バランシストmihoより
日常生活にある色からハッピーを〜
1月29日
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
バイオレット(紫色)
今日は、脳を休めましょ
。
今日のラッキーカラー バイオレット(紫色)は、チャクラ思想からみましたら、
第7チャクラ。
頭の辺りを位置しています。
ということは、
今日のあなたは、何かと考えごとをすることが多い１日になるのかも
。
人って、気づけば何かしら考えごとをしているのかと。
でも、今日は、それをしない
。
脳を休ませる日にしましょ
。
脳を休ませるといえば
そう、一つは、
外部からの刺激が入ってこない「睡眠」
あなたは寝る前に、寝る環境を作っていますか
例えば
☆お風呂を入るタイミング
…体温は、入浴により上がった後、下がり始めた時に入眠しやすくなるといいます。
☆スマホやテレビなどを消す時間
…目に入る光の刺激を減らすだけで、眠りの地へと入りやすくなります。
☆足先が冷えやすい人は、事前に布団を温める。
…眠たそうな人に触れると、結構暖かいです。子供とかも眠そうな時、体がポカポカしていますよね。一部でも冷えているところがあると寝付きが悪くなってしまいます。
足を温めることは、眠るときにはたらく副交感神経を優位に立たせるため、寝付きが良くなります。
ただし、電気毛布などを使用して温めた場合は、就寝時は消しましょう
☆温かい飲み物を飲む(白湯がオススメ)
…温かい飲み物は、身体までも温めます。
入浴時の時と同じく、温まった身体から体温が下がった時に、入眠しやすくなります。
胃腸が温まると、これまた眠るときにはたらく副交感神経を優位に立たせることが出来て、眠りやすくなります。
そうそう、冬でも寝汗はかいてます。
そういう点でも水分摂取が出来て良いです。
他にも、
☆アルコールやコーヒーなどの摂取を控える。
☆リラックス出来る香りや音楽などもあります。
コーヒーに関しては、
人によっては、
夜に飲んでも、眠れるし〜
って人もいるのかも。
当人は、眠れているようでも、
でも、摂取したコーヒー…カフェインの影響は、脳(身体)には受けていますょ
。
つまり、
飲んでいなければ、もっと質の良い睡眠が取れている…脳をしっかりと休ませることが出来るってことです
。
あ、夜に特化するだけでなく、
昼間で言ったら、
30分以内のお昼寝。
もしくは、
ほんの1分でもいいです。
目を瞑りましょう。
目を瞑る…閉じるだけで、目から入ってくる情報を遮断することが出来ます。
それは、自律神経を休ませることになります。
休憩中って、その時も片手にはスマホを見ていることが多いのかと、、、ほんの1分目を瞑ってみましょ。
バイオレット(紫色)の今日は、
脳を休ませるためにも、寝ることに対して意識してみては
寝ること…脳を休ませることってとても大事ですょ。
そえそう、
目を瞑った時、
眠る時、
バイオレット(紫色)をイメージすると、
バイオレット(紫色)の
催眠効果
自律神経を整える
心身の回復…自己回復力を高める
などなどの心理がありますから、
質の良い睡眠…脳をしっかりと休ませることが出来ますょ
。
虹のしずく数式より
今日もハッピーライフを〜