180度方向転換動作！

最近当ジムでは
サッカー選手の入会が急増中

昨日の
高校生選手のトレーニング

課題はアジリティ

180度の方向転換動作

アジリティは一般的には
加速→減速→停止→方向転換→再加速
の順番

しかし、実際は
加速→減速＆方向転換→停止→再加速

停止時には方向転換は
完了していなければなりません。

素早い動きには
動作の終わり＝次動作の準備
これが大事なんです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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30cm立ち上がりテスト！

小学6年生
サッカー選手のトレーニング

左膝に成長期特有の障がい
オスグッド・シュラッター病の
既往あり

トレーニングは
セッティング
レッグエクテンション
片脚立ち
片脚クォータースクワット
股関節周囲の各種エクササイズ

大腿四頭筋が左側は顕著に
筋肉量のが少なく、筋力も弱い状態から
スタートし

それから約１ヶ月半の
現在では筋肉量、筋力もかなり改善し
３０cm立ち上がりテストも
痛みなくできるようになっています。

サッカーのゲーム中でも
痛みなくプレーできています。

12月26日(金)鹿児島で行われます
JFA 第49回全日本U-12サッカー選手権大会
https://www.jfa.jp/match/japan_u12_football_championship/

香川県代表として出場します。

何とか間に合いました。
日本一目指して健闘してくれる事を
祈るばかりです。

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お友達紹介キャンペーン期間再延長！

当ジム過去最大級の
期間限定お友達紹介キャンペーン

会員様のご要望により
新年1月末まで期間再延長いたします。

当ジム会員の友達がいない

心配しないでください。

当ブログを見たと
仰って頂ければ、
キャンペーン対象といたます。

今がお得にトレーニングする
チャンスですよ。

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年末年始の営業休業のお知らせ

今年もあとわずかとなりました。

当ジムの年末年始の
営業休業をお知らせします。

曜日の関係上
休業が多くなりそうだったので

今週は
定休日の金曜日を臨時営業に
チーム出張指導日の土日は
土曜日14時より臨時営業
日曜日10時より臨時営業
といたします。

お早めにご予約ください。

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締め切りまであと３日急ぎください！

2026年1月11日(日)
当ジムが会場の

日本トレーニング指導者協会JATI
第39回中国・四国支部ワークショップ
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1417

講師に香川県出身の
横浜DeNAベイスターズ
チーム統括本部育成部S&Cグループ育成S&C
四角純哉氏をお迎えします。

本年度
日本トレーニング指導者協会JATI
優秀トレーニング指導者表彰を受賞され,

チームも
2025年クライマックスシリーズFinal リーグ2位
2024年日本シリーズ優勝　リーグ3位
2023年クライマックスシリーズ1st リーグ3位
2022年クライマックスシリーズ1st リーグ2位

近年の好成績の強化育成戦略の舞台裏を
実技も交えながら講義していただきます。

貴重な機会です。
皆様のご参加をお待ちしております。

参加申込期限は
2025年12月22日(月)17時
年末年始の事務局休業に伴い
申込期限が早くなっております。

お申し込みは

日本トレーニング指導者協会JATI
第39回中国・四国支部ワークショップ
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1417

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ケーブルラットプルダウン！

もともと腰痛で
悩まれていた会員様

当ジムに通われてからは
腰痛が全く出ていません。

でも予防ということで
トレーニングを長期にわたり
継続されています。

プログラムの一つ
ケーブルラットプルダウン

肘を張って肩甲骨の内転下制を
意識して
ケーブルを鎖骨下まで引いています。

ラットプルダウンは今でも
ビハインドネック(首の後ろに引く)で
やったり、指導したりするケースを
見聞きしますが、

今すぐやめましょう！
頚椎を損傷する危険性があり、
NGエクササイズの代表例なんですよ。

そして筋への効果は
フロントもビハインドネックも
ほぼ変わりません。

トレーニングは
正しく、効果的に、効率よく、

そして、安全に！

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不安定な方が何かやりやすい！？

小学生サッカー選手の
トレーニング

バランストレーニングに
裏返したBOSUの上で片脚立ち
外乱を加える意味でけん玉を追加

けん玉がすごく上手く
全く外乱になっていませんでした。

しかも、

地面よりもBOSU上の方が
やりやすいとの事

よく見ると
BOSUの弾性力も利用していました。

恐るべし小学生

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肩こり・腰痛などの原因は！？

当時ジムの会員様の中には
肩こり、腰痛を予防改善が
目的の方も多いです。

肩こり・腰痛は結果で
原因は何でしょうか？

よく言われているのが「姿勢」
これもさかのぼった結果です。

姿勢が悪くなった
原因があるはずです。

生活習慣、運動不足
動きの癖、未熟な動き
疲労、過労、オーバーユース　
内科的疾患、既往症　など

これらを特定していく作業が
必要なんです。

改善のためには
原因を洗い出し
それに対しての適切な
トレーニングプログラムと実践が
必要です。

場合によっては
医療機関をお勧めするケースも
あるんです。

当ジムでは様々な
症状の方の相談等にも
対応しております。

事前予約の上
お気軽にお越しください。

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背筋を伸ばして！

高校3年生サッカー選手の
トレーニング

アジリティでの
方向転換時の姿勢づくりのため
背中に棒を当てて背筋を伸ばす。

後方の足から頭までを
一直線になるように！

意外と悪戦苦闘していました。

方向転換からの再加速時には
地面反力を効率よく利用するためには
背筋を伸ばすことが大事なんです。

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悔しさ一杯の初戦敗退！

昨日は
香川県立琴平高等学校へ

平成７年度
香川県高等学校新人剣道大会(個人の部)

当ジム会員の高校1年生選手

真面目すぎるくらい
真面目な選手

初戦から緊張感満載
そして強豪校の選手

結果は僅差であるものの敗退

動きが硬く
動けていなかった試合でした。

本人は悔しさ一杯で
落ち込んでいましたが、

この選手の試合を初めて見たので
収穫はたくさんありました。

これから
雪辱を果たせるよう
トレーニングを通して
課題に取り組んでまいります。

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