受験勉強の合間にトレーニング！

中学3年野球選手
のトレーニング

今、受験勉強の真っ只中

そんな合間に身体づくり

短時間で効率よく
高校野球でも通用する
基本的な筋力・動きを
中心に！

昨晩は
シングルレッグルーマニアン
デッドリフトで

臀部の基礎筋力作り

受験勉強の合間に
家でも毎日できるエクササイズを
行っています。

文武両道で
意識高く頑張っています。

当ジムには受験生も
多く通われています。

体を動かすことで
勉強の効率も上がるんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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スプリットステップの役割！

高校生ハンドボール選手の
トレーニング

昨年は県得点王の選手

ところが最近
シュート成功率が
低下しているとのこと

監督からは
シュート時に慌てすぎで
相手を見る余裕がない
と指摘されています。

シュート時のスキルは
現場にお任せして

当ジムでは別の視点から
トレーニング

「シュート時に余裕がない」

動き出しのタイミングが遅く、
時間プレッシャーに負けているのでは？

そこで

スプリットステップ＆抜重

スプリットステップや抜重の
役割は相手や味方選手の動きに
同調(シンクロ)させること

そして小さくジャンプすることで
伸張反射を利用した爆発的スタートを
可能にすること

素早く動き出すには欠かせない要素です。

どうやら
ここにも課題があるようでした。

この選手自身も心当たりがあり、
できていないことに気づいていました。

アスリート皆さん
スタート時の準備
本当にできていますか？

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ボールの軌道を見て！

高校生テニス選手の
トレーニング

最近バックハンドで
ミスが起こるという訴え

そこで

逆シングルボールキャッチを
行ってみました。

すると

キャッチミスが多く
ありました。

手をボールに
合わせて出していました。

そこで

ボール軌道を見て
軌道上に手を置いて
少し待つ感じで
と指示

すると

なんなくキャッチ

ラケットを持っていても
同じことが起こっていたようです。

ボールをキャッチする
ボールを打つ

このような動きは
ボールを見るではなく
ボールの軌道を見るようにすると
うまくいくことが多いですよ。

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2月26日(日)昼食付きで無料です！

徳島県阿波市吉野町の

喜多機械産業株式会社
吉野機材センター内に

トップアスリートも愛用する
日本のトレーニングマシンブランド
BULL

四国最大級の
徳島ショールームが
オープンしました。

お披露目にセミナーが
2月26日(日)に開催されます。

日本トレーニング指導者協会JATI
も協力し、

僭越ながら
私(JATI中国四国支部長)と
栗若氏(JATI近畿支部長)で
講師をつとめさせて頂きます。

参加費は無料！
なんと昼食付きです！！！

定員は20名です。

少人数で内容の濃い
またとない機会ですので
お早めにお申し込みください。

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動きの修正ができベスト８進出！

昨日は
高松空港進入灯のすぐ横

高松市臨空スポーツ公園
サッカー場へ

令和4年度
香川県高等学校新人サッカー競技大会
http://match.kagawa-fa.com/match/matches/2022/2/shinjin/schedule_result/schedule.html

サポートチーム
香川県立高松北高等学校の試合

先週の初戦での課題を
その翌日に修正トレーニング

そして

高松高校との試合に臨みました。

前回に比べて
動きにキレがあり、

前半に２点
後半に２点

結果４−０で勝利！

ベスト８に進出

次戦は1月28日(土)
準々決勝の対戦は高松南高校

次も今回以上の動きで
翻弄してほしいと願っています。

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おなかを鍛えて腰痛予防！

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

テーマは、
おなかを鍛えて腰痛予防！

腰痛をお持ちな方って
胸郭や股関節の可動域が小さかったり
背筋群が固かったりしますよね。

そこで今回は
胸郭・股関節を動かして
腹部を収縮させ
その相反抑制で背筋部を緩める
エクササイズです。

レッグレイズ＆アームレイズ
仰向けに寝て両足を天井に
持ち上げます。
この時、腰が床から離れないように
尾骨部分にタオルを丸めた置きます。

腰を床に押し付けたまま

片脚ずつ倒していきます。

これを左右計10〜20回繰り返します

次に腕のみで同様に

そして、
腕・脚対角で同様に

ハムストリングスのストレッチ効果も
ありますよ。

無理のない程度で
やってみて下さい。

コーナー１週お休みで
次回は2月4日(土)です。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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腰痛予防のための筋力強化３部作撮影！

本日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

2月放送予定分の収録を行いました。

今回のテーマは
腰痛予防のための筋力強化
を３回にわたって、

パート１
「臀部・腰背部」

パート２
「腹筋群」

パート３
「股関節周囲筋群」

放送では流れませんが
撮影後はディレクターも参戦し
顔を真っ赤にして頑張っていました。

明日土曜日、
RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

香川・岡山の方は
ぜひ見てください

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ストレッチポールに乗れた！

円背のシニア女性の会員様

長年背中が丸くなってから
仰向けでは痛くて
寝ることができない。

姿勢も良くしたい。
腰から背中が痛い。

状況から
全身の連動による
機能性の可動域制限ではなく

器質性の可動制限として
少しでも症状緩和できるように
トレーニングされている方です。

毎回少しずつ
筋力強化と可動域
トレーニングですが、
長期プログラムで
地道にやってまいりました。

そして

ついに
ストレッチポールに
乗ることができました！

腰痛・背筋痛の頻度もかなり減り
まだまだ短時間ですが
仰向けでも寝られるように！

あきらめずに
コツコツと継続するって
本当に大切ですね。

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筋力低下を防ぐ健側トレーニング！

高校生剣道選手の
トレーニング

右足小指の骨折があり
ギプスで固めています。

大会も近く
なるべく筋力を落としたく
ありません

そこで行ったのが

健側のみの
エキセントリック
シングルレッグスクワット

片脚スクワットを
５秒でしゃがみ

立ち上がりは
TRXを使って腕の力で

脚の負荷は
エキセントリック局面のみ

５回５セットで
健側の左脚はパンパンです。

なぜエキセントリック
なのかというと

神経交差性から
トレーニングしていない
患側の右脚にも筋力強化が
起こるからなんです。

エキセントリックトレーニングは
とても奥が深いんですよ。

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