胸椎回旋可動域を引き出す！

社会人野球投手の
トレーニング

加速期からコッキング気にかけて
後ろへの腕の動きが大きく、
腕がなかなか上がってこずに、
肘が低くなる傾向がありました。

腕をコンパクトに引き上げる
という指導はよく見かけますが、

原因となる動きは
胸椎回旋とその可動域で
あることが多いです。

そこでViPR10kgを
使ってトレーニング

10kgを振り回そうとすると
腹圧は高まり腹部・腰部は
自然と安定します。

そして

胸郭・胸椎・肩甲骨が連動し、
胸椎回旋も自然と動きが
引き出されます。

この後
投球動作をチェックすると
腕がスムーズに
上がってきていました。

投球動作改善でお困りの方は、
BB Activation に
ご相談ください

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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やっぱり基本は基礎筋力！

北京冬季五輪で
出場選手たちの
トレーニング風景を

番組で紹介され、
目にする機会が多いですね。

私にとって特に目を引く
珍しいものはありませんが、

一般の方が見ると
なんか面白そうとか、
やってみたいとか、
真似してみようとか、
思われるかもしれません。

しかし、

トップアスリートがやっている
方法を一般の方がやっても
無意味であることがほとんどです

何故かというと

目的が違う。
競技特性が違う。
運動感性が違う。
基礎筋力が違う。
　　　・
　　　・
　　　・
多くの違いがあります。

人が異なれば
プログラムは異なります。

目的が異なれば
プログラムは異なります。

競技レベルが異なれば
プログラムは異なります。

万人に必要なのは
まずは基本

やっぱり基礎筋力を
向上させることが
大事なんですよ。

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いろんな連続ジャンプの感覚を！

中学生剣道選手の
連続ジャンプトレーニング

やることはシンプルです。
マーカーに正確に着地して
連続ジャンプ

バリエーションは
距離＆高さ＆方向の変化
前方・後方・側方の跳躍方向の変化
連続ジャンプリズムの変化
両脚ジャンプ・片脚ジャンプの跳び方

これらを組み合わせて
どんな組み合わせでも瞬時に
身体をコントロールしてジャンプ

跳び方のフォームは
一切言いません。

何も言わなくても
やっているうちに
上手くなります。

細かく指示するより
とにかくやってみる
これ結構大事なんですよ。

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えっ、それは意外！

本日は朝イチで
当ジムの蛍光灯の
修理＆メンテナンス

ここ最近
点灯しない蛍光灯が続出

そこで
チェックしてもらいました。

意外なことに

通常の蛍光灯よりも
LED蛍光灯の方が
寿命が短いことが
結構あるようです。

1年前ほど前に替えた
LED蛍光灯が３本も
寿命でした

ちょっと驚きでした。

本体の故障もありましたが、
コロナ禍＆半導体不足で
機器の入荷にかなりの時間を
要しそうです

こんな蛍光灯にも
影響しているんですね。

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ヒップリフトでお尻美人！

昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回のテーマは、

お尻を鍛えることは、

見た目ももちろんですが、
歩幅を広げて安定した歩行や
安定した階段昇降をはじめ、

腰痛予防や膝痛予防など
良い事がいっぱいです。

お尻の鍛え方はいろいろありますが
最も簡単で一人でできるエクササイズ
ヒップリフト
を紹介しました。

約２０秒を目標にキープ

きついなという方は、

約２０秒を目標にキープ

余裕のある方は、

左右交互に約２０秒を目標にキープ

お尻を手で支えてもらってもOK

無理のない程度で
できる範囲で行ってみてください。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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誇張しすぎでも実に面白い！

昨晩は
北京冬季五輪中継後、

約30年前の
懐かしいお気に入りの映画が
放送されていました。

ジャマイカ・ボブスレーチームの
実話を基づく物語
「クールランニング」

実際には
実話とはかなり誇張しすぎ感は
否めませんが、

笑いあり、感動ありの
大変面白いオススメ映画です。

北京冬季五輪のボブスレーには
日本は残念ながら
出場できませんでいたが、

常夏の国ジャマイカは
出場します。

ついつい
応援したくなりますね。

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凄すぎる！感動しました！！！

今朝の
北京冬季五輪

スノーボード
ハーフパイプ決勝

平野歩夢選手の金メダル
おめでとうございます

感動しました

1回目転倒により９位
2回目謎の低採点で２位
3回目逆転金メダル

確かに2回目の点数が
低かったのは不可解
でしたね。

しかし、

最終で大逆転するとは
ほんとすごいですよね。

心技体が
本当に見事でした。

東京五輪での
スケートボード出場から
わずか６ヶ月での
スノーボード金メダル

類似した競技といえども
異なる競技特性・競技感覚

何か役に立った技術や感覚が
あったのか詳しく効いてみたいですね。

久々に鳥肌の立つ
素晴らしい戦いでした。

また、
戸塚優斗選手
平野流佳選手
平野海祝選手
今後が楽しみな選手たちの
健闘も素晴らしかったです。

そして、

今までスノーボード界を
牽引してきた
ショーン・ホワイト選手が
平野歩夢選手をたたえる姿にも
感動しました。

やっぱりスポーツっていいですね

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見る・見ない・眼でリズムをつくる！

社会人野球投手の
投球動作修正

球速も大きく向上し、
良い感じになってきましたが、

動きのばらつきが多少あり
それが制球にも影響しています。

全体的に動きのリズムがないというか
スムーズさがイマイチという感じ

さらに重心移動も少し早い
という状態です。

選手本人も自覚しています。

そこで

以前から気にはなっていた
視線に着目しました。

投球方向を見ている時間が長く、
首に緊張が起こり
重心軌道もやや突っ込みが
ありました。

そこで、

重心移動前に
視線を投球方向から外す
ことを試みました。

キャッチャーミットを
足をあげる・・・見る
重心を落とす・・・見ない
コッキング・・・見る
リリース・・・見ない

と視線でリズムを
作ってみると

動きにリズムができ、
投球動作がスムーズに変化
していました。

眼で見る見ないのリズムをつくる。
意外と思われるかもしれませんが
とても大事なんですよ。

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怖くて速く走れない！

左膝前十字靭帯断裂から
７ヶ月のお客様

膝関節可動域も改善され
柔軟性も受傷前よりも向上

静的バランス、動的バランスも
安定しており、

ジョギングから少しずつ
スピードを上げています。

しかし、

まだまだ
怖さがあるとのことです。

スピードを出すのが怖い

怖い原因となるものは、
減速動作・静止動作・方向転換動作

減速できない

止まれない

曲がれない

ブレーキの壊れた自転車には
怖くて乗ることができませんよね。

たとえ乗ったとしても
スピードは出せないですよね。

確実にスピードを落とせる。
確実に止まれる。
確実に曲がれる。
からこそ安心してスピードを
出せるんですよね。

そこで
減速のトレーニング

確実に減速して止まれる。

止まれることって
とても大事なんですよ。

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裸足でウエイトトレーニング！

ウエイトトレーニング時は
安全考慮のため
原則スポーツシューズを
履いてもらっています。

しかし、

余裕のある重量で
時には裸足で行う
こともあります。

スクワットやデッドリフトは
足底で地面を押し、

その反作用となる地面反力を
得て挙上します。

足部や足趾の状態や動き
を確認するため

足底圧の感覚をより
鋭敏にするため

走るやジャンプなどの
地面反力を使う動きは
時には裸足で行うと

いろんなことが
良くわかるんですよ。

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