毎日、梅雨空で洗濯物が乾かないですね~えーん

太陽が恋しいです。

 

 

さて、今日は「在り方」について

 

「在り方」が大事~とか聞くけど、

わかるようで、わからなかった私。

 

 

在り方とは、

 

どんな時でも、私は、こういう自分でいたい。

この状態でいられることが幸せ~~ラブラブ

 

 

ということです。

 

この在り方が自分でわかっていない人が多くて、

自分の在り方がわからないから、

どうしたいのか、なにをしたいのかわからなくて

 

モヤモヤしているなら、

まずは、

 

どんな自分でいたいのか。という在り方を明確にすると、

キラーんキラキラと、進む方向がわかるし、

周囲の人に何を言われても、

ブレない自分でいられます。

 

そして、何より自分に違和感を感じることなく

過ごすことが出来るので、

不安で苦しい感覚に振り回されることがなくラクに生きることができます。

 

じゃあ、在り方を知るには、

 

 

何を大切にしたいか?

何をやりたいか?

どんな自分になりたいか?

 

逆に、

絶対にしたくないことは?

 

これを、お金が・・・ 時間が・・・・

人にどう思われるかな?

などの制限をかけずに考えてみてください。

 

 

在り方がわかると

グッとラクになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

 

 

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その人を見ると、何故かムカつく。

イラっとする。

 

まだ、出会ったばかりなのに、癇に障る。

その人に嫌な事されたわけではないのに、

言動にいちいち気に障るもやもや

 

そんな人が今いるなら、

その嫌いな人から見えてくる自分。

 

自分の持っている思い込みや価値観が見えてきます。

 

 

私の場合は、職場に新しい人が入ってきた時

なぜか、その人の言動がイラっとくることがあります。

 

 

その人は、新しく来たばかりなのに、

今までずっとそこにいたかのように

みんなと隔たりなく話ししたりしているのです。

 

私は、人見知りをすることがあり、

自分が新しい部署に異動したり、初めて接する人には、

自分から話しかけることができないし、自分から溶け込むのが

苦手なのです。

慣れてしまえば、そんなことがウソのようにみんなと仲良くできるので、

私を知っいる人は、私が人見知りだ。と言うと「うそだ~びっくり」と、信じてくれません。

 

だけど、人見知りをしないで最初から遠慮なしに人と話している人。

その場に溶け込むのが上手な人を見るとイラっとします。

そんな人全ての人が嫌いになるわけではないのですが、

中には、最初からなんだかこの人嫌い。という感情を持ってしまうことがあります。

 

本当は自分も人見知りせずに、仲良く話しをしたいし、

皆の輪に入りたい自分がいて、

自分がしたくてもできないことをやっている人を見ると

イラっとするのです。

自分に無いものをもっているからなのです。

 

私の前提に、新しい環境、

新しいコミュニティーに入ったときは

新参者は、おとなしくししなければいけない。

腰を低くしなければいけない。

という思い込み(観念)がある。

 

ということに気がついたのです。

 

 

同じ人を見て、その人のことが嫌い、ムカつく。と、

思う人もいれば、なーんにも気にならない人もいます。

 

気にならない人には、その前提がないからなのです。

 

だから、その相手の言動がいいとか、悪いとかではなくて、

 

その相手を見て、自分が持っている思い込み、前提があると、

苦手~とか嫌い~とかが発動しちゃうんですあせる

 

自分の思い込み、前提に気が付いて、

手放せば、嫌いな相手にいちいちイラっとしたりすることがなくなります。

 

嫌いだな~、苦手だな~という相手ほど、自分の奥底にある、心理が隠れています。

 

嫌いな人の中に、自分の宝が隠れています。

 

 

せっかく相手が見せてくれているので、

嫌い!プイっと。して、いつもその人に冷たい態度を取るだけでは終わらせず、

 

自分に向き合って、見たくない

ドロドロとした自分が出てきますが、

その中から、いらない思い込み、観念、価値観がみつかります。

 

いらない。とわかれば、あとは手放すだけですよ~ルンルン

 

 

 

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毎日、子育てや夫婦関係、仕事のことで、

イライラしたり、不安になったり、焦ったり。

という感情に振りまわされて疲れきっていませんか?

 

 

 

もう、イライラすることも、不安になることにも

疲れたから、子供が変わってくれればいいのに。

夫が変わってくれれば、私のイライラもなくなるんじゃないか?

と思いがちですが、実は違うんです。

 

周りを変えようとするのではなくて、

自分の内側(感情)に意識を向けることが大事なんですよ。

 

恐らく多くの人は、イライラするとか、怒っている。

というその時に反応した感情はわかっていても、

そこで、終わりにしていませんかね?

「あ~、イライラするなムカムカ」で、終わらせていませんか?

