雑巾掛けで猫背改善！

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

今回も視聴者様からのご依頼

こなお便り以外にも
日常でできるエクササイズの
要望が多かったので、

猫背改善のポイントは
胸郭、胸椎、肩甲骨

それを雑巾掛けの動きで

前後雑巾掛け

斜め横方向雑巾掛け

扇形雑巾掛け

クロス雑巾掛け

左右それぞれ10往復程度から
行ってみてください。

肩まわりもほぐれ
姿勢改善にすごく良いですよ。

ぜひやってみて下さい。

さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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4月下旬〜5月上旬月放送予定分のTV収録！

本日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

4月22日、5月6日、5月13日放送予定分
の収録を行いました。

４月２２日(土)放送予定分
「下り坂での歩き方」

５月６日(土)放送予定分
「腕の挙上と胸郭の動き」

５月１３日(土)放送予定分
「足首のリコンディショニング」

３本まとめて収録しました。

明日土曜日、
RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
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香川・岡山の方は
ぜひ見てください

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球速の向上を目的に下半身強化！

高校生ハンドボール選手の
トレーニング

全国選抜大会3位
最多得点の選手

近距離のシュートは
変幻自在の強さを持っています。

しかし、

ミドルシュートに
課題があります。

ミドルシュートを決めるには
球速はもちろん精度、ジャンプ力も
必要になります。

そのため下半身強化は必須です。

チームでもやっている
スクワットをさらに質を上げ

VBT(Velocity Based Training)
挙上速度重視トレーニングに
繋げる準備をしています。

VBT、プライオメトリクス
投球動作の修正を同時進行しながら、

インターハイに向けて
準備しています。

目標は日本代表

科学的に
しっかりサポートしてまいります。

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お互いにフォームチェックしながら・・・！

高校生剣道選手の
トレーニング

ただいま
剣道選手の会員様が急増中

中学時代からの２人に加え
県外から2名の選手も！

中学時代からの会員選手が
器具のセッティングから扱い方、
ウエイトトレーニングのフォームを
コーチ役となり指導してくれています。

頼もしい限りです。
私は確認しながら見守るだけです。

選手同士でそれぞれが
役割を果たし真剣に取り組む姿
すごく良い感じです。

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練習中に背中が痛くなる！

高校生テニス選手の
フォーム修正

練習中に背中が痛くなることが
頻繁に起こっているという訴え

医療機関では異常なし
筋肉が張っているくらい
とのことです。

授業中や日常生活では
痛くならない。

走ったり、トレーニング中も
痛くならない。

いろいろなチェックテストしても
痛みが出ません。

オーバーユースや姿勢が
原因ではなさそうです。

残るはテニススイング動作

そこでラケットを
振ってもらいました。

いつの間にか
いわゆる手打ちになっており
地面反力、骨盤回旋ができていません。
そして背中も痛いとの事

コレでは広背筋周辺が
痛くなるのも頷けます。

そこで原点に帰って
地面反力、股関節の使い方を再学習

途中で選手本人も下半身が
使えていないことに
気づいていました。

フォームを修正すると
スイング速度も上がり
背中の痛みも全く出ませんでした。

フォームは定期的に
チェックすることは大事ですね。
改めて感じました。

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工夫しながら胸郭の動きづくり！

昨秋、
右肩甲骨を粉砕骨折
術後半年

肩関節(肩甲上腕関節)の
可動域も思った以上の改善

現在は胸郭の動きと合わせて
トレーニング中

もともと
左脚大腿部の付け根から切断
という障がいをお持ちのため

立位はもちろん座位でも
重心バランスのため
右胸郭の動きづくりは
難しい状況でした。

そこで

フレックスバレルを使って
さらに
脚部の重量が軽いため
腰が浮いてしまうので、

フレックスバレルとカラダを
ベルト固定して実施

すると

胸郭が動かしやすくなり
肩、胸郭の可動域が
大幅に改善しました。

障がいがある方は
重心バランスが特別であったり
生活に必要な代償動作があったり
動きづくりが難しい点も多いですが、

一緒に考え、アイデアを出し
良いものが見つかった時の
喜びは最高ですね。

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おしり歩きで股関節の動的柔軟性！

昨日放送の

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今回も視聴者様からのご依頼

そこでテーマは

フィットネスインストラクターの
和田さんがレッスン現場で気づき、
考案したオリジナルエクササイズを
紹介して頂きました。

足を手前に引き寄せることが
できない方も
自分で寄っていくことは
できる人が多かった。

そこで
おしり歩きで股関節の
動的柔軟性を考案

おしり歩き前後移動
おしり歩きで足に
近づいたり離れたりを繰り返し

おしり歩き前進
おしり歩きで足に近づき
近づき切ったら足を前に
それを繰り返して前進

後退パターンも
無理のない程度で
同様にやってみてください。

よくありそうなやり方ですが
実は誰もやっていないのではと思います。
私もこのやり方を初めて見ましたが、
すごく良いですよ！

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練習を見せてもらいました！

本日は、
当ジムで指導していました
４人が在籍する高校野球部の
練習を見学させて頂きました。

グランドでの動きを見て
成長を感じ嬉しく思いました。

練習も目的が明確で
とても工夫されており
大変勉強になりました。

監督さんとも
色々と情報交換ができ
とても有意義でした。

部員数も多く活気があり
今後の活躍が期待できる
とても良いチームでした。

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覚悟はしていましたが・・・・

松山市の
坊っちゃんスタジアム、
マドンナスタジアムで開催の

社会人野球
第51回JABA四国大会

本日第１試合9:00
アークバリア vs 明治安田生命

雨天予報で
順延を覚悟しながら
早朝に出発

高速道路運転中も豪雨で
視界が遮られるほど

愛媛県に入ったところで
雨天順延の連絡

やっぱりかと思いながら
途中で引き返し