足のセルフケアといえば、
「指わけ」や「足首まわし」が
オススメですが・・
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《足先の冷えにはコレ》指ワケが一番！むくみ、外反母趾予防にも！
もっとガッツリ、、、
手ではここまで伸びない！
ってくらい、
足指のつけ根を伸ばせるのが、
この『座り方』。
跪座（きざ）
つま先を立てた正座で、
弓道や空手の所作にもありますが、
セルフケアとしておこなう時のポイントは
「ひざ」の位置と「小指」。
30秒動画もみてね！
↓
正座から指を折り曲げますが、
その際、小指もしっかり
指の腹が床につくように
折り曲げること。
指の曲がり方が物足らなければ
ひざを少しずつ前にスライドすると
深く折り曲げることができます。
跪座の姿勢を解いてみると、
じんわり指先から
あったかくなって
血流再開！って感じかな。
冷え、むくみの改善が期待できて
指がつけ根からほぐれることで
立ち方が安定するので
試してみてくださいね。
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指が全然動かない
正座になるのがつらい
跪座から立ち上がれない
など、
座ることのお悩みも承ります。
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水泳コーチとしても活動しています。
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