Thank you…

こん^^

今日もいい天気だったけど、後半は雲が広がった。浜松の気温は１３．３／１．８。朝は最も寒い時期を下回る数値、日中も平年をやや下回った。日差しがなくなって風が出てきてからは寒さを感じた。寒暖差疲労に注意。

激務の週末(最近は常時そうだけど)を乗り切った月曜定休日。寒さで指導がやや遅くなった今日のトレーニング報告。

凧場公園を基点に約２７キロの循環ロング走。薄手のロング上下着用でちょうどいい感じだった。久々に天竜川を超えたけど、この時間帯はまだ風が穏やかで、復路の西進は苦じゃなかった。一時停止は生理現象と信号待ちで各１回。比較的スムーズにいけた。たぶん今年最長距離。

相変わらず距離と時間、歩数がバラバラな２つのアプリデータ。

ランチはゼッテリアで調達。大葉タルタルたまてりバーガーと同じくエビバーガー。美味しだけど、ロッテリア時代の半熟たまてりの方がよきかと。

ディナーはヨシケイのタイムリーミール。欧風ビーフカレーに鶏肉のアヒージョ、そしてさつま芋のレーズン煮。

今まで一番感謝していることは？

色々あるけど昨年父親が亡くなったとき、不安な気持ちを聞いてくれた救急隊の人かな。今日で１年１ヶ月…

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今夜のカンパイドリンクは定番の氷結。

続いてToday's music。

日頃の感謝を込めて…

では今週も元気に！

真実は…

こん^^

今日もいい天気だったけど、風が冷たかった。浜松の気温は１２．３／３．７といずれも平年を下回り、冬に戻ったかのような体感だった。トレーニングは早朝に近所を５．５キロ、たぶん。

こちらは腕につけてるスマートウォッチの記録。

一方こちらはスマホのグーグルフィットの計測データ。前者は短過ぎ、後者は長過ぎな感じ、きっと。正しいのは自分の体感。

仕事は週末恒例バタバタモード。休憩時間は基本１時間確保され、終業も月末以外は極端に遅くなることは少ないんだけど、連日激疲れモード。人が足りないからだぬ、きっと。

ディナーはヨシケイの単品セレクトから焼きそばとムネチキタツタ。今週後半に予定されている新たなる食材の導入を前にフリーザーの在庫整理。そして消費期限が今日までの刻みネギの消費のためネギマシマシ。

もらって嬉しいおみやげは？

頂けるのなら何でも♪

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ではToday’s music。

１９９１年。この年の今日、オイラは高校を卒業した。その当時の卒業ソング。

サウナ…

こん^^

昨夜降った雨はおそらく短時間であがり、今日は好天に恵まれた。浜松の気温は１３．９／７．３で、日中はほぼ平年並みの陽気だったけど、風が冷たかった。最低気温は夜に入って更新、まだ下がってるかも(>_<)トレーニングはお休みで休足。仕事はいつも通り。安定の激疲れモード。

今日のディナーはヨシケイのタイムリーミール。豚の生姜焼きとほうれん草のごまあえ、そして筑前煮。昨日使いきれなかったねぎを肉にまぶして消費。

サウナ通ったことある？

入ったことはあるけど…

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ではToday’s music。

１９８８年。「皆さんお元気ですか～？」でおなじみ、日産セフィーロのＣＭソング。

ささやかな喜び…

こん^^

今日は前半日の射した時間があったけど、後半は雲の多い天気になった。浜松の気温は１７．０／６．５。昨日まで吹き荒れた冷たい風は収まり、日が出てない時間でも寒くはなかった。そして先程からカミナリゴロゴロ＆雨が降り出した。怖いので早く寝ないと(^-^;

金曜定休日。朝からトレーニング。

佐鳴湖の東岸を基点に約２２キロの循環ロング走。ノースリランパンマンスタイルだったけど無問題だった。歩道橋や地下道を通過したり、新幹線跨いだり奧山線の跡走ったりとなかなか濃いコース。長い信号待ちはなく、ペースはさておき比較的快適に走れた。

なにやら佐鳴湖の歴史が書いてある看板を発見。何度も来てるけど初めて知った(^-^;

