コマネチラインを軸にして！

社会人野球選手の
トレーニング

打撃動作時の
ステップ脚側の股関節の
引き込みの感覚がしっくりこない。
と言うことで、

KEISER
ファンクショナルトレーナーで
負荷方向と角度を変えながら

股関節の動きと
力発揮、動きやすさを確認

脚の付け根を
わかりやすくコマネチライン
と名付け

そのコマネチラインを軸に
回旋の力発揮感覚を確認

股関節を引き込むといっても
どのような力で
どのような方向で
どのような角度で
スムーズにできるのは

感覚的なものを
かなり細かくやってみました。

すると

一番良いところを見つけて

その後のバットスイングに
取り入れてみると

スイング速度が大きく変化
選手本人もこれだぁ！
と言う感触を掴んでいました。

いろいろ工夫してやってみる
とても面白く、私自身も
大変勉強になりました。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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電車内でもできる肩のストレッチ！

四十肩・五十肩が
改善したお客様

可動域も痛みが出る前よりも大きくなり
動きも良くなっています。

そこで維持するための
ストレッチを教えて欲しいと
言うことです。

当ジムには
電車で通われているので
電車内でできる
吊り革ストレッチを行いました。

吊り革を持って
肩関節をゼロポジションにし
自体重で少し牽引した状態

そこから
ゆっくりと内旋・外旋します。

単純なエクササイズですが
結構いいんですよ。

これなら
電車内であまり周りの目を
気にしなくてもできますよね。

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ウォール・ソラシック・ローテーション

高校生テニス選手の
トレーニング

胸郭・胸椎の動き作りで
壁を使っての胸椎の回旋

壁で股関節の回旋を制限し
胸郭・胸椎・肩甲骨を連動させて
行っています。

はじめは壁から手が離れ
かなり苦戦していましたが、

少しずつ・・・・

そして

数セット後には
できるように！

胸椎の回旋はテニスにも
大切な要素です。

壁って結構いい鶴なんですよ。

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できることをやる！患部外トレーニング

中学生剣道選手の
トレーニング

元々
それぞれ個別プログラムで
行っていますが、

両者ともに
同じ日の練習で
別々の部位を痛める外傷

しかし、
トレーニングは休みません。

トレーニング
できるところはやる！

患部外を工夫すれば
いくらでも鍛えることができます。

また

再発予防も可能です。

スポーツ現場では
いくら予防や対策をしても
怪我は避けられないことも
あります。

怪我をしてしまっても
今ある課題に向き合う
こともできます。

時間を無駄にせず
できることはやる。
とても大事なことですね。

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四十肩改善パート３：肩甲骨・胸郭・胸椎・鎖骨との連動！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

前々回放送の初期編
四十肩改善パート１
インナーマッスル強化！

前回放送の中期編
四十肩改善パート２
肩の内外旋動作！

引き続きパート後期編
肩甲骨・胸郭・胸椎・鎖骨との連動

ある程度腕を挙げる事ができる。
しかし、
詰まり感がある。
可動域制限がある。
という状態の時の
エクササイズを紹介しました。

肩甲骨・胸郭胸椎との連動

前回し、後ろ回しを
ゆっくりと胸から動かすように
各10回３セット行います。

肩甲骨の動きと胸郭胸椎・腋伸ばし

ゆっくりと胸・腋を伸ばすように
各10回３セット行います。

鎖骨周囲・胸伸ばし

膝立腕立て伏せができない方は

ゆっくり胸を開く感覚で5回３セット

無理のない程度で
やってみて下さいね。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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治療はできませんが・・・・！

当ジムの会員様が
土日や夜間に連絡を
頂くこともあります。

腰が痛くて歩くのがつらい
足首を捻った
投球後に肩肘が痛くなった。

また、

トレーニングに来店されても
怪我があり
トレーニングができないことも
あります。

トレーニングジムですから
もちろん治療はできませんが、
医学的な知識はありますから、
応急処置は可能です。

その後必ず

医療機関で受診するように
お伝えしています。

緊急の場合は
できる限りのことはします。

困った時は
ご相談ください。

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型にはめず！完成させず！あそびを持たす！

中学校3年生野球投手の
投球フォーム指導

といっても今は
見守るだけで
指導という指導は
していません。

声がけは
「いろいろ自分で試してみて」

ほぼ選手本人まかせです。

今後
身体形態の変化も
あるだろうし、

ボールの種類
グラウンド環境
天候
試合状況　　などの
外的要因にも対応できるよう、

育成の余地を考えながら、

型にはめずに
動作にあそび・自由度を持たせ
フォームは決して完成させない。

確認していることは
今何をした？
どんな感じ？
ということくらいです。

あれこれ言うより
見守るってことは
指導においても大切なんですよ。

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尺屈制限してのハンマーカール！

高校生剣道選手のトレーニング

左手首が痛い
整形外科での診断は
TFCC損傷

試合時は痛くないが
素振りで痛みが出る
ということです。

素振りをチェックすると
左手首をかなり尺屈していました。

そこで

筋力をチェックすると
橈屈の筋力が右に比べて
かなり弱いことがわかりました。

テーピングと
BOXの高さを調整して
尺屈を制限した状態で
ハンマーカールを実施

自身でも左の手首橈屈が
かなり弱いことを
実感していました。

この後に
素振りをしてもらいましたが
全く痛みがなく
できていました。

香川県高校新人大会では
団体戦優勝

次は個人戦優勝を目標に
頑張っています。

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フォアハンドが安定しない！

テニスをされている
お客様の動作修正

フォアハンドが
安定せずに悩まれていました。

フォアハンドも
両手打ちにしようかと
相談を受けました。

安定しないことには
必ず理由があるはずです。

そこで
スイングをチェックすると
脇が空いており
アウトサイドイン軌道

そのためスイング半径が
大きくなりテコの力により
ボールの力に負けている状態
でした。

そこで
インサイドアウト軌道への
スイングを修正し、

テニスボールより重い
野球ボールを投げティーで
打ってもらいました。

するとインパクトポイントも変わり
重いボールにも力負けしない
スイングになり、

ボールも思い通りの方向に
安定しました。

この後

はりきってテニスのレッスンに
向かわれました。

フォアハンドスイングを
片手であっても
両手であっても

力学的な原理原則を
しっかり押さえておかなければ
動きは改善しません。

スポーツの動きは物理学
根本的な原因の見極めが
必須なんですよ。

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