ガーベラご覧くださりありがとうございますガーベラ
インスタグラムインスタグラム @riri93177のリリです双葉
私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください

私が痩せるまでのダイエットレポート

 

リリの節約ブログはじめましたラブラブ

日々の節約とお金活用術

 

 

夏は夏バテなんて言葉もあるし、

ダイエット意欲も高まるけど、、、

 

 

 

実は夏に太る人は夏に痩せる人の3倍いるびっくり!

 

 

 

 

 

ぎゃーポーン   ですねアセアセ

 

夏って実は痩せたい季節なんだけど、

 

痩せにくい季節でもあるのです滝汗波

 

 

夏の代謝

 

残念ながら、夏は代謝が下がりますチーン

 

代謝の上げ方について詳しく書きました。

代謝とは。代謝はどう上げるの?身体の仕組みと代謝を上げるには何が効果的か。

 

代謝とは、生命維持の為に身体が行うサイクルの事。

 

人の体温は36度~37度くらい。

 

 

夏の気温は?

30度を超える日が多いですよね。

 

 

人は体温を維持しなくてはいけません。

外気温がマイナスの冬でも、身体は36度前後に体温を保ちます。

 

 

という事は、身体はメッチャ頑張って体温を上げるように働いています。

 

エネルギーを使います。

 

代謝はエネルギーを生み出すことなので、凄く身体は代謝してます筋肉

 

 

 

夏は体温と外気温の差が無くなる。

 

身体は頑張らなくても体温の維持に力を使わなくなります。

という事は、代謝が下がるゲッソリ

 

 

なので、他の季節と同じような食事を続けていると

基礎代謝が下がっている分体重は増えますアセアセ

 

 

 

 

そして、夏って暑いから動かなかったりもします滝汗

 

暑いーとダラダラしちゃうと、日常の活動が少なくなり、これも活動代謝が下がり太る原因にアセアセ

 

 

 

あと、足が冷えるとかありません?

 

エアコンによって冷える。

 

代謝が下がっているところにエアコンでの冷えが来て、

より自律神経がおかしくなってしまったりします下矢印

 

 

 

私はエアコンが苦手で、、、

 

けれど夫は暑がりでエアコンをガンガンきかせてしまうチーン

 

毎年足の冷えと倦怠感。

 

朝起きると身体が冷たくなってる。

 

それもこれも夫が暑がりなせいなんですよねチーン

 

 

デスクワークのお仕事をされていたりすると、エアコンが効きすぎた室内で、

という話もよく聞きます。

 

 

 

 

そして、夏は食事の誘惑も多いですよねニヒヒ

 

お盆の帰省、飲み会、海にプールに旅行に。

 

美味しい、脂っこい物を食べる、アイスや冷たい物を食べる機会も多いたこ焼きラーメン白ワイン

 

 

 

 

基礎代謝の27%を肝臓なのですが、

身体の中で一番エネルギーを使う臓器です。

 

この肝臓の代謝を落とさないのが必要なのですが、

夏はこれがまた注意しないといけないところアセアセ

 

 

・脂っこい物を食べる、

・炭水化物に偏る食事をする、

・飲酒の量が多い

・冷たい物を摂りすぎる。

 

これらが肝臓の働きを弱めてしまいます。

 

 

 

肝臓に負担がかかった状態が続くと、

中世脂肪が過剰に肝臓に蓄積する「脂肪肝」になります。

 

・アルコールの摂り過ぎによる アルコール性脂肪肝

・食べ過ぎが原因の      非アルコール性脂肪肝

・食べてなさすぎの      低栄養性脂肪肝

になってしまいます。

 

 

肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるほど症状が出にくいので、

気を付けなければなりませんアセアセ

 

 

夏の代謝を上げるには

・冷たい物ばかり飲んだり食べたりしない。

・暑いからと言って動かないのはダメなので、涼しい時間を狙って運動を。

・汗をかくので、昨日のブログで書いた水分摂取にしっかり気を付ける。

・シャワーだけで済ませず、湯船につかるようにする。

 

これですね。

 

 

何故か最近体重が落ちない。

もう夏なのにと焦っている人。

 

もう一度自分の生活を見直してみましょうウインク

 

<人気記事>

夏はすぐそこ!夏に見せられるバストになるには!育乳記録♪

 

食事の調整が上手くいかない人・どうしても飲み会で体重が増える人へのオススメ商品☆ベジファス☆

 

<過去記事>

ダイエット

私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。

 

私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪

 

ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。

 

痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう!

 

私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど

 

今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!!

 

育乳

 

ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点

 

バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!

 

バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!!

 

オススメ商品

完全食ベースパスタの調理法色々と、身体に良すぎるすいか糖の作り方。ダイエットに一番いい糖分です。

 

タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか?口臭の原因はタンパク質

 

一番人気でオススメ↓

まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪

 

痩せ飯nosh

最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!