テニス大会・野球大会を行ったり来たり！

本日は
香川県総合運動公園へ

令和4年度
香川県高等学校新人大会テニス競技

そして

令和4年度
秋季四国地区高等学校野球大会

となり同士の会場を
行ったり来たりです。

天候も良く日差しは
強かったのですが
気持ちの良い気候です。

選手たちの活躍や
動きをチェックしながら
見せてもらいました。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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手首の回内回外の可動域改善！

手首骨折からの
可動域改善トレーニング

医療機関で完治と言っても
可動域が戻っておらず
動かすと痛い状態から
トレーニング

掌屈・背屈は
問題なくできるように
なってはきましたが、

まだ
ひねる動作が痛いという状況

そこで、

子ども用のおもちゃのバット
を使って
回内回外運動

徒手抵抗で回転に摩擦力による
抵抗を少しずつ加えて
行っています。

負荷の加え方に
テクニックが必要ですが

やっていくうちに
力が入り出し
動きも良くなっていきます。

トレーニング後は
「あれっ！痛くない！」

多少は痛くても
トレーニングを行うことで
動きが改善する事もありますよ。

痛いからやらない。
やらないから筋力が低下。
筋力が低下して動かせない。
動かすと痛い。

負の循環をどこかで
断ち切ることが必要なことも
多いんです。

負の循環を断ち切る
トレーニングは
専門家のもとで行ってくださいね。

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良い見本を見てやってみる！

中学生野球選手の
投球フォーム改善

踏み出し脚の
股関節の引き込み方の
タイミングがしっくりこない
という訴え

ちょうど
プロ野球日本シリーズの時間で
目の前に良い見本があります。

見本を見てイメージし
さらにメディシンボールで
股関節の感覚を強調

あっという間に
なんかわかった気がする
ということで

投球をしてもらうと
見違えるような感じでした。

やっぱり
上手い人の動きを見る
って大切ですっよね。

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クイックリフトも準備中！

中学３年生
野球選手のトレーニング

ウエイトトレーニングの
基礎知識、基本フォームの習得
を行っています。

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
いわゆるBIG3

に加えて、

クイックリフトもできるように
練習中

地面反力を
いかに上体に伝えるか。

足で地面を強く押して
バーベルを真上に投げるイメージで！

ウエイトトレーニングも
技術要素は多く
効率的・効果的に行うには
しっかり基礎を学びましょう。

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立ち上がりで制球が乱れる！？

高校野球投手の
トレーニング

調子は良いのですが、
試合序盤で制球が乱れる
という訴え、

よく聞いてみると
ブルペンでは十分準備し
制球も良いそうです。

しかし、

マウンドに立つと
立ち上がり初回のみ
制球が乱れるということです。

よくあるのはバランス感覚の乱れ

ブルペンはグランド端の
ネット側にあるので
ネットや支柱などの構造物を
基準にして視覚で無意識に
バランスをとっている可能性が
あります。

マウンドに立つと基準となる
構造物がなくなります。

そこで、

視覚、前庭覚、固有受容器の
エクササイズ

閉眼で行ったり
首を振ったり
眼球運動を行ったり
刺激を加えていくと

やはり体のグラつきが
大きく出ていました。

視覚に頼らず
前庭覚、固有受容器を
自然と使えるように
行っています。

後は実戦でどう変わるかです。

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補助ツールもうまく使って！

中学生の
ウエイトトレーニング

スクワット時に
バーベルを乗せる位置は
肩甲骨上縁の少し上の僧帽筋

しかし、

筋肉量の少ない
子どもや女性の場合
痛がる方も多いです。

またVBTの
挙上速度を重視する場合も
使うことが多いです。

その場合は
当ジムではマンタレイという
ツールを使っています。

これであれば
痛みなく安心して
挙上することができます。

中学生の場合は
高校に行ってウエイトトレーニング時に
このツールがないことを想定して

正しくバーベルを担ぐ練習も
当然行います。

いろんな状況を考慮して
ツールを使うようにして
います。

何のために行うのか？
目的明確にしておくこと
とても大切なんですよね。

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四十肩改善パート１：インナーマッスル強化！

昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

いわゆる四十肩・五十肩
腱板損傷の方って多いんですよね。

個人差もあり
一筋縄でいかない事も
大変多いです。

そこで
初期・中期・後期と
3回にわたって段階的な
エクササイズをご紹介します。

今回は1回目の初期編
肩関節インナーマッスルの強化

肩関節のインナーマッスル
・肩甲下筋
・棘下筋、小円筋
・棘上筋
の３エクササイズご紹介

インターナルローテーション(IR)
肩甲下筋の強化
右肩の場合
写真のように右肩を下に
横向きに寝て行います。

肘はほぼ直角に保ち
25回繰り返します。

エクスターナルローテーション(ER)
棘下筋、小円筋の強化
右肩の場合
写真のように右肩を上に
横向きに寝て行います。

肘はほぼ直角に保ち
25回繰り返します。

フルカン
棘上筋の強化
立位で行い
腕を肩甲骨面で約45度外転挙上します。

25回繰り返します。

弱っている筋肉は
すごく怠くなるような
熱くなるような感覚が出ます。

朝昼晩というように
1日3回くらいを目安に
行ってください。

また痛くない方の肩も
インナーマッスルが弱くなっている
可能性もあるので、
反対側もセットで行うのがお勧めです。

次回は中期編が放送予定です。
合わせてご覧ください。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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完敗ですが粘りも見せて健闘してくれました！

本日は
香川県総合運動公園へ

2022年度
第101回全国高等学校サッカー選手権大会
香川県大会

準々決勝

サポートチーム
香川県立高松北高校の試合へ

対戦は強豪シードの
高松商業高校

前半早々に２点を取られ
厳しい立ち上がりでしたが

その後

前半終盤に１点を取りましたが

１−２で前半終了

後半は序盤は均衡した形でしたが
残り10分で高松北が同点に追いつき
ました。

しかし、
その後立て続けに得点され、

後半１−２

計２−４で敗退しました。

ノーシードから勝ち上がり
よく健闘したと思います

しかし課題もたくさん見られ
新チームの課題として
強化サポートしてまいります。

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体幹の強化３部作TV収録！

本日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

12月放送予定分の収録を行いました

今回のテーマは
体幹トレーニング
を３回にわたって、

パート１
「体幹TRの基本、腹腔内圧を高める」

パート２
「静的体幹エクササイズ」

パート３
「動的体幹エクササイズ」

明日土曜日、
RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

四十肩・五十肩改善トレーニング
３部作のスタートです。

香川・岡山の方は
ぜひ見てください

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スプリットスクワットで肩の可動域改善！

もともと五十肩のお客様
肩の痛みはほぼ消失し、
肩の可動域もほぼ改善

現在は
大腿部・股関節・腹部・胸部の
ストレッチ効果も考慮して
スプリットスクワット

バランスを取るのが
難しそうであったため
パイプ椅子で転倒予防

スプリットスクワットの
後方の脚の大腿部前面から
胸までのラインを
ストレッチしながらの筋力強化

これをやると
腕が挙がりやすくなるんです。

一つの動作でも全身の至る所から
影響し合っています。

肩の動きは下半身からも
影響を受けているんですよ。

動作改善のコツは
「森を見て木も見る」
「木を見て森も見る」
の繰り返しです。

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