セルフケアでいくつになっても、全身スッキリ美人・中村洋子・東京

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●ゆるふわリンパケアでいつも楽に動ける体作り
●体のバランス整えて、きれいな姿勢に
●細胞レベルからアンチエイジング
●セルフケアで美肌・立体的小顔
●代謝アップでスリムボディに
●さとう式リンパケアで筋肉をゆるめて健康に

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歩き方(YURUKUウォーク)とナチュラル美肌メイクでアラフィフ、アラカンからの人生を最高に楽しく過ごす。

中村洋子(ひろこ)です。

 

花YURUKUウォーク 入門講座

田園調布スタジオ 10月4日(木)

 

花お肌の底力を上げて、キレイを加速

乾燥や肌トラブルでお悩み方へ
55才からのシンプルスキンケア&メイクレッスン

 

花気ままに自然を感じるお散歩会

10/12 大杉神社・滋賀

 

花10月6日(土)

きれいな姿勢を作るエクササイズと温活ランチ

背中美人・温活セミナー・八王子

 

 

 

静岡でYURUKU@ウォークNoriko先生の、入門&認定1day講座があり、私は入門講座を担当させていただきました。

 

 

静岡に向う途中、新富士を過ぎたあたりから、青空が見えてきました。

 

 

良い日になりそうと、ひとりでニッコリ。

 

 

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講座の前の腹ごしらえ。

静岡駅近くのカフェ、「ジェミニーズ」でいただきました。

 

 

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野菜、チキン、目玉焼きのボリューム満点のサンドイッチです。

 

 

ケチャップにはスパイスが効かせてあり、これが良いアクセントになってました。

 

 

手作りケーキも美味しそうでした。(特にレモンケーキ♡)

しかしサンドイッチで満腹になったのでやめました(笑)

 

 

 

入門講座の後は、Noriko先生の認定講座です。
生Noriko先生を見て、みさなんの期待度も上がります。

 

 

スタイルの良さ、足のキレイさ、二の腕の細さに、皆様、驚かれたようです。

 

 

入門講座でやった、巻き肩や猫背の改善ケア、そして姿勢の作り方を基に、いよいよ太もものねじれ、足首のねじれを改善して美脚、歩きやすい脚を作ります。

 

 

どの位変わるのか、皆様、ワクワクされていたと思います。

 

 

やり方がわからない、難しいケアといわれている足首のねじれをとるケアも、お一人お一人に丁寧にNoriko先生がお伝えすると、わからないという人がいらっしゃらなかった。

 

 

膝の向きふくらはぎの出っ張り太ももの太さ膝下のスッキリ感、立ち姿、皆様それぞれに変化があって、

Before/afterの写真を見ると、さらにはっきりとわかりました。

 

 

「私の脚ってこんなに変わるのね!」と、歩きやすい美脚への夢が夢ではなくなった、と思われたと思います。

 

 

 

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変わるとわかること、体感することが、続けるモチベーションになります。

 

 

姿勢の作り方を、お家で毎日自分でやってみる。

 

 

姿勢改善のケアを隙間時間にちょこちょこやってみる。

 

 

そんな毎日の少しで、気が付くと歩きやすい美脚へと変わる。

 

 

それで、お家でやっていてわからなくなくなってしまったら、入門、認定講座の内容が復習できる「認定フォロー講座」があります。

 

 

姿勢の作り方、歩き方、セルフケアを自分のものにしてくださいね。

 

 

YURUKU@ 全国の認定フォロー講座

 

 

 

 

Noriko先生の「ゆるく歩く魔法」は全国の書店で発売中♪

 

 

 

 

 

巻頭カラーページには
Noriko先生の姿勢作りワンポイントアドバイスが
漫画とNoriko先生のコラボで掲載されています。

 

 

 

imageきれいな姿勢と歩き方、55才からの美脚レッスン

花YURUKUウォーク・入門&認定講座日程

 

田園調布スタジオ・東京

10月4日(木)、26日(金)

        

  やじるし 入門講座、詳細はこちらです

 やじるし 認定講座、詳細はこちらです

 

恵比寿、自由が丘、多摩センター、調布でも受講していただけます。

日程リクエスト受付中です。

 

 

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YURUKU@のレッスンは全国で開催中

 

 

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去年、富士山に登った時、休憩のたびにしていた、足のケアです。

 

 

こんなちょっとのことですが、するとしないのでは、後々の足の疲れが全然違います。

 

 

標高3,000mあたりでも、足取りが重くなることは、なかったですよ。

 

 

下山してからも筋肉痛にならずにすみました。

 

 

休憩を多めにとりながら、ゆっくり歩いたことも良かったんだと思います。

 

 

この足ケアは、優しくなでることがポイントです。

皮膚を押すように強くはさすらないでくださいね。

 

 

足のむくみを感じた時にも良いですよ。

 

 

足が軽くなると、もっと歩ける、もっとできると、気持ちも前向きになりますよね。

 

 


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ヒーラーのみえこさんから、滋賀の大杉神社のことを聞いたのは、歩く会で訪れるところを相談していた時でした。


素晴らしく、強くて清らかなエネルギーを感じられるところがあるのよ、と。

 

 

みえこさんは去年、大杉神社を訪れた時、感激がとまらなかったといいます。

 

 

その時に見せていただいたのがこの写真です。

 

 

 

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写真を見るだけで、ワクワク、ドキドキして、行きたい!と思いました。


この場所に立ってみたら、どんな感覚に包まれるのだろうと思うとゾクゾクしてきます。

 

 

