ラジオ収録「ゴルフ前後のストレッチ」

本日は当ジムで久々のラジオ収録

FM７８.６MHz FM香川
毎週水曜日 8：40～8：45
ゴルフのある日々

テーマは
「ゴルフ前後のストレッチ」

ところが収録に入る前は
パーソナリティの千葉さんの
ゴルフの回旋動作の修正

なんやかんやで
約1時間

そこからやっと本題の収録

プレー前は原則
ダイナミックストレッチ
(動的ストレッチ)

プレー後は、
スタティックストレッチ
(静的ストレッチ)

ストレッチの目的・効果
実施時の注意点　など
お話しさせて頂きました。

放送予定日は
11月下旬の水曜日
　　　8：40～8：45
　　　　FM７８.６MHz FM香川

香川県の皆様
ぜひお聴きください

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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四十肩改善パート２：肩の内外旋動作！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

前回の初期編
四十肩改善パート１
インナーマッスル強化！
引き続きパート２中期編
肩関節の内外旋動作

ある程度
腕を挙げる事ができれば
肩のインナーマッスルを
連動させた回旋運動を
行っていきます。

それを３つのポジションで

ポジション１

１往復を約１秒で25往復行います。

ポジション２

１往復を約１秒で25往復行います。

痛みのない範囲で
１日３〜５セット行って下さい。

また痛くない方の肩も
同様に行って下さいね。

次回は後期編が放送予定です。
合わせてご覧ください。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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四国大会決勝32年ぶりの香川県対決！

本日は、
レクザムスタジアム(香川県営球場)へ

令和4年度
秋季四国地区高等学校野球大会
決勝戦　
英明(香川県1位) vs 高松商(香川県2位)

四国大会決勝戦の
香川県勢対決は
なんと32年ぶり

試合は僅差の点の取り合いで
英明高校が優勝

これで
春のセンバツは
四国地区からは
香川県の２チームが
濃厚ですね。

個人的には両チームとも
投手力に課題がありそうでしたが、
よくここまで勝ち上がってきたと
思います。

明治神宮大会、センバツも
楽しみです。

四国高野連の関係者の皆様
お疲れ様でした。

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現地で見て多くの収穫！

本日は
紅葉で秋を感じさせられる
亀水運動公園テニス場へ

令和4年度
香川県高等学校新人大会
テニス競技

当ジム会員選手のダブルス

シングルスでは
すでに四国大会の切符を
獲得していますが、

ダブルスは残念ながら
2回戦で敗退

しかし、

現地でプレーを見て
在学高校テニス部顧問のお
話を聞きながら、

今の現状、今後の課題
短期的・中長期的プランを
考えながら、

そのための多くの収穫が
ありました。

とりあえずは
月末の四国大会に向けて、

その後は
トレーニングプランを
組み直して、

さらなる
パフォーマンス向上の
準備をしてまいります。

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ベアフットスクワットで自己記録更新！

小柄な女性の
トレーニング

以前シューズを
忘れてきたことをきっかけに
ベアフットスクワットを
行っています。

細かい突起で
足底の固有受容器を刺激する
NABOSOマット上で

このマット上で裸足で
スクワットした方が
フォームが安定し
力が出やすいという
感想を持たれていました。

そこで

自体重以上の重量で
自己記録にチャレンジ。

あっさりと更新！

足底の感覚で
ここまで変わるとは
改めて驚きでした。

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外的要因なのか？内的要因なのか？

中学生野球選手の
投球フォームチェック

当ジムではできるが
グラウンドではできない。

そのようなケースは
とても多いです。

地面の硬さや滑りやすさ
マウンドの傾斜
天候
ボール
シューズ

外的な要因の影響が
必ず出ます。

そんな中で
グラウンドではステップ幅が
どうしても大きくなるという訴え。

感覚的なものを
数値を実測しながら
見ていくと

外的要因よりも
フォーム自体の内的要因
が原因のようでした。

原因は軸足へのタメ

グラウンドでは
突っ込みが早く
ステップ幅が大きくなって
いたようです。

タメを修正すると
ステップ幅が安定しました。

また様子を見て
改善されなければ
次はグラウンドで
行ってまいります。

また、

動きづくりは
外的要因にも対応できるように
型にはめるのではなく
ある程度の自由度を残しておくことも
忘れてはなりませんね。

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エキセントリックチンニング！

社会人野球選手の
トレーニング

長時間のPC作業で
首、僧帽筋が固くなり
肩甲骨の動きが悪くなっていました。

そこで行っているのが
チンニング(懸垂)

手の幅を広めにとって
10回のアシスト懸垂から

最後は
できるだけゆっくりと降ろす
エキセントリックチンニング

最初の頃は
粘れずに腕が
伸びてしまっていましたが、

最近はかなり粘り
時間をかけて降ろすことが
できるようになりました。

それと同時に
肩甲骨の動きが良くなったと
行っています。

お降ろすのをゆっくりは
かなりきつく、
筋肉痛にもなりやすいですが、

筋肉に強い刺激を
入れることができ、
動きを改善する一手法として
行っています。

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大会期間中のアクティブレスト！

高校生テニス選手の
トレーニング

大会期間中で
１週間内で4日間
試合があります。

土日戦って
月曜日はアクティブレスト

完全に休養するのではなく、

軽度の有酸素運動
動的ストレッチ
軽負荷でのトレーニング
静的ストレッチ　など

次の試合に向けて
リカバリー＆コンディショニング

軽く体を動かすことで
疲労回復も早いんですよ。

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今年もすごかったですね！

プロ野球日本シリーズが
終了しましたね。

今年も去年と同様
このカードは
ホントすごい試合しますね。

レベルの高い戦いが見られて
勉強にもなりました。

野球の面白さが
存分に出ていた試合でした

これを見て野球人口が
少しでも増えたらいいなぁと
思うばかりです。

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意識を高めて速度重視で！

本日は
香川県立高松北高校サッカー部へ

新チームとなり
最初のトレーニング指導

課題は下肢の爆発的パワー

スクワットの基礎から見直し
VBT(速度重視Tr)への移行中

意識を高めて
姿勢、動き、挙上速度
を感じながら・・・

基本的な運動力学の説明も
入れながら・・・

まだまだ気持ちも取り組みにも
甘さもあったのですが、

自分たちで考えられるように
キューイングを入れながら・・・

次第に目つきも変わり
動きの精度も取り組みも
大きく変わっていました。

今日をきっかけに
いつまで続くかわかりませんが
少し成長したように感じました。

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