● 安定を作る、最強エクササイズ
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。
安定性を作ることが
バレエ基礎の
最大の目標だと
考えています。
センターで
グラグラしていたら
何もできない。
回るどころではないかも…
安定性を作る
最強のエクササイズ
があるんです
それは
グラン・プリエ
地味なヤツ、きました〜
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov 著
センターで
グラン・プリエ
できますか？
グラン・プリエこそ
センターでの安定を作る
最大の秘密であり
キーとなるエクササイズ。
センターで
グラン・プリエが
できるようになると
実質、安定を得たことになる。
画像出典：
Основы классического танца
А. Я. Ваганова
日本語訳：古典舞踊の基礎 A. Y. ワガノワ著
グラン・プリエでは
・後頭部
・肩甲骨の間の背中
・仙骨
が一直線
普通、人はしゃがむ時
頭が前、お尻を後ろに
出しながら座る。
この『人間の自然』
に逆らい、
仙骨（お尻の割れ目が始まるところ）
を両足のカカトの前に
押し出す。
５番でもですよ！
良い日曜をお過ごしください
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感染拡大対策として全ての参加者に
入館時の検温と手指の消毒を
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