足先が冷たくて
血が通ってないような
感覚がある時は、
指の股が
ぐいーーっと伸びるくらい！
（私はちぎれるー！ってくらいやっちゃう）、
隣同士の指を分けるように
動かしてみてください。
縦方向に交差するようにワケワケしたら、
横に広げるようにも
やってみるといいですよ。
一カ所ずつ、丁寧に。
動画↓
動かしにくい場所は
ありませんでしたか？
もしあったら、
そこは時間をかけて動かすか、
もう少し力を込めて動かすか・・
ちょっと痛いかな、
でも、気持ちいいな❤
くらいの力加減がお勧めです。
指わけが一通りできたら、
同じ動きを、
足の甲でやってみましょう！
足先は、
指だけじゃなくて、
足の甲のあたりまで、
５本に分かれているでしょう？
▼
指と違って、
甲の部分の皮膚はつながっているから、
指ほどは動かないけど、
骨が動く感覚は分かると思います！
私はこれをすると
冷えとむくみに効果テキメン
片足がすんだら、
一度立ってみてください！
違いがより鮮明になりますよ。
地面に根を張って
「立ってる！」って感じがして、
肌ツヤもよくなっていませんか！？
むくみが取れて、
指が曲げやすく、
ちゃんと立てる！
冷えが取れて、
ぽかぽかしてくる！
足指がふんわり広がって、
外反母趾予防にも！
そんなセルフケアをご紹介しました。
カラダのいろんな部位の
セルフケアご紹介記事はコチラ
冷えやむくみに困っているけど
↑セルフケアの体勢になれなくて
（ひざが曲がらないなど）
足先が触れないから
じゅうぶんなケアができない・・
もうずっと冷え性に悩んでいて、
手強すぎて手に負えない・・
というあなたには、
不調の元から
しっかり調整していく
個人施術も承ります。
ご都合にあわせて
出張もいたしますので、
お気軽にご相談くださいませ。
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水泳コーチとしても活動しています。
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