３人のアスリート！

昨晩は
３人のアスリートが同時刻に
トレーニング

明後日から大会を迎える
社会人野球選手
コンディショニング

全国高校選抜大会3位＆最多得点で
U-18セレクションにのぞむ
ハンドボール選手
セレクション対策

全国高校選抜大会出場の
剣道選手
大会からの振り返りと新たな課題

それぞれ競技も目的もプログラムも
異なる選手たち

ジムの雰囲気が
緊迫感というか？熱気というか？
なんかすごい雰囲気でした。

それぞれが意識高く
自分の動きに向き合い
真剣そのもの

私も息つく暇もないほど
質問も飛び交います。

とても濃い時間でした。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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下腹を意識したエアロビクス！

先週土曜日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回は視聴者様からのご依頼

無酸素運動の腹筋TR
有酸素運動も合わせると効果的です。

そこで
フィットネスインストラクターの
得意とするところ
下腹を意識したエアロビクス(有酸素運動)
をお願いしました。

準備運動
骨盤前後傾

足踏み→腿上げ

骨盤後傾を意識して

対角ひざタッチ

ひねりを加えて

深呼吸

それぞれ３０秒くらいからはじめて
徐々に時間を増やしていきましょう。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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けん玉で抜重の感覚を！

入学式間近の
中学生女子野球選手の
トレーニング

ジャンプ力強化の
動きづくりの中で

抜重ができないことが判明

抜重とは基本的な構えから
一瞬で脱力し鉛直下向き方向に
身体重心を落とす動き

古武術では抜きと浮きという
言い方があります。

抜重による地面反力と伸張反射を
使って素早くスタートや方向転換を
行います。

素早くしゃがんで
一瞬で脱力して
と言っても
やったことのない動きは
感覚的にわからないものです。

そこで使ったのが「けん玉」
通常の「とめ剣」をしてもらい、

次に球をなるべく動かさず
素早くしゃがんで「とめ剣」

なんと一発目で成功！
さらに抜重もできてしまいました！

それ！今の感覚！
感覚をつかんだのか
それからはいとも簡単に
抜重ができるようになっていました。

感覚で動きを掴む
コレ大事なんですよ。

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ブログ開設から7年！

平素より
当ブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。

当ブログは
2016年4月2日に開設し、

おかげさまで
毎日１投稿で連続７年
８年目に突入です。

ブログを書くのは
正直言って今でも苦手

トレーニングジムを起業した
先輩からの勧めではじめました。

毎日が苦痛で修行のつもりで
続けてきましたが、

いつの間にか
７年も続きました。

これもお読み頂いている
皆様のおかげです。

重ねて御礼申し上げます。

今後も皆様のお役に立てるよう
精進してまいります。
引き続きよろしくお願い申し上げます。

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動作をみる眼を養うために！

3月初旬からWBC

センバツ高校野球
春季高校野球県大会

なんか野球中心の
年度末年度始めです。

今日も午前中は
当ジム会員選手が
複数進学する高校の
県大会を観戦

午後はテレビで
センバツ高校野球決勝
を観戦

ただ観るだけではなく
動作や戦術などを
今後の指導に役立てるよう
細かく分析しながら・・・

トレーニング指導をする上で
いろいろな競技の特性を
知っておかなければなりません。

動きをみる眼を養うことも
トレーニング指導において
とても大事なんです。

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ボールの握り方、縫い目への指のかけ方！

今春から高校野球選手の
動作修正

投球時に人差し指の
付け根を痛めたという訴え

整形外科では異常なしの診断

まずは指の状態の確認

中指が人差し指よりも
長さの差が大きい特徴

そして

ボールの握り方を見ると
縫い目が人差し指にしか
かかっていませんでした。

リリース時の指の感覚を
聞いてみると

人差し指にかかる力が
大きいということです。

そこで

人差し指と中指が均等に
縫い目にかかるように
握り方の修正

さらに指先で回転をかけ方
を掴むエクササイズ

これができると
人差し指の付け根の痛みは
全く出ませんでした。

さらに
球速もスピン数も増加

意外と盲点となっている
ボールの握り方
縫い目への指のかけ方

野球以外でも用具の握り方が
パフォーマンス大きな影響がありますよ

一度チェックしてみて下さい！

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肩甲骨を意識して！

トレーニング中に
肩に痛みに気づいた会員様

肩峰に痛みがある様でした。

実際に動かしてもらうと
肩甲骨が使えていませんでした。

そこで使ったのが
侍ジャパン投手陣も使っていた
J-BANDS(Jaguar Bands)

肩甲骨で引く意識で
行ってもらいました。

肩甲骨と腕の連動で行うと
肩峰の痛みは消えていました。

トップアスリートが使っている
ツールでも

その方に適したやり方で
あれば有効なエクササイズになります。

だだ有名選手の真似をしても
その方に適さない場合も多いので
ご注意を！

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腕の振り方を修正！

今春から高校野球選手の
投球動作修正

先日グラウンドでの
投球フォームから

肩関節(肩甲上腕関節)
最大外旋時に
手のひらが上に向いていました。

肩：外旋、前腕：回内
の状態です。

これではボールも抜けやすく
肩・肘のストレスも大きくなります。

そこで
肩：外旋、前腕：回外
から
肩：内旋、前腕：回内
になるよう
腕振りの修正

まずは
ドライブラインボールで
腕振りのリズムの再学習

いろんな重さのボールを
小型トランポリンにバウンドさせて、
それを掴んで肩外旋位まで戻すこと
の繰り返し

リズムができてきたのち
バックスロー

自然と腕振りの
スムーズな動きに修正できました。

この後
実際に投球してもらいましたが
軽く投げてもホップ成分が大きくなり
いわゆるボールが伸びがでていました。

投球動作でお困りの方は
BB Activation に
ご相談ください。

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惜しくも全国３位でした！

当ジム会員選手が出場する

第46回
全国高等学校ハンドボール選抜大会
準決勝

インターネット放送で観戦

接戦でしたが惜しくも
前半 14-15
後半 14-17
計　２８−３２　
　

惜しくも
ベスト４で敗退3位に

ちなみに
当ジム会員選手は
最多得点の活躍を見せてくれました。

次こそは全国制覇

しっかりサポートしてまいります。

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関節の安定と可動！

約半年前に
肩甲骨粉砕骨折をされた会員様

肩骨周囲の損傷もありましたが
かなりの改善されています。

肩関節の安定(セントレーション)と
可動域の改善にインナーマッスルの
強化を行っています。

WBCでも投手陣が
ゴムバンドを使って
トレーニングしていたのもコレです。

深層にあるインナーマッスル
肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋、
前鋸筋、菱形筋　など

意識して筋に効かせ
一つずつから複合運動へ

そして
浅層のアウターマッスルとの
複合運動まで行っています。

まだまだ動きにくさはありますが
肩甲骨粉砕骨折からここまで
回復できるって
すごい努力の結果です。

当ジムではそんな方々の
サポートも行っています。

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