太ももの裏を伸ばそう！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

テーマは、

太ももの裏の筋肉
ハムストリングスが
硬い方って多いですよね。

今回はタオルを使って
簡単なストレッチ＆筋トレ

紹介したエクササイズは
レッグエクステンション＆ヒールプッシュ

タオルを使って！

次に

タオルなしで！

太もも前の筋肉を
収縮させることで、

太もも裏は
伸びやすくなります。

無理のない程度で
痛気持ちい程度で
やってみて下さい！

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の大会での課題から！

本日は、

香川県立高松北高等学校サッカー部の
トレーニング指導

昨日の県新人戦からの
課題から優先順位を決め
トレーニング実践

グラウンドコンディション不良も
ふまえて準備しました。

爆発的スタート・ジャンプ
をテーマに

傾斜路加速走
デプスジャンプ
MBロシアンツイスト
MBグッドモーニング

大人数のため４グループに
分けてローテーション

形を教えるのでなく、

動きの中で
自らの気づきを引き出すように
工夫し、

選手の感覚を聞き取りながら
実施しました。

自ら考え工夫する。

やらされるのではなく、
自ら発見する。

次戦に向けて
自分のすべきことは？

そんな問いかけと
聞き取りの繰り返しでした。

選手の意識も格段に高まり
次戦が楽しみです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

課題山積ですが初戦突破！

本日は雨の中
高松市東部運動公園へ

令和4年度
香川県高等学校
新人サッカー競技大会

サポートチーム
香川県立高松北高等学校
の試合へ

前半１−０でリードするものの
バタバタ状態で

後半中盤に追いつかれましたが
その後２点追加して
３−１で勝利

次戦に向けての課題に対して
明日のトレーニング指導の
準備をしております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

後方への素早い移動！

テニスをされている会員様の
トレーニング

スマッシュが苦手という
話題から
動きをチェック

ボールに正対して
ボールを見上げながら
後ろに下がっているようです。

このような方
多いんです。

後方への素早い移動は
重心を落として半身になること！

ボール軌道から落下地点を
瞬時に予測して
余分に後方移動し

１、２歩前に出ながら
スマッシュ

この動きは
野球でも後方のフライを捕る
動作とほぼ同じです。

この動きを繰り返していくと
後方への移動がかなり素早く
なっていました。

ちょっとしたコツで
動きは変わるんですよ！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

家庭でもセルフでできるように！

当ジムの会員様の
ほとんどは週１回もしくは２回
通われています。

トレーニング効果を出すためには
家庭でのセルフトレーニングも
必要です。

そこで

家でもできる
一人でもできる
エクササイズも紹介して
実践してもらっています。

この会員様は
肩の外旋可動域が課題

写真ではバットで行っていますが
ほうきや傘でも可能です。

身近な道具でも
いろんなことができます。

トレーニングで最も大切なことは
「継続すること！」

手軽にどこでも効果的にできる
エクササイズを当ジムでは
準備しております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

異なるエクササイズで下肢筋力強化！

２人の会員様の
トレーニング

一人は
バーベル負荷での
スクワット

もう一人は
パワーブロック負荷での
スプリットスクワット

同じ下肢筋力強化でも
人によってエクササイズ種目は
異なります。

目的、年齢、性別、
トレーニング歴・段階、身体形態、
関節可動域、既往の有無　など

いろんなことを考慮しながら
エクササイズ選択をしています。

人それぞれ
最適なプログラムには
個人差を考慮して行っています。

目標達成に向けて
安全かつ効果的に
皆様にトレーニングして
いただいております。

トレーニング方法がわからない。
トレーニングするのに自信がない。
運動経験もなく不安である。

そんな方でも安心して
トレーニングできますよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

肩甲骨をしめる感覚！

先週土曜日新年最初の放送

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

テーマは、

肩甲骨を動かすと
いっても

どうやって動かしたら良いか
わからないっていう方
結構多いんですよね。

そこで今回は
肩甲骨をしめる感覚を
身につけてもらう
エクササイズを
紹介しました。

タオルを使って引っ張る
これだけです。

タオルを引っ張ることで
肩甲骨上角が内にしまる力が
働きます。

３秒で引っ張り
10回程度繰り返します。

次に頭の上で

タオルを引っ張り頭に置くことで
肩甲骨下角が内にしまる力が
働きます。

３秒で引っ張り
10回程度繰り返します。

肩甲骨を動かす感覚を
身につけてましょう。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

測定機器メンテナンス！

昨日は京都より
当ジムの測定機器の
メンテナンスに
お越し頂きました。

特に不具合は
ありませんでしたが、

世界トップチームも使っている
高額な測定機器です。

不具合が起こってからでは遅い！

定期的にメンテナンスして
頂いています。

機器だけではなく
実はカラダも同じです。

カラダも不調が出る前に
メンテナンスする事は
とても大切です。

人間ドックは病院でできますが

筋肉の使い方や動き、
姿勢などの
医療機関ではできない
カラダのメンテナンスは、

BB Activation に
ご相談ください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

強い地面反力にも潰れないように！

社会人野球選手の
トレーニング

四国屈指の俊足選手

体重あたりの
脚筋力・パワーもかなりのものです。

そのために
地面からの強い反力を受けますが、

足関節で力をしっかり受け止めて
潰れないように

足関節周囲筋群の強化

エキセントリック
カーフレイズ

負荷は30kgと軽いですが、
１秒で挙上し５秒で下ろす。

10回を目安に繰り返し

ふくらはぎがかなり熱くなり
きついトレーニングです。

エキセントリック局面を
しっかり行うことで
強化しやすくなるんですよ。

エキセントリックでの強化は
コンセントリック局面での
パフォーマンス向上にも有効なんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

帰省中ラストトレーニング！

大学野球投手の
帰省中のトレーニング

現在の股関節の使い方の
課題を帰省中にクリアを目的に！

投球動作を分析し
課題となっている動きの
原因を明確にして、

原因は踏み出し脚の
股関節の引き込みのタイミング

そこで

メディシンボールを
助走をつけての地面への叩きつけ

最初のうちは
上肢ばかりで投げていましたが、

次第にコツを掴んで
股関節をうまく使えるように！

この後のピッチングでも
大きく変化していました。

とりあえず課題クリアです。

あとは
野球科学の最高峰大学に
お任せして
150km/h超を期待しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント

@bb-activation

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