ランチはマクドのてりたま。定番と復活の瀬戸内レモンタルタルベーコン。どちらも美味かった。

ディナーはヨシケイの単品組み合わせ、ミナミマグロのたたきと炙りガツオ。安定の(？)フィッシュフライデー。

かわいがってる年下はいる？

職場の若手(２５)

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昨夜家に帰ると荷物が届いてた。先日楽天で買ったやつかなと思ったがそれにしては重過ぎる。中身は…

フルーツゼリー。ＦＭハローのプレゼントに当選した模様。ラジオ関係は以前はちょこちょこ当たってたけど、最近はとんとご無沙汰だった。久々のささやかな喜び。

今夜のカンパイドリンクは久々のレベル９。

続いてToday's music。

３月６日なのでサブちゃんの曲。

ではよい週末を！

啓蟄…

こん^^

今日は二十四節気の「啓蟄」。大地が温まり冬眠をしていた虫が穴から出てくるころ。浜松の気温は１５．７／５．５といずれも平年を上回ったけど、昨日同様冷たい風がやや強く、体感はそこまで暖かさを感じなかった。トレーニングは仕事前に職場の周辺を１０．４キロ。強風による寒さを警戒してロングの上下装着して走ったら汗かいた。仕事は相変わらず。連日の激務に限界を感じつつある昨今…

今日のディナーはヨシケイのタイムリーミール。牛肉の柳川風にけんちん汁、オクラとモロヘイヤのめがぶあえ。

海水浴に必ず持っていくものは？

最近海水浴行ってない…

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ではToday’s music。

１９８７年。映画「スケバン刑事」主題歌。

ミシンの日…

こん^^

今日は天気が回復し、晴天に恵まれたけど、風が冷たかった。浜松の気温は１５．６／７．３でどちらも平年を上回ったけど、強風が体感を下げた。トレーニングは早朝に近所を６．１キロ。仕事は安定のバタバタ。

ディナーはヨシケイの単品ビビンバ丼とムネチキタツタ。

ミシンと手縫いどっちが得意？

どっちもやらない…

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ここ２日雲隠れしてた月が今夜はきれいに見えてた。皆既月食より満月見れたほうが気分は上がる(謎)

ではToday’s music。

１９９６年。ドラマ「Ａｇｅ３５．恋しくて」主題歌。カラオケでよく歌った曲でもある。７年ぶりにカラオケ行きたい。外で誰かと呑みにも行きたい。

ひなまつり…

こん^^

今日は雨の１日となった。多少止み間はあったものの、夜には雷の鳴った時間があった。浜松の気温は１２．７／１０．３。朝の冷え込みはなかったものの日中は久々に平年を下回り、昨日までとの差が大きくかなり寒さを感じた。寒暖差疲労に注意。トレーニングはお休みで休足。仕事は相変わらず。本格的に気持ちがヤバい…

今夜のディナーはヨシケイのタイムリーミール。ぶりのごまだれ漬け丼に豚肉のチンジャオロース風、そして小松菜の五目お浸し。

ひなまつりに食べたい料理は？

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朝はパン派のよいこさん。最近のお気に入りはこちら。普通の食パンとは微妙に違って美味し。９８円＋税という価格も魅力的。

ではToday’s music。

近年桃の節句の定番。ピーチツリーフィズのＣＭソング。

ミニチュア…

こん^^

今日は前半曇りがちながら日差しが出たけど、夜には雨が降り出した。浜松の気温は１９．２／９．３と相変わらず高く、日差しが出ると暖かかった。

３月最初の休日。朝からトレーニング。

花川運動応援を基点に約２３キロの循環ロング走。駐車場に着いて外に出たら若干冷えてる気がしたので半袖ハーフタイツマンスタイルで走ったら汗かいた(^-^;道中も随所で桜が見られた。コースは長い坂がいくつかある濃いめ。次戦予定の焼津は大きなアップダウンはないけど、その先も見据えて坂トレも進めないとね。ま、浜松は坂が多いので坂トレの場所には苦労しないけど。ね、ビールさん(笑)