【香川県高松市】脳と身体のトレーニングジム BB Activation 公式ブログ

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競技力向上、肩こり・腰痛予防、ダイエット、姿勢改善、スタイル改善など様々な目的に対応し、一流のプロが指導する専門的トレーニングジムです!

メディシンボール
シッティングロシアンツイスト



2kgメディシンボールを
床面に左右交互に
素早くタッチし、
30回(15往復)のタイムを
ストップウォッチで計測



突然、お客様からの提案で
床面の色でタイムが変わるのでははてなマーク


やってみました!!





床面が黒、緑、黄の
3種類でとりあえず
やってみました。


1セット目:黄
2セット目:緑
3セット目:黒


別の日に
1セット目:黒
2セット目:緑
3セット目:黄


まだまだ
サンプル数は少ないのですが


いずれも計測タイムが
黄>緑>黒の順
黒の床面が一番速いという結果!!


メディシンボールが黄色なので
床面が黒だとボールの動きが
目立つのかもしれませんはてなマーク


とても面白い視点ですね。


トレーニングツールの色で
パフォーマンスが変わったり
トレーニング効果が変わるのであれば、
考慮していきたいですね!!


野球でもキャッチャーの
プロテクターの色とミットの色
の関係の様に
かなり影響があるのかもしれませんね。


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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

電話 087-887-6789
メール info@bb-activation.jp
営業時間10:00~21:00 
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当ジムオープン当初から
6年半の長期育成の野球選手野球


小学校6年生から
スタートし、


先日卒業式を迎えた
高校3年生


そして本日、
受験した国立大学の合格発表



発表と同時に
連絡をもらいました。


見事、合格!!拍手


文武両道で受験勉強中も
トレーニングを休まず続け、
見事ですグッ


元々
器用な選手ではなく
むしろ鈍臭いタイプの
選手でしたが、


中学時代はライトで8番
急激な身長の変化もあり、
なかなか結果が出せず
我慢の3年間


猛勉強して
私が野球部のトレーニング指導を
している高松高校へ


高校時代も我慢しながら
少しずつ成長するも


高3はコロナ禍で
大会が中止ガーン


最後の代替大会は
エースで4番を任され、
優勝した尽誠学園を
苦しめました。


現在、
身長188cm、体重86kg、左投左打
超晩熟型
の選手で、


まだまだ筋力も弱く、
育成余地はたっぷり
残してあります!!


合格した大学は、
野球科学の最高峰
筑波大学体育専門学群
アップ


ついに私の手から離れ、


野球科学の権威
川村卓先生の下で
さらなる成長を期待しています。


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中学一年生
野球選手のトレーニング


ジャンプトレーニングは
遠くへ跳んだり、
高く跳んだり、
もありますが、


自分の思った場所に
正確に跳んで着地する事も
重要な要素です。


一瞬で距離を認知し、
それに対して適切な力発揮


空間認知トレーニングの一種です。


写真は
微妙に距離を変えた
ゴム 板上に両足で連続ジャンプ



ジュニア選手には
目先の目的だけでなく、
いろいろな事にチャレンジする。


コレはとても大切なんですよ!!


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今朝放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
気分!

シアワセげんきSchool


先週はコーナーお休みで
2週間ぶりの放送でした。


今回も視聴者様からのご依頼

姿勢を正したり、
速歩きしてみても
改善しないというお悩みです。


考えられる
2つの原因を紹介しました。


1つ目は歩き方
足跡が一直線上になると
バランスをとるため
お尻を振りやすくなります。

そこで
骨盤幅で足跡が2直線になる様に
歩くと改善されることがあります。

一度確認してみてください!!




2つ目は中臀筋の強化
中臀筋が使えていないと
股関節が安定せず、
骨盤のサイドシフトが起こり
お尻を振ってしまうことが
考えられます。


そこで今回のテーマは、



紹介したエクササイズは
サイドブリッジ




カラダが一直線になる様
横向きに寝転び肘を肩の真下に

そこから
お尻を浮かせて5秒キープ

カラダがくの字にならないよう
頭から足まで一直線に注意

左右各10回を目安に行います。


キツいと感じる方
なかなかできない方は、
回数を減らすか、膝を支点にして
行ってみてください。






さらに詳しくは、
BB Activation
お問い合わせください!!


