ル・ラーシュが大切にしてる事→
「あまり食べていないのに、なぜか太ってきた…」
そんなお悩みを抱えている50代の女性
とても多いです。
ホルモンバランスの変化や筋肉量の低下も
確かに影響していますが
でも実際にお話を聞いているともうひとつ
見えてくることがあって
それが無意識の食べすぎなんです。
あなたの食べ方こうなっていませんか？
✅ まだ飲み込んでいないのに次を口に運んでいる
✅噛む回数が少ない
✅気づいたら食べ終わっている（早食い）
✅スマホやテレビを見ながら食べている
✅「満腹」を感じる前に完食している
〝食べている〟という事に意識が
向いてないだけで意志の弱さでも
食欲の強さでもありません。
ただの食べ方のクセなんです。
50代のダイエットに必要なのは「我慢」より「食べてることに意識を向ける」こと
若いころのように
食事を減らしたり
甘いものをとにかく我慢…
はたまた
ファスティングがんばったり
炭水化物抜いたり…
それよりもまず取り組んでほしいのが
食べ方を整えることで難しいことは
何もありません。
なので今日からできるたったひとつの
ことをお伝えします！
まずはこれだけ試してみてくださいね
食べ物を口に入れたら
しっかり咀嚼して
飲み込んでから次を口に運ぶ。
これだけでも
食べる量が自然と落ち着いてくる！
満腹感を感じやすくなる！
消火力アップてして胃腸の負担が減る！
血糖値の急上昇を抑えやすい！
“食べたのに満たされない”が減る！
という変化が起きやすくなります。
50代のダイエットは
若い頃のように「減らす」とか「我慢する」
のは続かないし痩せないのです。
我慢で身体を追い込むよりも
まずは身体がラクに消化できる食べ方は
“何を食べるか”の前に“どう食べるか”
ここを整えるだけで体は少しずつ
変わり始めます。
と思い仕掛けているそうです。
らしい
