ストレスによる反応【2023.4.3】


こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

４月になりました！新生活のシーズンですね。
今日はストレスについて、少し調べてみました！

 

 

ストレス反応は３つに分けることができます。
心理面・身体面・行動面の３つです。

【心理面】
やる気の低下、イライラ、不安など
【身体面】
頭痛、肩こり、目の疲れ、動悸や息切れ、食欲低下、便秘、不眠など
【行動面】
お酒やたばこの量の増加、仕事でのミスなど

このような症状が長く続く場合、過剰なストレス状態に陥っているサインみたいです。
 

 

 

また厚生労働省が５年に１回行っている調査によれば、現代働く人の約6割はストレスを感じながら仕事をしているとのことです。

年代別割合が、58.2％(20代)、65.2％(30代)、64.6％(40代)、59.1％(50代)、46.9％(60代以上)と推移しており、30代の割合が１番多いです。
 

 


みなさんは大丈夫でしょうか？
ストレスは自律神経を乱し、腸内環境を悪化させます。
ストレスを全て取り除くことはできなくても、和らげることはできますよ☆

友達とご飯に行ったり！
ドライブに行ったり！
映画観たり、断捨離してみたり…
 

 

 

自分なりのリフレッシュ方法を探してみてくださいね！

マッサージで癒されるのも効果的なので、ぜひ癒されに来てください☆
寝てもいいですし、日ごろの鬱憤聞きますよ～♪

 

 

浅い呼吸の改善方法【2023.3.27】

 

こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

コロナも少しずつ落ち着き、マスク緩和となりましたね！
長引くマスク生活によって、気がつかないうちに呼吸が浅くなっている方が増えているそうです。

 

 

呼吸が浅くなる原因として

・猫背
肺には筋肉がないので、横隔膜が伸び縮みする事で、呼吸をしています。
しかし、猫背だと横隔膜が圧迫されて、肺も上下に動きにくくなり、呼吸も浅くなってしまいます。

・ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になって横隔膜が緊張状態になります。常に横隔膜が固まった
状態となり、呼吸が浅くなります。

・口呼吸
鼻呼吸に比べて口呼吸は楽に空気が吸えるため、浅い呼吸になりやすくなってしまいます。

などなど

 

 

 

そこで誰でもできる横隔膜の柔軟性があがる運動をご紹介しますね！

継続的に続ける事で、横隔膜が適度に刺激されて柔軟性が戻り、
自然と正しい呼吸が身につきます。
 

 

 

＜4・4・8呼吸法＞

▼腹式呼吸を2～3回繰り返す
▼お腹の上に手を置き4秒かけて鼻から息を吸う
▼4秒間息を止める
▼8秒かけて鼻から細く長く息を吐く

≪ポイント≫
腹式呼吸で、鼻から息を吸う時にお腹が膨らむようにしっかり吸い込みましょう。
息を止める事で空気が肺に留まり、細胞に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

簡単なので試してみてくださいね☆

 

 

ガチガチ筋肉疲労【2023.3.6】


こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

「最近肩こりがひどい」「腰痛も…」
こんな不調は筋肉がガチガチに固まっていることで起こっている可能性があります。
 

 

その原因の１つ目は「運動不足」
私たちの体は運動をすることで関節が動き、筋肉が伸び縮みします。
デスクワークをしている方は、動かないことで筋肉本来の機能が低下していってしまいます。

２つ目は「姿勢」
同じ重力でも頭の位置がどこにあるかで、負担がかかる筋肉が変わってきます。
体より頭が前に出ている猫背の姿勢は、頭を支えるために首の後ろに負担がかかります。
 

 

 

筋肉が固まっているのは「運動不足」や「姿勢」などの原因によって、疲労物質が蓄積していくからです。

そんな時はマッサージで固くなった筋肉をほぐしましょう！
全身の腸美活エステ80分がおススメです☆

固くなった筋肉をほぐすことで、血液循環を良くしてカラダもポカポカしてきますよ♪
 

 

 

お家に帰ってからはお風呂にしっかりと入ってください☆

そしてストレッチを習慣にしてみてくださいね☆
 

 

 

運動不足や運動苦手な方は始めやすいですよ♪
 

 

