が気持ちいい！この時期、汗をかくのが何よりも気持ちいいです。トレーニングが終わった後、汗だくのシャツを脱ぎ捨てる瞬間は、まるで新しい自分に生まれ変わったような気分です。水シャワーを浴びると、まるで生まれたての赤ちゃんのようにリフレッシュします。まとめホノルルマラソンに向けて、夏のトレーニングが本格化しています。バーベルやダンベルを使ったトレーニングで筋力をアップし、朝のウォーキングで心地よい汗をかいています。これからも全力で頑張って、ホノルルの美しい景色の中を駆け抜けたいと思います！次回のブログもお楽しみに！応援よろしくお願いします！#ホノルルマラソン #マラソントレーニング #夏のトレーニング #バーベルトレーニング #ダンベルトレーニング #朝のウォーキング #汗だく #筋力アップ #トレーニング日記 #ランニングライフ