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こんにちは。
以前の投稿で

健康美になる5つのポイント♪

をお伝えしましたが

 

そのポイントの

一つ目「1、自分に必要な食事は摂れていますか?」

 

 

 

今は、健康志向が高まってきて

 雑誌とかいろんな本とかテレビでも

こういう状態にはこれがいいですよー

とかよく見ると思うんですけども

 

 

実際、それが自分の必要なものか?

を見極めることが結構大事なんですよね。

 

 

で、その前に私たちは

なぜ食べないといけないのか?

のところなんですけど

 

 

それは細胞をきちんと

働かせるためなんですね。

 

 

私たちの体は60兆個、

最近は 37兆個と

言われてますが、

 

 

とにかく、たくさんの細胞からできていて

内臓も筋肉も脳も神経も

細胞がたくさん集まって作られています。

 

 

そのため細胞が本来の働きができるようになれば

体、精神的にも心も変わってくるって言われてます。

 

 

細胞の中でエネルギーを生み出して

それぞれの働きをしてくれてます。

 

 

細胞が動くための燃料として

タンパク質とか炭水化物、脂質

エネルギー変換に必要な

ビタミンとかミネラル、

水を取る必要があるんですね。

 

 

だから食べないと

健康ではいられないし

ましてや美しい肌とか髪にも

ならないって言う事なんですね。

 

 

そこで、さらに重要なのが

自分に必要なものを食べるとか

食べるものの内容。

 

 

それを知っていると体は変わります。

そして心も変わるんですね。

 

 

ここで、心も変わるのはあんぜ?

って聞かれるんですけど

 

 

神経とか脳、ホルモンも

細胞でできているからなんですね。

 

 

これらは自律神経と関係深いので

イライラしやすいとか

落ち込みやすいなどの

気分とか感情も

 

 

食べ物が満たされていたら

なりにくくなるし

引きずりくくもなるんですよね。

 

 

だから、ぜひ自分に何があってるのとか

何をとればいいのかと言うのを

知って欲しいなと思います。

 

 

もし、どうしたらいいのかな?

お悩みがあればLINEへメッセージいただければなと思います。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

では、今日も1日、ご飯がおいしい♪

と思える1日になりますように。

 

 

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こんにちは。

 

なんと昨日は目標10,000歩達成しました!!

(パチパチパチ)

 

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昨日はすごくいい天気で

暑くもなく寒くもなくで

気持ち良く歩けました♪

 

 

昨日は夕方に歩いたんですけど

いろんなお家から

いい匂いがしてくるんですね〜。

 

 

それがね、焼き魚の匂い

おそらく今が旬の「さんま」だなという

いい香りが漂っていました。

 

 

なので、今日は美味しいさんまの焼き方をお伝えしますね。

 

まずは、さんまにも「うろこ」があるので

包丁で軽くさすりながら「うろこ」をとって

キレイに洗い流します。

 

水気をしっかりっとって

お塩をひとつまみ

さんまに片面全体にふりかけて

その指で塩をさんまに押し付けます。

 

もう片面も同じように塩をします。

 

魚焼きグリルをあらかじめ温めておいて

ところに入れて焼きます。

 

 

時間は片面焼きグリルだと片面5〜7分

 

両面焼きなら10分くらいが目安とですね。

 

 

 

塩をしっかりつけているので

食べるときに醤油とかかけずに

 

 

かぼすを絞りかけて

大根おろしと一緒に食べると

さんまの味が引き立って

美味しく食べれますよ♪

 

 

ぜひ、試してみてくださいね。

 

 

さんまは造血作用を促すビタミン12と

鉄分が豊富なので貧血予防に良いんです!

 

 

あと美肌に効果的なコラーゲンも

たくさんあるので

 

私たち女性には嬉しいお魚なので

旬のサンマを食べて

しっかり歩いていきましょう♪

 

 

じゃぁ、今日も1万歩目指して歩いてきます♪

 

 

では、今日も1日、ご飯がおいしい♪

と思える1日になりますように。

 

 

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こんにちは。

 

昨日はなんと久しぶりに8000歩、歩きました!!

 

というのも

今年は去年より歩いてないっていう

スマホのデータが出ていて

平均で3000歩位しか歩いてないんですよ(^_^;)

 

 

それが、ずっと気になってて

時間があったら歩こうと思ってたんだけど

時間があったらあったら歩こうでは

歩かないんですね・・・

 

 

暑さもマシになってきたし!