睡眠不足にはコノ施術！【2023.3.1】


こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

みなさんは睡眠十分に取れていますか？
「寝つきが悪かったり」「スッキリ起きれなかったり」「寝たのに寝た気がしなかったり…」とそのようなお声はよく聞きます！

原因は様々ありますが、腸内環境もその１つです。

 

 

睡眠ホルモン〈メラトニン〉
こちらを作り出すのに必要なのが幸せホルモンのセロトニンです！

セロトニンは腸で90％が作られるので

腸内環境が悪い＝睡眠の質も悪くなる

に繋がっていきます。

 

 

腸を外から刺激する腸活マッサージは、睡眠不足の方に受けてもらいたい施術です。
マッサージはリラクゼーション効果が高いんです♪

そしてオプションでおススメなのが【ヘッドスパ20分】

ドライのヘッドスパですが、ホットアイマスクを使用して目元を温めながらマッサージを行います。

終わったころには目・頭もスッキリ！

 

 

ホットペッパーからは
メニュー→ヘッド→「極上ヘッドスパ20分」を選択してください！

ぜひいつものマッサージにプラスしてみてくださいね！
(当日でもプラスできるかもしれないのでお気軽にお声がけください！)
 

 

今年話題の入手困難なもの【2022.12.6】


こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

今年の入手困難で話題となったものといえば、「ヤクルト1000」だと思うんです。
流行語大賞のトップ１０入りもしましたね。

 

 

免疫力UPや睡眠の質の向上など健康のためには
『腸内環境を整えることが大切！』と改めて認識した方も多いのではないでしょうか。

でもこれって
睡眠の質が悪いと感じる方(身体の不調を感じている方)が多い！
という結果にも繋がっていると思います。

 

 


腸は食べ物の栄養を吸収し、老廃物を便として排出する器官です。
みなさんは毎日どのような栄養を腸に与えていますか？

毎日食べる食べ物によって腸内の細菌が変化していくので、食事は特に注意が必要です。


普段の食生活が、酸化した油のコンビニ弁当やカップ麺
またはお肉・麺だけなどの偏った食事では全く意味がありません…
腸内で悪玉菌が増え、毒素が発生し肥満、生活習慣病、便秘の原因にもなります。

 

 

食事の見直しをするだけでも、今よりも腸が元気になりますよ☆


そして腸はセロトニンというホルモンを作っています。
このホルモンの分泌がよくなると、『睡眠ホルモン メラトニン』の分泌もよくなります。

腸内環境を整えるだけで、睡眠の質も上がっていきます。

 

健康は腸からです☆
腸を元気にすると心も体も元気になります♪


ヤクルト1000が入手困難で飲めなくても、腸活はできますよ！！
 

 

 

油と脂【2022.11.20】


こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

ダイエットや健康的な身体のことを考えると「あぶらはなるべく控えた方がいい！」というイメージがありますが、実はそうではありません。

摂り過ぎは良くありませんが
あぶら＝脂質はたんぱく質や糖質と並ぶ三大栄養素の１つです。

体を動かすエネルギー、そして体内の細胞の膜を作ってくれています。

 

 

まずは『油と脂』について

常温でも液体、主に植物性のものを『油』
常温でも個体、主に動物性のものを『脂』と分けられます。

 

 

脂質はたんぱく質や糖質に比べてもカロリーが高いです。
そのため、脂質を摂りすぎるとエネルギーとして消費できなかった分が体脂肪として増えてしまいます。

しかし個体の脂が太りやすく、液体の油の方が太りにくいという特徴があります。


毎日の食事が肉料理に偏ってると感じた方は魚を取り入れてみてください。
缶詰でもOKです。

 

 

脂質の１日の摂取量は
男性で平均53～93ｇ
女性で平均44～80ｇといわれています。


サーロインステーキを食べると１日の摂取量に達してしまいます。
ポテトチップスやバターをたっぷり使った菓子パンなども要注意です！

 

 

 


ダイエットにも健康的な身体にも脂質は大切な栄養素です。

これからクリスマスシーズンに入ります。
いつも以上に脂質が多い御馳走がお店でも並びます。

クリスマスの御馳走食べるためにも、今から腸と体の調子を整えましょう！
 

 

 

身体のメンテナンス【2022.10.2】

こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

身体のメンテナンスというと

バランスのよい食事、適度な運動、入浴や睡眠などいろいろありますが

 

 

エステに行ったり、美容室に行ったりもそうですよね。
 

 

