素早い前方移動！

高校生剣道選手の
トレーニング

遠征に行って
全国上位の強豪と対戦し、

自分たちの弱点を
思い知ったと言って
帰ってきました。

課題は
構えから打突までの素早さ
つまり
前方移動の初速度とか速度

筋力やパワーの要素もありますが

まずは身体の使い方
構え姿勢、地面反力、重心位置、重心移動など
メカニズムの説明から

そして

ゴムチューブを使い
抵抗負荷をかけながらの打突動作

最初は苦労していましたが
繰り返すうちに
コツをつかみスムーズにできるように

チューブを外した後
同様に打突動作をしてもらうと

みんな「速っ！」
と言っていました。

陸上競技のスプリントと
同じなんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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顔面神経麻痺との戦い「⑧発症から3週間」

2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

内服薬がなくなったので、
２週間ぶり３回目の受診に
行ってきました。

今回も
顔面神経麻痺の現状評価のみ

柳原スコア
という40点法での評価

ほぼ正常：4点、
部分麻痺：2点、
高度麻痺：0点

40点満点で
20点以上：軽症、
18〜10点：中等症、
8点以下：重症

強閉眼ができるようになり
わずかながらスコアUP

わずかですが改善
瞬きが不十分であるものの
何とかできるようになったことが
一番助かっています。

予定では２週間後に再診察
そこでリハビリ開始だそうです。

強いマッサージをしたり、
顔を無理に動かすのは厳禁

これらをやると
神経再生時に
余分な神経ネットワークを形成し
病的共同運動が起こる可能性が
高くなるようです。

病的共同運動は起こってしまうと
これは治らないんだそうです。

じっくり慌てず安静を意識して
気長にやっていきます。

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方向転換動作の修正！

高校生テニス選手の
トレーニング

テニスという競技特性上
ラリーが続けば続くほど
方向転換動作の精度が
大きく影響します。

方向転換動作は速度が０になる瞬間
次の進行方向への再加速準備が完了
している必要があります。

この選手の場合
足つま先、膝が進行方向への向き
が不十分でした。

ですから
スロースピードでのステップワークを行い
再加速姿勢の修正です。

方向転換＝速度０＝再加速姿勢
これを同時に行えることが重要なんです。

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顔面神経麻痺との戦い「⑦遠赤外線」

2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

瞬きができず
強烈なドライアイに
苦しんでいましたが
かなり改善してきました。

焼肉店の炭火で
麻痺部分を温めるとすごく楽になる
ことに気づいたことがきっかけ

使い捨てカイロ
蒸しタオル
温水シャワー
では
ほとんど変化はありませんでした。

そこで
当ジムにも遠赤外線ストーブを
おきました。

やはり遠赤外線！
麻痺部分と正常部分の境界が
線が書けるほどはっきりとわかります。

麻痺部分はジンジンというか？
皮膚表面がボコボコと動くような感覚

しばらくすると
暖かいだけで動く感覚が止まります。

この後は麻痺部分が
スッキリした感じになります。

遠赤外線で温めると
重苦しい感じも消え
弱っていた視力も戻ります。

今は2〜３時間に1回程度で
温めています。

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「最新」に飛びつかない！

当ジムでのトレーニングの
ほとんどがベーシック

流行りのもの、目新しいものは
ほとんどありません！

もちろん最新情報に対しても
常日頃から
アンテナを張ってはおりますが、

すぐに取り入れることは
していません。

何故ならその最新情報が
個人的見解レベルなのか？
ツールありきの販売推進なのか？
検証する必要があるからです。

最新の研究報告でも
対象やサンプル数は？
統計的に優位なのか？
報告件数は？
バイアスの有無は？

効果ありとエビデンス化されるまでに
時間がかかります。

エビデンス化された時点では
もはや最新ではないとも言えます。

ですから
「最新」に飛びつくことなく
エビデンスベースで確実な手法で
トレーニング指導を行っています。

基礎基本のトレーニングは
その点、
昔から継続して行われているもので
誤りも少なく信憑性も高いんですよ。

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基礎からのウエイトトレーニング指導！

本日は、
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導

新人戦は県3位
フィジカルが課題

そこで
ウエイトトレーニングの見直し

器具の使い方と安全点検
フォームの確認と修正
筋への利かせ方
トレーニング変数
栄養摂取の工夫　　など

今までやってきたことに対して
ポイントを押さえて指導しました。

選手たちの意識が
すごく高いので吸収も早い。

終了後も個別質問も多く、
それも深い内容でした。

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腰痛予防３回シリーズTV収録！

本日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

3月9日、3月16日、4月6日放送予定分を
収録しました。

視聴者様からの大変ご依頼の多い
腰痛の予防と改善

そこで3回シリーズにわたって
収録いたしました。

3月9日(土)放送予定
「腰痛のメカニズムと呼吸」

3月16日(土)放送予定
「胸椎、股関節の可動」

4月6日(土)放送予定
「回旋運動」

岡山・香川の方は
ぜひ見てください！

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投球直後に肘の違和感が！？

高校生野球投手の
トレーニング

最近投球直後に
肘の違和感がある
とのこと

よく聞くと
痛みにつながりそうな感じ
ということです。

コンディションをチェックすると
肩から肘にかけて筋が少し硬く
なっていました。

そこで

ストレッチやインナーマッスル強化の
コンディショニングプログラム
と投球動作の微修正

ここ最近
急激な球速アップしており
今までのコンディショニングでは
追いついていない感じでした。

パフォーマンスUPすれば
そのUP分のコンディショニングやケアも
考えなければなりません。

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顔面神経麻痺との戦い「⑥発症から２週間」

2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

相変わらず瞬きができず
強烈なドライアイに
苦しんでいます。

状態は改善もなく悪化もなく
先週からほぼ維持

柳原スコア
という40点法での評価

ほぼ正常：4点、
部分麻痺：2点、
高度麻痺：0点

40点満点で
20点以上：軽症、
18〜10点：中等症、
8点以下：重症

ただし軽い閉眼が
良くなったのは助かります。

エアコンの風や
歩行時の空気の流れでも
目が痛い状態でした。

先日息子の誕生日に焼肉へ

煙が目に染みて食べられるか
心配していましたが
意外と大丈夫でした。

それどころか
目が楽になるんです。

それは炭火の熱

遠赤外線の効果なのか
麻痺部分がジンジンとして
すごく心地よいんです。

気づいてからは
肉も焼かずに顔を近づけ
炭火を眺めていました。

この後調子が良いんです。

代用品で
使い捨てカイロや風呂など
試しましたがあまり効果がありません。

炭火に近かったのが
電気ストーブでした。

火傷に注意し、
温めながら何とかやっています。

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パートナーストレッチでリカバリー！

高校生剣道選手の
トレーニング

遠征帰り＆練習後
ということもあって

表情や動きから
リカバリーが必要と判断

急遽プログラム変更し
パートナーストレッチ

スタティックストレッチの
力加減、伸ばす部位、動かす方向や角度のほか
関節モビリゼーション
ホールドリラックス　など
も含めて

リカバリー方法を習得し、
選手たちでできるように指導しました。

トレーニングは
身体の破壊行為です。

バランスの良い栄養と
休養＆リカバリーの間に
修復・強化が起こります。

トレーニングだけでは
強くなれないんですよ。

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