帰省中の自主トレ開始！

大学野球投手の
トレーニング

年末年始の帰省中の
自主トレーニング

大学での現状の課題を
当ジムにて継続して
行っています。

投球フォームからの
チェックから

腹腔内圧を高める感覚の
再確認

股関節の引き込みタイミング

年明けの成人式まで
帰省しているので
じっくりトレーニングをして

大学に戻ったら
更なるパフォーマンスUP
ができるように
しっかりサポートしてまいります。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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見て、見られて、相乗効果！

社会人野球選手と
中学生野球選手の
トレーニング

ウエイトトレーニングを
プレートを付け替えながら
交代しなながら行っています。

社会人野球選手が
手本を見せて、

中学生野球選手が
見て真似して、

見られる方は
動きを正確に意識が高まり
そして気合も入ります。

見る方も
動きの形、動きのリズム
視覚から動きを同調させることで
どんどん上手くなります。

お互いに意識しながら
相乗効果が出ています。

年齢や筋力が違っても
目指すところは同じ
野球のパフォーマンス向上

お互いに刺激をもらいながら
頑張っていました。

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体幹を鍛えようパート３

先週土曜日クリスマスイブ

放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

12月3日放送の
体幹を鍛えようパート１
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12778188324.html
腹腔内圧(腹圧)の高め方

12月10日放送の
体幹を鍛えようパート２
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12780208389.html
プランクと腹腔内圧

そして今回のパート３

プランクは最大腹腔内圧に対して
２０％程度の腹腔内圧しかかかりません。

これでは
競技スポーツの動きや
日常の咄嗟の動きの
腹腔内圧としては弱すぎます。

ラグビーでのタックルの受け止めで
最大腹腔内圧の約９０％

バーベルスクワット、
高速ツイスト運動で
最大腹腔内圧の約８０％

そこで
高速ツイスト運動

ボールやクッションを持って
高速ツイスト
10秒程度左右に高速でツイスト

何も持たなくてもできます。

さらに強度を上げて
ボールスロー

無理のない範囲で
徐々に速度を上げて
やってみて下さい。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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指導現場に足を運んで！

本日は
高校野球の指導現場で
練習を見せていただきました。

チームや選手の現状から
指導理念や考え方等

先生方のお話を聴きながら

普段からいろな事を考えておられ
とても刺激的でした。

やっぱり現場の声を
お聴きするって大切ですね。

とても楽しい充実した時間でした。

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X'masイブのどろんこ決戦！

本日は
長尾総合運動公園野球場へ

東讃支部
学童軟式野球大会
決勝戦

当ジム会員の
女子選手が先発

極寒、強風、地面凍結凍結からの融解
悪グランドコンディションの中の試合

そんな中でも
子どもたちは元気に
声を一生懸命に出して
頑張っていました。

当ジム会員女子選手も
相手打線を翻弄しながらの
ナイスピッチングでした。

地面凍結から溶け出して
どろんこの中
点の取り合いになりましたが
最後は５−４でサヨナラ勝ち

東讃支部優勝で
県大会の出場権獲得

両チームとも泥んこになりながらの
子どもたちの頑張りを見て
たくさんのパワーをもらいました

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各地で積雪すごいみたいですね！

全国各地で積雪が
起こっている模様ですね

被害がないことを祈るばかりです。

高松は雨も少ないですが
雪もさらに少ない地域で

昨晩の雪が今のところ
ピークでこんなもんです。

しかし、

油断せずにこれを機に
タイヤチェーンやスコップ、
毛布等準備したいと思います。

何でも準備は大切ですね。

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四者四様の個別プログラム！

昨晩は
４名様のトレーニング

性別、年齢、目的は
それぞれ異なります。

したがって、

エクササイズも
回数も
セット数も
もちろん異なります。

しかし、

共通している点は
目的をクリアしようとしている
意欲と向上心

やっていることは違っても
お互いに刺激し合っています。

当ジムではこのように
お客様お一人お一人に
最適なトレーニングプログラムを
提案し実施しております。

トレーニングで問題解決

BB Activation に
お気軽にご相談ください。

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足関節捻挫からの復帰！

中学生剣道選手の
トレーニング

足関節捻挫からの
完全復帰に向けて
トレーニング継続中

医師より足関節可動へ
GOサインが出て

アイソメトリックから
エキセントリックへ移行

エキセントリックカーフレイズ

上げる局面は普通に
下ろす局面は5秒かけて

最初は
負荷も軽めで
可動域小さめから

再発予防も含めて
行っています。

順調に回復し
1月の大会には
何とか間に合いそうです。

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体幹を鍛えようパート２

先週土曜日放送の

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シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

1週コーナーがお休みでした。

12月3日放送の
体幹を鍛えようパート１
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では
腹腔内圧(腹圧)の高め方

今回

腹腔内圧を高めた状態でのプランク

体幹トレーニングの基本動作の
プランク

どのようにやっていますか？

踵から頭までを一直線にして
30秒とか60秒キープって
やっていますよね。

本来
その時お腹を膨らまして
腹腔内圧(腹圧)を高めた状態で
行わなければなりません。

腹腔内圧を高めた状態で
30秒続けられるでしょうか？

そもそも
体幹を30〜60秒も
安定させる必要があるのでしょうか？

腹腔内圧が最も高めないとけない動作は
タックルの受け止め

ほんの一瞬です。

他にも打撃動作や回旋動作、
危険回避動作でも
腹腔内圧を高める状態はごく短時間です。

筋持久力的な要素のプランクは
本当に必要なんでしょうか？

今回紹介したプランクは
瞬発的に腹腔内圧を高めて
行うものです。

手を叩く合図で素早くプランク
2〜3秒で終了
これを繰り返し10回程度行います。

プランク時には
お腹を膨らませ腹腔内圧を
意識することを忘れずに

次回は続編パート３です。
是非ご覧ください。

さらに詳しくは、
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お問い合わせください

また、

番組では
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「すごい」としか言いようがない！

FIFAワールドカップ
カタール大会決勝
アルゼンチン vs フランス

寝不足で仕事に支障が出るかも？
と見ようか一瞬迷いましたが、

見て良かったです！
試合に引き込まれました。

試合が終わっても
閉会式が終わった午前4時でも
眠気は全くきません。

史上最高の試合かも？
とにかくすごい試合でしたね。

感想とか解説も言いたくないくらい。
とにかくすごい試合でしたね。