良いフォームなのにサーブが安定しない！？

今週末に
四国ジュニアテニス選手権(U18)を控える
高校生のトレーニング

最近、
サーブが安定しない
とのこと

フォーム的には
特に問題は見つかりません。

「安定しない」
ピンときたのがボールトス

野球指導者は
経験があると思います。

安定したノックをするには
ボールトスが大事

そこで

ボールトスをしてもらいました。

すると

ボールは安定せずに、
ボールが指にかかっていました。

ボールトスの基本は
ボールは指にはかけず
手のひらで行います。

意識してやってみもらうと
すぐに安定したボールトスが
できていました。

基本中の基本を
意外と見逃しているケースって
実は多いんです。

ここは大丈夫だろうと思わず
確認するって大事なんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

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金曜日（土・日は出張指導）

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楽しみながら瞬時に腹圧を高める！

先週土曜日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

今回のテーマは、

体幹トレーニングの方法は
いろいろありますが、

ほとんどのものが
30秒間とか1分間のような
筋持久力要素

ものを持ち上げるなどの日常動作や
咄嗟の危険回避動作は
瞬時に腹圧を高められなればなりません。

そこで
ゲーム性のある楽しみながらできる
方法を紹介しました。

ボールが落ちないよう
脚でで挟んで

ボールに対して空手チョップ

チョップしてもボールが抜けないように！

次にボールつまみ上げ

手はボールを引き抜こうとする。

パートナーで目を閉じて
同様に行います。

チョップしたり

引き抜こうとしたり

タイミングを変えたり
しながらやってみてください。

自然と瞬時に腹圧が
かかるのがわかりますよ。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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４ページにわたり掲載されています！

会員数7000名超の
トレーニング指導者団体

日本トレーニング指導者協会JATI
機関紙 JATI Express

第95号が先日届き、

ゴールデンウィークに
広島県福山市での
インタビュー記事が
４ページにわたって掲載されていました。

内容は今年新設された
支部活動支援委員会
について

支部活動現状から
これからの課題

各支部の運営が
より円滑にできるよう
サポート体制を構築し
その思いを話しております。

取り止めもないまとまっていない話を
見事に編集して頂いております。

JATI会員の皆様には
ぜひ目を通して頂きたいと
思っております。

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本日も高校野球大会へ行っていましたが！

本日も、
レクザムスタジアムへ

第105回
全国高等学校野球選手権記念
　　　　　　　　　香川大会

昨晩から未明にかけての
降雨のため2時間遅れでスタート

途中1時間超の降雨中断

中断の間に
次の仕事のタイムリミット

仕方なく球場を後に

天候には勝てませんね。

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熱戦と選手たちの健闘を期待して！

本日は、
レクザムスタジアムへ

第105回
全国高等学校野球選手権記念
　　　　　　　　　香川大会
いよいよ開幕

長年理事をさせて頂いた
香川県高野連への挨拶まわりから始まり
その後は本部席で試合観戦

当ジム会員選手たちも
それぞれのチームで
熱い熱い戦いに臨みます。

素晴らしい試合と
健闘を楽しみにしています。

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スクワットのバリエーションを変えながら！

40歳代女性２人組の
トレーニング

筋力強化・ダイエットを
目的に行っています。

トレーニングプログラムは
スクワットをメインに下肢筋力強化

バーベルシャフトを担いで
20kg10〜12回を３セット
正しいフォームでできるように
なっていました。

しかし、
20kgから増量すると
フォームの崩れがあり
回数もできません。

プラトーに陥らないよう
刺激を変えて

10kgゴブレットスクワット
30回３セット

刺激を変えると
やはりキツく
効いてるって感じでした。

脂肪燃焼には
ある程度の回数が必要です。

時には
負荷重量を変え
時には
回数を変え

そして

重りの持ち方を変え
しゃがむ深さを変え

刺激を変えながら
行っています。

しかし、

バリエーションを増やすだけだと
評価もコンディション把握も
難しくなります。

基準となる方法は継続して
そこに少しスパイスを加えたものと
組み合わせる。

そんな感じで行っています。

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ボールリリースがしっくりこない！

大学野球投手のトレーニング

北関東の
野球科学最高峰の国立大学から
テスト休みの短い期間
帰省してのトレーニング

現在ピッチングで
ボールリリースが安定せず
しっくりこないということです。

大学での課題や
受けたアドバイスや
取り組んでいる連取などを
聞き取りながら

実際に投げてもらいました。

原因として考えられたのは、
指でもなく、腕でもなく、
軸脚股関節

軸足股関節の使い方が原因で
投球時の身体重心移動の軌道に
問題がありました。

股関節の使い方を
トレーニングし、

再度投げてもらうと
リリースは安定して
しっくりこないという違和感も
消失しました。

ほんのわずかなことが
運動の連鎖によって
狂いが生じていた感じでした。

ただし、
まだボールが見やすいという
課題が残っていますが、
あとは大学にお任せです。

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高さのあるミドルシュートを目指して！

高校生女子ハンドボール選手の
トレーニング

インターハイに向けて
苦手だったミドルシュートの
動きづくり

ミドルシュート自体は
かなり良くなってきましたが、

今回のテーマは
高さ・滞空時間を引き出す事

走るという水平方向のエネルギーを
ジャンプという鉛直方向のエネルギーに
変換する動作の習得

垂直跳びや立ち幅跳びのような
通常のジャンプとはメカニズムは
異なります。

走り高跳びのように
踏み込み足のスティフネス(剛性)
を利用すること

微調整せながら感覚を聞き取りながら
メカニズムを説明しながら
次第に高さが出るように！

ついには
ボールが天井に当たるまでに

高さが出ると
相手を見る時間が稼げるため
タイミングをずらしたり、
方向を変えたり、
中断することもできます。

インターハイでの目標は
もちろん日本一
そして大会最多得点

部活後の疲れている中でも
努力して頑張る姿は
ほんとに素晴らしいです。

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トレーニングベルトをつけてジャンプをすると！

高校生剣道選手の
ジャンプトレーニング

ときどき腰痛がある選手

スピード能力は高いが
ジャンプはそこそこ

ジャンプ時に
体幹のブレが見られたので

腹腔内圧の掛け方を確認しましたが、
いまひとつ感覚がわからなそうなので、

ウエイトトレーニング用のベルトを
つけてもらいました。

ベルトを引きちぎるイメージで
お腹を膨らませて跳んでもらいました。

すると

第一声「跳びやすい！」

ベルトがあることで
腹腔内圧を感じやすいんです。

その後ベルトを外しても
腹腔内圧を高める感覚が
掴めたようでした。

トレーニングベルトも
使いようですね。

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ジャンプ時の腕振り！

テニスをされている会員様の
トレーニング

基本的に
運動能力は高いのですが
実はジャンプが苦手

最初はジャンプ時の腕振りが
あべこべで、
ハードルを跳び越えるのにも
恐怖感がありました。

腕の振り方をお伝えしましたが
なかなかタイミングが合いません。

そこで行なったのが

プロレスでお馴染みの
ヒンズースクワット

腕を振りながらのスクワットです。
何回も何回も繰り返していくうちに

足に疲労がきて
かなり辛い状態になります。

この疲労困憊時に
腕振りの有り難みを感じるようになり
自然とタイミングも良くなります。

下肢の伸展と腕振りの
タイミングが合ってくると
ヒンズースクワットが
急に楽になるんです。

そこから
ハードルジャンプ
BOXジャンプを行いましたが、

うまく腕が使えるようになり
恐怖感もなく楽に跳んでいました。