 

身体のメンテナンスという言葉がひとり歩きして、特別に何かをしなければいけないと思ってる人が多いんじゃないでしょうか。


極端なことを言ってしまえば、顔を洗うのだって、歯を磨くのだって、
お風呂に入るのだって普段行っていることも、「身体のメンテナンス」なんです！



歯を磨くのは虫歯や歯周病の予防になるし、お風呂に入るのも体を清潔に保つ
湯船につかればリラクゼーション効果もある。

つまり、自分が普段から気にしていることを行うことがメンテナンスしているという
ことになるんですね。

身体のメンテナンスの基本は自分の体を気にすること！

どんな小さなことでもいいし、健康にすぐにつながらなくていい

まずは自分の体を気にする。
そこから始めてみてください。それも立派に体のメンテナンスに繋がりますよ！

 

 

 

秋に食欲がでるのはどうして？【2022.9.22】

 

こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

秋といえば、食欲の秋！

 

秋には果物や、きのこ類、さつまいも、サンマなど旬のものが出回り
ついつい食べ過ぎてしまうそんな季節です。

 

 

なぜ秋は食欲がでるのでしょう？諸説ありますが・・・

１．夏バテぎみで食欲が低下していたのが、涼しくなり食欲が回復する。

２．おいしそうな秋の味覚がいろいろと出始める。

３．気温が下がってくると、体温を保つために身体を温めようとします。基礎代謝を上げるためにエネルギーが使われるので、それを補うためにお腹がすきます。

４．寒い冬に向けてたくさん食べて栄養を蓄えようとする。

　
食欲のまま食べてしまって、後悔してしまいますよね・・・

今年こそは、後悔しないようにバランスよく腹八分目を心がけましょう！

 

 

でもちょっとたべすぎちゃって身体が重くなったという方は

当店の一番人気コース
腸美活スリムは、お腹を中心としたオイルマッサージで腸の動きを活性化します！
さらに全身のコリもしっかりほぐし、むくみをとってメリハリボディに導きますよ。
ダイエットしたい方にもおすすめです♪
 

 

腸と脳の不思議な関係【2022.9.17】


こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。

今日は『腸と脳』の関係についてお話したいと思います。

 

 

腸は第２の脳と呼ばれています。
あらゆる臓器の中で唯一、脳からの指令がなくても自らの判断で動けるからです。

そして脳に次いで、神経細胞が存在しています。

指令？神経細胞？
難しいですよね…
 

 

 

腸の働きが悪いと、脳は不安を感じます。

例えば
便秘になった→お腹苦しい→ストレス→イライラする→暴飲暴食→食べ過ぎてしまった→落ち込む

 

 

脳の状態が腸に影響を及ぼしたり、腸の状態が脳に影響を及ぼす現象を「脳腸相関」といいます。

腸と脳は緊密に連携しています☆
 

 

 

そして腸と脳をどちらも癒すことで相乗効果が生まれます。
そんなどちらも癒すメニューを作りました。

お腹の調子が悪い方
考え事や不安が多い方
ゆっくりと寝られない方
体の力が抜けない方

程よい力加減でマッサージしていきます。


ぜひ１度お試しください☆


リピーターさま
ホットペッパーのメニュー欄からご予約できます。
またオプションとして20分のヘッドスパを追加で付けることもできます。

セットでお試ししてみてくださいね♪
 

 

 

 

癒しを感じるために『手を当てる』【2022.9.8】


こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMの岩田です。

頭が痛いときに、こめかみを触ったり
お腹が痛いときにはお腹をさすったりしていませんか？

このように何気なく体のどこかに手を当てて、自分自身を癒していることは多いです。

 

 

大きく変わり続けている環境によって、ストレスを抱える人が増えています。


ケガや病気などの処置をする医療行為を「手当て」といいます。
私たちが普段から自然に行っている「手を当てる」ことによって得られる、癒やし効果が原点という説もあるそうです。

 

 

マッサージには癒し効果があります。

ぜひお疲れの方
ストレスが溜まっている方

自分を癒してあげる時間を作ってください。
 

 

 

当店はオールハンドで施術を行います。

温度調節できる温かいベッドで
ゆったり血流が良くなるオイルマッサージ＋腸マッサージ！

体の外と中からポカポカになりますよ☆

ぜひご予約お待ちしております！