大学野球部キャンプやっと挨拶に行けました！

昨日は、
愛媛県西条市のひうち野球場へ

一人は小学校から
もう一人は中学校から
当ジムでトレーニングしていた
選手2名が

現在在籍している、
筑波大学野球部Aチーム西条キャンプ

野球科学の世界的権威
川村卓監督さんに挨拶に行く予定が

コロナ禍や東京オリンピックなどで
なかなかタイミングが合わず、
心苦しく思っていました。

西条でキャンプということで
車で片道1時間半の近場
やっと行くことができました。

選手2名も4月からは
４年生と３年生になります。

選手たちも成長し
活躍する姿を見ることができ
嬉しく思いました。

監督さんからも
いろいろ情報をお聞きでき
とても有意義な時間でした。

写真左から、山﨑悠矢捕手、佐藤浩太郎投手、私、川村卓監督

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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肩甲骨でプルダウン！

高校生、中学生
女子レスリング選手の
トレーニング

レスリングには引く力は
とても大事です。

この時
大きな力発揮を行うポイントは
肩甲骨です。

広背筋や菱形筋などの
肩甲骨周囲の筋群

上腕二頭筋は肩甲骨周囲筋群の
力に耐えうるだけの筋力で十分です。

余裕のある負荷で
肩甲骨で引く感覚を
感じてもらいながら
行っています。

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巣立ち前のラストは！？

3月1日
今日は香川県の県立高校の
ほとんどが卒業式です。

当ジム会員の
女子ハンドボール選手も
本日卒業式で、

余韻に浸る間も無く
明日は大学へ出発です。

当ジムでのラストは

全力シュートを
体験させてもらいました。

恐怖感ばかりで
結局一歩も動けませんでした。

進学先は
大学女子ハンドボール最強の
大阪体育大学

大学での活躍はもちろん
日本代表、ロス五輪を目指して
夢を実現させてくれることを
期待しています。

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「コレ！」っていう瞬間を待っています。

高校生野球選手の
投球動作改善

下半身がうまく使えず
球速が出ないという投手

来店2回目で
まるで別人のように変化

指導ポイントは1点のみ

軸脚を使って
地面反力を並進運動への変換

わかりやすいように表現すると
軸脚で前方へ地面スレスレでジャンプ

この選手の場合
これだけです。

投球メカニズムから
原因となる動作を見つけ出し、
どのような言葉で
伝えると感覚的につかめるのか？

選手によっては
言葉も変えたり、擬音語も使ったりします。

そしてそれを
選手にアレンジもしてもらいます。

すると「コレ！」っていう時が出てきます。

選手の良い感覚と
私からの見た目が
一致する瞬間です。

「コレ！」を待っています。

いろいろ言いすぎると
選手は迷います。

指導言語はシンプルに

そして

選手が感覚でつかむのを待つ
っていうのが大切なんですよ。

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顔面神経麻痺との戦い「⑨発症から4週間」

2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

発症から４週間が経ちました。

先週木曜日くらいから
瞬きが大きく改善し、
ドライアイの症状も
なくなってきました。

そして
眼輪筋の動きが出てきたので
視力もかなり回復しました。

柳原スコア40点法での評価は、

ほぼ正常：4点、
部分麻痺：2点、
高度麻痺：0点

40点満点で
20点以上：軽症、
18〜10点：中等症、
8点以下：重症

先週より2点上昇
やはり目のまわりが改善しています。

2点の部分もかなりマシになっており、
実際はは3点という評価はありませんが
3点をつけても良い感じです。

日常生活の支障もほぼありません。

来週からは、いよいよリハビリ
待ち遠しいです。

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肩こり改善PART２座位エクササイズ

先週土曜日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からの
ご依頼の多い「肩こり」について

3回シリーズの第２弾

肩こり改善PART１導入編
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12840044932.html

肩こりの原因の多くは姿勢

悪姿勢では
胸は縮まって
背中は伸ばされ
緊張維持しています。

今回は
胸を伸ばして肩甲骨を閉じる
座位エクササイズ

①プル

10回程度繰り返す。

②バンザイ

10回程度繰り返す。

③プルダウン

10回程度繰り返す。

肩こり改善のポイントは
地道にコツコツと継続的にです。

次回は第２弾
ぜひ見て下さい。

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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JATI第33回中国四国支部ワークショップ！

