腰痛発症の原因はおそらく・・・・！？

中学生剣道選手の
コンディショニング

最近、

腰痛が発症し
練習も控えています。

もともと
反り腰の傾向は
ありましたが、

それだけでは無さそうです。

原因として考えられるのが
身体形態変化

身長が急激に伸びております。

それに伴って
全身の筋肉がかなり硬くなっています。

ストレッチを中心に
筋の緊張を緩和し
腰への負担を軽減しようと
頑張っています。

ストレッチ後は
身体が軽く動きやすいと
感じていました。

中学生期の
急激な身体形態変化は
運動感覚の変化も起こり
注意が必要なんですよ！

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摩擦力を利用してインサイドアウトの感覚！

テニスをされている会員様の
動作改善トレーニング

フォアハンドで
ワキが空きドライブ回転が
多くなっています。

ワキを閉めて
インサイドアウトの
スイング軌道づくり、

ポータブル鉄棒に
摩擦力を増すためにマットをつけて
押してもらっています。

足からの地面反力を
腕と体幹を一体化する感覚で
押してもらっています。

この時ワキが開くと
モーメント(てこの力)が大きくなり
押せません。

言葉で言うより
感覚でつかんでもらう。

鉄棒のように何かを
摩擦力を抵抗にして押す。
これ結構わかりやすいんですよ。

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捕手しゃがむ深さは！？

小学生女子野球選手の
動作改善トレーニング

投手もしますが
メインは捕手

盗塁セカンド送球の
動きづくり

まずは送球前の
しゃがんでいる深さが、

膝関節よりも股関節が低い
フルスクワット状態でした。

フルスクワットを
やったことのある方は
わかると思いますが、
別次元のようにキツイですよね。

フルスクワットから立ち上がる時

大臀筋・ハムストリングスから
大腿四頭筋に筋出力が移行する瞬間であり、
筋出力が低下するスティッキングポイントを
通過しなければならず、

力が出にくく
立ち上がりの速度が低下します。

そこで

膝関節と股関節がほぼ同じ高さの
パラレルスクワットの深さにして
送球してもらいました。

すると
立ち上がりが早く
軸が安定し強い送球が
できるようになっていました。

ランナーがいるときは
お尻を上げろと言うのは
こう言う理由があるからなんですよ。

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腰痛改善が目的の会員様　原因は・・・！？　

腰痛改善を目的
通われている会員様

柔軟性は高く、
前屈も手のひらが床につきます。

しかし、

動きの中で身体の硬さ
ぎこちなさが目立ちます。

原因は姿勢？と言うことで

姿勢改善プログラムで実施

そこで感覚器をチェックすると
開眼片脚立ちができませんでした。

視覚？
前庭覚？
体性感覚？

そこで

NABOSOマットで
足底の固有受容器に
刺激を入れながら行うと
多少改善しました。

そして

そのまま
眼球運動で前庭覚に
刺激を入れると、
簡単に崩れてしまいました。

感覚器が原因で
姿勢は崩れます。

腰痛の原因の大元は
感覚器なのかも？

今後も感覚器に
注目して実施してみたいと
思います。

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流れを変える采配に感服！

昨晩の
FIFAワールドカップ

前半の
ドイツの猛攻
日本は防戦一方

流れは完全にドイツでしたね。

しかし、

後半の選手交代から
流れが一変
選手たちもですが、
この采配は本当に
すごかったですね。

そして

日本の劇的な逆転大勝利
私も興奮しました。

再三のピンチを
泥臭く守り、

チャンスには
怒涛の攻め、

本当にすごいとしか
言いようがありませんね。

次のコスタリカ戦も
楽しみですね。

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特定の動きで股関節に痛みが出る！？

高校生女子ハンドボール選手の
トレーニング

練習中、試合中に
ときどき左股関節に
ギューっとした痛みが出る
と言う訴え、

トーマステストでは
全く異常なし

痛い動きをしてもらうと
どうやら外転外旋位で
痛みが出ていました。

SLRテストでは
左ハムストリングスが
硬くなっていました。

この場合経験から
左股関節周囲に傷、虫刺され、湿疹
がないかと聞くと

股関節周囲ではないけど
湿疹が出て抗生物質を服用中
とのことでした。

本人、保護者の了解を得て
左鼠蹊リンパ節を触ってみると
少し腫れと圧痛がありました。

この状態の時によくあるのは
大内転筋が硬くなっていることが多く、
振動マシンでセルフでほぐしてもらいました。

すると全く痛みがなく
動けるようになっていました。

股関節に特定動きで
痛みがある時は一度
鼠蹊リンパ節が腫れていないか
傷、虫刺され、湿疹がないか
確認してみてください。

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アイソメトリックつま先歩き・かかと歩き！

捻挫している選手の
リコンディショニング

整形外科で
テーピングとサポーターで
足首固定から２週間

競技復帰に向けて
トレーニング

足首は動かせない。

しかし、

足首の底背屈筋群は
鍛えておきたい。

そこで行ったのは

バランスビーム
とはいっても幅１０cmの角材
を使っての

つま先・かかとでの横への移動

少し段差があることで
足首を固定したまま
アイソメトリックで
足首の底背屈筋を強化できます。

角材の幅を変える
または
角材から足のはみ出し長を
調整すれば負荷も変えられます。

固定による筋力低下を防ぎ
早期競技復帰に向けて準備しています。

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工夫してのストレッチ！

歩くと股関節に
軽い痛みがあるお客様

動きを確認すると
腸腰筋群が硬くなっていました。

股関節伸展のストレッチを
しても
伸び感がない。

と言う事で
フレックスバレルと
ケーブルを組み合わせてみました。

この状態でやっと
股関節の伸び感が出て、

その後歩いても脚が軽いと
股関節の痛みも無くなっていました。

ストレッチの感覚も
人それぞれのところがあります。

どのように行えば
満足いただけるか
日々工夫が必要ですね。

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８ヶ月半ぶり4回目！

昨日は
3回目から８ヶ月半ぶりの
新型コロナワクチン接種

BA4/5対応ワクチンを待って
やっと打てました。

1回目ファイザー
2回目ファイザー
3回目モデルナ
4回目ファイザー

3回目まで副反応は
腕の筋肉痛も含めて
全くありませんでした。

4回目もないだろうと
思って何も準備しませんでしたが、

やっぱりなんともなく
打った実感さえありません。

したがって今日も仕事です。

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