目的の筋肉に効果的に効かせる！

ダイエット目的の
高校生のトレーニング

BIG３のウエイトトレーニングの
他に補助的に数種目行っています。

その１つにアームカール
しっかり上腕二頭筋に効かせるために
壁を背にして行っています。

これは背筋群での
代償を起こさせないためです。

そのため大変キツいです。
さらにはエキセントリック局面を
スローで行うので尚更です。

高重量でなくても
工夫次第で目的の筋肉に
しっかり刺激を入れられるんです。

トレーニングは
重量を競うのではなく
目的の筋肉にきっちり刺激を
入れられるのかの方が大事なんですよ。

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