昨日は岡山県立岡山南高等学校へ

日本トレーニング指導者協会JATI
中国四国支部第33回ワークショップ

はじめに
私自身、
支部長退任、本部委員(支部活動支援員会)就任
のご挨拶をさせて頂き、

田村新支部長の就任挨拶

に始まり、

そして、

朝日大学保健医療学部健康スポーツ科学科　
　　　　　　　　　コーチング科学准教授
林卓史先生をお迎えして、
「トラッキングシステムを活用した
　ピッチング・バッティング・トレーニング指導の理論と実践」

日本のトラッキングシステム指導の第一人者である
林先生による実践的なワークショップで

午前は座学で、

ピッチングの
ボール軌道、変化量、回転方向
有効回転数、回転効率、投球チャート、球質　など

バッティングの
打球速度、打球角度、スイング速度、スイング軌道など

コーチング論、トレーニング指導
内在的フィードバック、外在的フィードバック、
運動の知識、結果の知識
トレーニングと球速の指標、環境設定　など

午後は
グラウンドで
ハイスピードカメラやラプソードを使用しての
指導実践を行って頂きました。

実技では高校生、大学生の皆さんにお手伝い頂き
スムーズに実施することができました。

受講されました皆様、
林先生
協力頂いた岡山南高校野球部の皆様、環太平洋大学の皆様
スタッフの皆様に
心より感謝申し上げます。

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クイックモーションが苦手！

高校野球投手の
動作改善

当ジムに来店してから
球速が10km/h以上アップしています。

球速も制球も向上していますが、
ランナーを背負った時、
クイックモーションが苦手ということです。

クイックモーションをしようとすると
制球が乱れるということ

実際に投げてもらうと
急ぎすぎて身体の突っ込みが起こり
肩への負担も出ていました。

そこで修正したのは
クイックモーションのフォームではなく、

牽制球の動作改善

原因は牽制球の動作が
わかりやす過ぎて
ランナーが予測しやすい状態

これではリードも大きく取れ
思い切ってスタートがきれます。

牽制球動作のメカニズムの説明から
プレートを外すタイミング
牽制するための動作とテクニック
を指導しました。

牽制が上手くなれば
ランナーはリードも小さくなり、
スタートも切りにくくなります。

そうなれば
盗まれることが少なくなり、

クイックモーションにも余裕ができます。

余裕ができればタメを作って投球でき
制球も乱れません。

クイックモーションが苦手な選手は
牽制も苦手

牽制を改善することで
クイックモーションも改善できるんですよ。

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ラダーを使ってステップ動作！

高校３年生バスケットボール選手
のトレーニング

12月末の
左膝半月板手術から2ヶ月

エキセントリックトレーニングで
筋量・筋力低下は最小限に止められました。

決定している
大学進学までの期間は
あと1ヶ月

現在、
ランニングができる段階の
準備に入っています。

左脚への荷重耐性
静的バランス、動的バランス
再発予防の動きづくり

ラダーを使ってのステッピング
もちろん歩行レベルのスピードです。

ニーイン・トゥアウトになっていないか？
方向転換の準備動作ができているのか？
膝の安定性は？　　　など

チェックしながら行っています。

医療機関でのランニング許可が
出るまでの準備です。

今の状態では
正直ランニングができそうな
段階に来ています。

あと１ヶ月
慌てず無理せず効率的に
サポートしてまいります。

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自体重バーベルスクワット！

中学生女子レスリング選手の
トレーニング

ウエイトトレーニングを中心に
基礎筋力向上を目的に行っています。

昨日は自体重と同じ重量の
バーベルを担いで
パラレルスクワット

６回の挙上成功！

女性で自体重バーベルを
スクワットで挙上するのは
なかなか難しいのですが、

それも中学２年生で
できたのはすごいです。

さすが全国トップクラスの選手

次の目標は
とりあえず10回挙上です。

階級制の競技なので
体重増加はさせられません。

筋肥大ではなく、
スピード-筋力のパワー向上を
狙っています。

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