放送のRNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
12月3日放送の
体幹を鍛えようパート１
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12778188324.html
腹腔内圧(腹圧)の高め方
12月10日放送の
体幹を鍛えようパート２
https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12780208389.html
プランクと腹腔内圧
そして今回のパート３
プランクは最大腹腔内圧に対して
２０％程度の腹腔内圧しかかかりません。
これでは
競技スポーツの動きや
日常の咄嗟の動きの
腹腔内圧としては弱すぎます。
ラグビー でのタックルの受け止めで
最大腹腔内圧の約９０％
バーベルスクワット、
高速ツイスト運動で
最大腹腔内圧の約８０％
そこで
高速ツイスト運動
ボールやクッションを持って
高速ツイスト
10秒程度左右に高速でツイスト
何も持たなくてもできます。
さらに強度を上げて
ボールスロー
無理のない範囲で
徐々に速度を上げて
やってみて下さい。
さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
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RNC西日本放送より許可を得て使用しております。
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