 

自分の感情に意識を向ける方法は、

 

その時々で、いろんな感情が出ていますよね。

「穏やかだな~」「楽しいなあ~」「ウキウキするな~」「心地いいなあ~」

「イライラする」「不安だな」「ドキドキする」「ザワザワする」「苦しい」「怒っている」

 

その瞬間に感じている感情に意識を向けます。

「ああ、私は今こんなふうに感じているんだな」と、その感情を味わいます。

 

それから、なぜ、そう感じたのか自分の心に聞いてみます。

「なぜ、そう感じたの?」

 

・本当は、構ってほしかった。

・優しくしてほしかった。

・大丈夫って言ってほしかった。

・ちゃんとしなきゃと、思っているんだな。

・ダメな自分と、思っているな。

 

か、理由が出てくると思います。

 

 

理由がわかったら、心の中で自分に

「悲しかったね。」「頭にくるよね」

「腹が立つよね」「がんばったね」

 

と、自分にやさしい言葉をかけてあげます。

 

これを、意識して毎日やっていくと、

周りで起きていることを俯瞰してみることが出来て

目の前に起きていることが

だんだん気にならなくなってきます。

 

自分の内側に意識を向けられるようになっていくと、

イライラや、不安がなくなっていきます。

すると、穏やかな気持ちが多くなります。

 

自分の内側の世界が穏やかになると、

不思議なことに、今までイライラや不安の原因になる

出来事が繰り広げられている外側の世界までが

穏やかになっていくのです。

 

外側で起きている問題に思えるような出来事は、

自分を知るためのサインです。

 

だからいつも

「何をどう感じているのか」に、意識を向ける。を

続けていきましょうね。

 

 

 

 

 

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今、あなたを苦しめている悩みはありますか?

 

夫婦関係での悩み?

子育ての悩み?

仕事の悩み?

ママ友の人間関係の悩み?

毒親への悩みですか?

 

どんな出来事にも、

良い、悪いということはありません。

 

その人が、

最悪な出来事。自分を苦しめる不幸な出来事。

と、思うのか、

 

自分を成長させる学びのための出来事。

視点を変えましょうね~。という気づきをもらえる出来事。

新しいことを始めるチャンスになる出来事。

と、思うのか?

 

つまり、同じ出来事が起こっても、

その人のとらえ方で、

良い出来事にでも、悪い出来事にでもなる。

ということなのです。

 

 

もし、今起きていることが最悪の出来事と感じているならば、

 

その出来事のおかげで、

得られことは、何だろう。と、考えてみてください。

 

きっと、最悪なことだけでなく、

気づきや、学び、あなたが成長するために

必要なことを教えてくれるための最適な出来事だったかもしれません。

 

その、辛い出来事から自分を成長させるギフトだったら?

 

 

悩みに感じる出来事で、苦しむことも、苦しみから早く解放されるのも、

あなたの解釈のしようで、いくらでも変えることができますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

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私は何年も前から、

「自分を変えたい。変わりたい」と、思って悶々としてすごしてきました。

 

変われるように、セッションやコーチングも受けてきました。

でもなかなか変われなかったんですアセアセ

 

一瞬、変われたような感じがするけど、

しばらくすると、同じことでグルグル頭で考えて、悶々としているもやもや

 

「変わりたい」と思っている時、

無意識に

「今の自分ではダメ」と、自分にダメ出しをしているんですよ。

 

 

今のままで充分いい所がいっぱいある私。頑張っている私。幸せな私なのに、

そこを見ないで、認めることもせず、変わりたい。と思っているから

 

変わりたいけど、変われない。

 

何ににもかわらない。

やっぱり、私ダメな奴じゃ~~んえーん

て、自己否定して、

「変わりた~い汗

 

変わりたいけど、変われない。

負のスパイラル現象が止まらないガーン

 

変わりたいなら、最初にやることは、

 

今の自分を認めること。

ダメだなー。と、思うなら、

そんな、ダメな自分を許すこと。

 

今の私は、

出来ないこと、怠けたい気持ちとか、ダメな所もあるけど、それも私。

でも、できることも、いい所もたくさんいいある。

 

と、今の自分を認めてから、

未来の私はどうなっていたいかビジョンを創造してみると、

なんだか、ワクワクしてきて、動きたくなります。

そして、少しずつ思考や行動が変わって、

気がついたら変わっていた~ルンルン

と、なりますよ。

 

 

 

私もずっと、変わりたいけど、変われなくて。

そんな自分が情けなくて、大嫌いでした。

それを、周りの人に話をすると、

「なんで、そんなに自分をいじめるの?」

と言われ、ハッ!としたことがありました。

 

そこから、今の自分を認めていくようになったら、

私は、今のままでもいい所がたくさんあるし、

今のままでも充分幸せ。な事に気がついたし、

無理に変わろうとしなくていいんだ。と、思ったら、

フッと心が緩んで、気持がラクになりました。

 

変わりたいのに変われない~!!!

と、強く思っている時は、

ぎゅーーーーっと、心も体にも力が入りすぎています。

 

まずは、今の自分を認めることから、

変われる第一歩足ですよルンルン

 

 

 

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