バランシストmihoより
日常生活にある色からハッピーを〜
2月23日
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
イエロー(黄色)
今日は、逆腹筋しましょ
あなたは、逆腹筋をしたことありますか
逆腹筋
はい、そのままの意味です。
通常、腹筋は、
お腹をまるめる⁉︎縮こませる…上体を起こしてやることが多いと思います。
逆腹筋はそれを反対に動かします。
つまり、
背中側へ反らす…お腹を伸ばす状態のことをいいます。
あ、やり方は
寝転がって、上体反らし…手をついて伸ばしてもGOOD
ブリッジが出来る人は、
ブリッジをやるのもGOOD
(どーでもいい話
…私がブリッジをすると自分が想像している姿と現実の姿に、あまりにもの差がありすぎて笑えてしまいます
)
あとは、
立っている姿からも出来ます
(これが一番オススメ
)
その場合は、
①肩幅に立ち、かかと側に重心がくるように立ちます(足の指先を浮かすとGOOD)
そしたら、
②両手は頭の後ろで組み、
息を吐きながら、頭を上に向けます(目線は真上)
その後は、
③息を吸いながらゆっくりと体を反らします。
反らしたら、そのままの状態でゆっくり2回呼吸をします。
④2回呼吸が終わったら、
息を吐きながら元の立ち姿に戻ります。
①〜④これを5回繰り返しましょ
出来る人は10回行いましょ
先ずは、
寝転がるのでも、立ちながら行うものでも、
LETS TRY
やってみました
立ちながら行うのは、場所をとらないのでオススメ
私もブログ書きながらやってますが、
やり終えて、続きのブログを書いている時には、
お腹が動いているのがわかります
普段、私たちの姿勢って、
猫背になり、お腹は縮こまった状態がほとんどです。
お腹を伸ばすことって、
意識しない限り、することがないのでは
お腹を反らすと
胸が広がり、心臓の圧迫までも取れるといいます
この状態は、
血圧や心拍数も上がり過ぎることはなく、
続けることによって、
お腹痩せ…ダイエット効果にプラス、
心理面でも、思考チェンジ
プラス思考になれますょ
『姿勢が変われば、思考も変わる』
ってやつです
ついでに、笑顔になりながらやるとさらにGOOD
今日のラッキーカラーイエロー(黄色)は、
チャクラ思想から見ますと、第三チャクラ。
胃のあたりを位置しています。
その胃のあたりを動かすことは、
チャクラを活性化に
活性化することで、
エネルギーチャージ
心身元気になれますょ
ね、LETS TRY
あ、余裕がある人は、
横とか、斜めにも反らしましょう
人間の体は、3Dになってますからあらゆる角度をやるとGOOD。
普段、動かしてない人は、
明日、明後日辺りには、伸ばしたところに何か感じるものがあるかと
ちゃんと出来た効いてた証でもありますが、
実はそれ…
それだけ普段、
お腹が縮こまっていた
内臓を圧迫していた
って証でもありますょー
今日は、逆腹筋
虹のしずく数式より
今日もハッピーライフを〜