1時間歩こう!

 

 

この時間に歩くと!

と決めて時間をとりました。

 

 

ちゃんと時間を作って

その時間に歩こうと決めると

歩けるものですね、

 

 

1時間以上は歩いたんですが

目標の1万歩には届かず

8191歩にとどまりました・・・

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でも自分の中で

すごく充実感と爽快感があって

やっぱ歩くのっていいなぁって思いましたね♪

 

 

歩くとなぜいいかっていうのが

血流が良くなるっていう事と

あと、ミトコンドリアっていう

細胞の中のエネルギーを作るところが活性化されるので

逆にね疲れにくくなるんですよね!

 

 

それから、

ストレス発散する効果もあるっていわれてて

 

聞いたことあると思うんだけど

幸せホルモンのセロトニンっていうのが

歩くことでいっぱい出てくれるんですね。

 

 

セロトニンって

安心感もたらしてくれるホルモンで、

 

 

このコロナ渦でちょっと不安ですよね、

不安がないと思っていても

やはり世の中がすごく不安になっていると

自分の中にもそういう不安感が入ってきちゃうので

 

 

この幸せホルモンをたくさん出して

不安をとっていけたら最高ですよね。

 

 

なので!

今日も目標1万歩目指して歩いてきます♪

 

 

では、今日も1日、ご飯がおいしい♪

と思える1日になりますように。

 

 

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こんにちは♪

 

今日は

私が提供している

漢方養生茶のお話しをしますね。

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昨日はその漢方養生茶を自分で作れるようになる!

という講座の第1回目だったんですけど

 

 

今回で3期生で、今までの受講生さんの

ほとんどの人が講座内で

自分のちょっと不調がよくなっちゃったり

割と結果が出てる感じなんですよ^^

 

 

なぜ、私がこの漢方養生茶を

自分で作って欲しいかって言うと

 

 

何か体調が悪くなったときとか

ここ良くしたいなぁって思うことを

自分で何とかできたら嬉しくないですか?

 

 

それをしてほしくて

この講座を始めたんです。

 

 

 

特にね、今、暑くないですか?

大阪は日中ほんと暑くて・・・

まだ、ほんと汗かきます。

 

 

だから、凄く疲れますよね。

 

 

こういう時って

あんまり食欲もなくなっちゃったりする時もあるし

逆にめちゃくちゃ食べてしまうこともある

 

胃腸が疲れると、余計に疲れる

 

悪循環になりがち

私もその悪循環に陥りやすいタイプなので

 

先手を打つ!

 

お茶って手軽じゃないです?

それも自分の弱ってるところ助けてくれるお茶が自分で作れる!

 

 

私はこれでどれだけ助けられたか!

 

 

本当に食べることがきちんとできれば

理想といえば理想だけど

 

 

365日完璧にはできないから

 

 

本当に自分を助けてくれるもの持っておくと

心強いですよね。
 

 

もし漢方養生茶に飲んでみたいな思ったらこちらのぞいてみてね♪

あなただけの特別な漢方養生茶 お試しはこちら♪
 

 

では、今日も1日、ご飯がおいしい♪

と思える1日になりますように。

 

 

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「先生は料理、得意なんですか?」

 

薬膳の講座をしたり

食に関してのお仕事をしているので

料理が得意そうに見えているようで・・・・

 

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実は好きだけど得意じゃない(^_^;)

 

 

作ることは好き

だけどパパっと作れないし

いかにもお料理上手!みたいな感じではないです。

 

 

でも、得意なのは

考えるのは好きなようで

 

 

この食材はこうだから

こうしてこれと合わせるといいよね!

みたいな感じで

 

 

それと、超めんどくさがりだから

簡単にできることも

ポイントではある!

 

 

今月から

LINE公式登録の特典で

毎週、料理レシピと

食材のお役立ち情報を配信しているんだけど

 

 

1回目の配信後

「美味しそう!」

「簡単ですぐにできそうなのでやってみます!」

などのメッセージもらって

嬉しくなっちゃいました^^

 

 

この配信をまとめてみれるように

今、準備中なので

 

 

面倒くさがりだけど

ちょっと食にこだわりたいな

という人は

お友達追加してくださいね。

 

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次回は「もちもちレンコンもち」を紹介しますよ♪