また、


番組では
体のお悩み募集中ですビックリマーク


すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。


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WITTY-SEMを
使用した認知機能トレーニング


アスリートにも重要な
瞬時に視覚からの情報入力能力


写真は
周辺瞬間視の速度と精度の向上を
目的のホークアイというテスト


周辺視野内の特定の図形を
瞬時に見つけて、
その図形に手をかざす。


表示時間は1秒から始まり
正解すると次第に
表示時間は短くなり、


連続正解20回目の
表示時間は0.03秒


瞬間視と周辺視を
同時に行うトレーニングです。


図形の難易度も5段階あります。


この機器では他にも
有効視野の拡大
視覚処理速度向上
注意力
記憶能力
情報処理能力
 など


様々なテストができます。


当ジムでは
ゲーム感覚で楽しく
認知機能トレーニングができますよ!!


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中学3年生
剣道選手のトレーニング


高校でのウエイトトレーニングに
向けて、


基礎筋力強化と
フォームづくり
を行ってきました。


昨日から、
ハイクリーン、ハイスナッチの
基礎となる


クイックリフトの
動きづくり


ウッドバー(木棒)で練習


腕でバーを
引き挙げがちですが、


地面反力を使って
全身で引き挙げる。


初めての割には
コツをつかむのが上手いです!!


ウッドバーでは軽すぎて
分かりにくい点もありますが


徐々に慣らして20kgは
できる様にしていきます。


ウエイトトレーニングは
重量をつけなくても


スポーツ動作に重要な
動きが含まれています。


中学生でも
動きづくりとして
行う事は大変良い事です。


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60歳代男性の
トレーニング


本来、筋力の維持が
目的でしたが、


じわじわと着実に
筋力が向上中アップ


昨日は
80kgパラレルスクワット9回
自己記録更新されました拍手




プラトー(停滞)になりやすい
傾向があるので、


毎回少しずつ
プログラムに変化を入れています。


エクササイズ種目
エクササイズ順序
挙上重量
挙上回数
セット数・セット法
挙上速度
挙上テンポ
休息時間    など


プラトーに陥らないように注意


問題の頻度は、
自主トレをご自宅で
行って頂く事でクリアグッ


筋力UPに年齢は
関係ないですね!!


やればできる筋肉
そんな元気を頂きました!!



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昨日、
中学1年生剣道選手
のトレーニング






その時に
嬉しい報告をしてくれましたグッ

剣道四国中学校新人大会
龍雲が男女優勝
男子6年ぶり、女子は初  四国新聞



レギュラー唯一の1年生で
記事にもあるように
先鋒を任され活躍し、
優勝に大きく貢献したようです。


コロナ禍の中、
唯一の大会で
四国大会制覇 !!


お見事としか
言いようがありません拍手


全国大会に
つながらないのが残念ですが、


次は日本一日本を目指して
頑張っています。



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御夫婦で一緒に
トレーニングダンベル


目的はボディーメイク筋肉


大まかな目的は同じでも
細かい部分になると
気になる部分は違います。



当然
トレーニングプログラムは、
全く異なるエクササイズ
強度も量も休息時間も
異なります。





しかし、


お互いが頑張っている姿を見て
お互いが刺激をもらいながら、


質の高いトレーニングを
されていました。


やっている事は違っても
気持ちは一緒


とっても良い雰囲気でしたグッ


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2月もあっという間に
最終日ですね。


2月はプロ野球キャンプ期間ですが
何年ぶりかはてなマーク
いや何十年ぶりかはてなマーク
どこにも行きませんでした。


昨年の今日
ちょうど1年前に
こちらでの仕事予定が
急遽キャンセルあせる



無観客となり、
全く人がいない状態に!!


新型コロナ感染予防としては
もっともな事です。


まだまだ先の見えない
我慢の日が続きますが
今できることに対して
最善を尽くす!!


コレしかありませんね。


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