そしてみえこさんに、取り持っていただき、今回大杉神社ツアーをさせていただきます。

 

 

大杉神社(北原竜宮・大杉竜宮)は人祖・伊邪那岐尊(ひとそ・いざなぎのみこと)をおまつりしている神社です。

 

 

 

 

御神木の杉の木です。

迫力ありますね。




今回は、大杉神社の世話人、武田さんが大杉神社を案内してくださいます。

 

 



武田さんご夫妻です。
 

 

参加者様に合わせて、訪れる場所を決める時もあるそうです。

 

 

東海道新幹線、米原の駅に車でお迎えがあり、車での移動になります。

 

東京からでも日帰りできます。

 


 

気ままに自然を感じるお散歩会

【大杉神社聖地ツアー】の詳細です。

 

 

 

 

【日程】 2018年10月12日(金)

 

【集合場所】 東海道線・米原駅 

  9:30集合/19:00頃解散

 

【参加費】 17,000円

 (米原駅からの送迎代、ガイド料、昼食、飲み物・ペットボトル2本、資料、六芒星のお守り、植樹料、体をゆるめるワーク代を含みます)

 

・米原までの交通費は別途お願いいたします。

 

米原での前泊、手配いたします。

 

【服装】 黒色でない動きやすい服装

     スニーカー・帽子

 

【持ち物】 日焼け止め・おやつなど

 

【定員】 6名 残席3

 

4名様以上で、ツアー開催となります。

現在3名様のお申込みがあります。

 

花お問い合わせ・ご参加お申込みはこちらからお願いいたします。

 

 

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武田さんから、伊邪那岐尊のお話し、土地のお話し、神様のお話しを伺うこと楽しみです。

 

 

一緒に太古のエネルギーを感じながら歩きませんか?

 

 

大杉神社・聖地ツアー

こちらの方のブログで詳細ご覧いただけます。

 
写真を見るだけでも、何やら凄いと思う。
行ってみたいとなる音符
 
 
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少しずつ秋を感じますね。


この間ランチしたレストランで、和栗と和梨のデザートをいただきましたよ。

 

 

 

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この梨の花びらの中に栗のムースが隠れています。
 

 

ダイコンおろしみたいの、梨のソルベで、栗のムースと一緒に食べると美味しいんです。

 

 

 

10月6日(土)に、ハレノヒ食堂のキャシーと一緒にする、温活コラボセミナーでは、キャシーが、体の芯から温まる食材を使って、オープンサンドのランチを準備します。

 

 

 

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これは、ハレノヒ食堂のキャシーが作ったベジ前菜プレート

 

 

 

 

それからお持ち帰りできる、体を温めるハーブシーズニングをみんなで一緒に作ります。


私からは、背中を緩めるエクササイズと骨盤調整のエクササイズをさせていただきます。

 

 

背中がガチガチだと、なかなか体も温かくならないです。

呼吸が浅くなってしまいます。

 

 

背中が丸くなってると、見た目にも、元気ないように見えて、老けてみられてしまいます。

 

 

キャシーは野菜料理の研究家です。

野菜をこよなく愛して、ひとつ、ひとつの野菜の美味しさを際立たせる料理をいつも提供してくれます。

 

 

体を温める野菜の組み合わせで、どんな料理がでてくるのか楽しみです。

 

 

今回のセミナーを受けていただいて、後ろ姿も美しく、今年の冬をいつもの冬より快適に過ごしていただけるようになると、私たちとても嬉しいです。

 

 

 

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ハレノヒ食堂キャシーのブログ

 

 

 


 

 

 

花10月6日(土)

今年の冬は温かく過ごしませんか?

やじるし温活コラボセミナー詳細はこちらです

 

 

 

 

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先日のYURUKU@認定講座を受講されたのは、ニューヨーク在住の美容師さんでした。

 

 

お里帰り中の空き時間を見つけて、参加して下さいました。

 

 

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写真はお客様の許可を得て掲載しています。

 

 

お仕事柄、立ち仕事で足のむくみが気になるのと、ヘアカットをするときに、腕は肩に力が入って、腕が疲れてしまうことがお悩みです。

 

 

私もメイクをするときに知らないうちに、腕が緊張してしまうので、その感じ、よくわかります。

 

 

認定講座では、巻き肩や猫背を改善するケア、骨盤、腰回りのケア、太もも、膝下、足首のケアをします。

 

 

このケアすると、巻き肩や猫背、骨盤の左右差、膝の向き、O脚等が改善します。

 

 

そうすると、歩きやすくなるんですよ。
足が軽~く、すっと前にでます。

 

 

お仕事がら、腕が体の前にきて、肩の位置が前にきていましたが、肩が開いて、腕の位置も体の横になってきましたね。

 

 

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腕をストンと降ろした時に、体の脇に沿うように腕があると、肩も背中も楽です。

 

 

歩く時も腕をちゃんと前後に振れます。

 

 

そうなるとね、後ろ姿もきれいになるんですよ。

 

 

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丸みのある背中が、すっきりしていますよね。

 

 

ご自分の腕の位置、確認してみてくださいね。

 

 

レッスンの感想をいただきました。

 

思っていたよりもセルフケアはふわっとしていて最初はとまどいましたが、やっているうちにあまり考えずにやるのがいいのが分かってきて、歩くころには足がつきやすかったり、

結果に表れてきたので、出来ているんだと確信できました。

 

リラックスできて楽しかったです。

 

 

腕や足のお疲れをなくして、さらに活動の場を広げてくださいね。

 

 

ご参加ありがとうございました。

 

 

 

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